Undervægtige graviditet - risici og tips til at få vægt

Indhold:

I denne artikel

Hvor mange kilo skal du få i graviditet?
Hvilke risici og komplikationer har en lavvægt gravid kvinde ansigt?
Sådan sikrer du, hvis mor modtager tilstrækkelig ernæring?
Hvordan man får vægt under graviditet, når undervægt?

De fleste kvinder har ingen problemer med at lægge vægt under graviditeten, mens andre har et problem at sætte det på. Der kan være flere grunde til, hvorfor du ikke får nok vægt som metabolisme, morgendroge, kropsspørgsmål eller af medicinske årsager. Ligesom at være overvægtig under graviditeten kan udgøre en risiko, at være undervægt har sine risici at være opmærksomme på.

Hvor mange kilo skal du få i graviditet?

Undervægt og graviditet går ikke godt med hinanden. Minimalvægten af en kvinde er 45 kg før undfangelsen for at kunne bære en baby sikkert. Alt under betragtes som undervægt. Dem, der befinder sig i denne kategori, anbefales generelt at få et gennemsnit på 28 til 40 pund eller 12 til 18 kg, selvom de nøjagtige vægtspecifikationer vil variere fra person til person baseret på deres omstændigheder.

For at finde ud af om du falder inden for det normale vægtinterval, skal din BMI (Body Mass Index) beregnes af din læge. Dette er hvor dit kropsfedt måles ud fra din højde og din vægt.

Hvilke risici og komplikationer har en lavvægt gravid kvinde ansigt?

Undervægtige graviditetsrisici kan påvirke både dig og din baby, så det bør ikke tages let. Her er nogle af risiciene for både mor og barn:

1. Risiko for mor

Her er nogle komplikationer, du vil gerne være opmærksom på, hvis du er undervægtig:

Hvis du er undervægtig, mangler du sandsynligvis vigtige næringsstoffer som jern og folie, der forårsager risikoen for abort.
Tidlige leverancer er almindelige hos undervægtige kvinder, især før uge 37 af graviditeten.
Undervigtige graviditetsproblemer kan føre til, at du behøver at vælge en kejsersektion
Der er en chance for, at du vil udvikle anæmi eller osteoporose senere i livet, da din krop kan forbruge næringsstoffer fra systemets reserve for at dække fostrets behov
Din amningstilførsel kan falde, hvilket gør det mere sandsynligt, at du bliver nødt til at tage kosttilskud for at hjælpe.

2. risici for baby

At være undervægt kan også føre til følgende komplikationer for din baby:

Din baby kan have lav fødselsvægt, når den er født på grund af dårlig ernæring under graviditeten.
Hvis din baby er født undervægtig, kan det medføre sundhedsproblemer som hypotermi eller lavt blodsukker i fremtiden.
Mangel på immunitet kunne være et andet problem, som din baby kunne udvikle sig til at gøre ham sårbar mod infektioner.
Din baby kan være i fare for at lide af diabetes eller hjertespørgsmål i fremtiden.
Der er nogle undersøgelser, der peger på øget spædbarnsdødelighed.
Øget risiko for at udvikle cerebral parese, indlæringsvanskeligheder, synet og høreproblemer på grund af lav fødselsvægt.

Sådan sikrer du, hvis mor modtager tilstrækkelig ernæring?

Der er visse parametre, der skal tages i betragtning for at sikre, at du og din baby får den nødvendige ernæring under graviditeten, hvoraf nogle er som følger:

Sørg for at opretholde passende folsyre niveauer for at mindske chancerne for at udvikle neurale rør defekter.
Kontakt din læge om at starte prænatal vitaminer, enten gennem mad eller ved at tage kosttilskud.
Tal med en diætist, så du kan få nogle ekspertråd om, hvilken kostplan du bedst kan lide.
Se på nogle innovative opskrifter, der kan hjælpe dig med at blande god smag med ernæring
Drik masser af vand.

Hvordan man får vægt under graviditet, når undervægt?

Intet er umuligt, så hvis du tror, at der ikke er noget du kan gøre ved din lave vægt, tænk igen. Der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at du får tilstrækkelig vægt under graviditeten. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere lav vægtøgning under graviditet:

Nøglen er at ikke springe over morgenmad, da det er det vigtigste måltid på dagen. Prøv at inkludere protein i dit morgenmåltid, da det vil hjælpe dig med at gå i vægt.
Spis mere end tre gange om dagen og sørg for, at alle dine måltider er afbalancerede og sunde. Prøv at inkludere snacks som nødder, frugtblandet yoghurt eller sund ost i din kost, der er højt i proteiner og jern.
Undgå junkfood eller noget der behandles. Behandler som donuts, muffins og andre kan hjælpe dig med at lægge vægt, men tilbyder ringe eller ingen næringsværdi. Da du er gravid, vil du gerne have mere mad, der hjælper dig med at gå i vægt såvel som giver næringsværdi.
Mælk er rig på protein og calcium, daglig indtagelse, som kan medvirke til at øge vægten
Hvis du er en træningsentusiast, prøv og giv den en savner i det mindste, når du er undervægtig og gravid.
At spise mad, der er højt i kalorier, vil hjælpe dig med at gå i vægt. Spis sunde kalorier som dem, der kommer fra avocado, bælgfrugter, korn, pasta, ærter og bønner.
Har dine salater efter hovedmåltid, så du stadig lægger vægt, selvom du bliver fuld hurtig.

At være gravid og undervægtig kan sætte et par vejspærringer på din graviditetsrejse, men er ikke bange for. Hvis du sørger for at konsultere din læge om det og følge de givne råd, vil du være i stand til at få lidt vægt på ingen tid. Prøv de ovennævnte tips, da de kan hjælpe dig med at lægge vægt på en sund måde.