Tips til Tame Jet Lag med babyer, småbørn og børn

Indhold:

I denne artikel

Hvad er Jet Lag?
Tegn på jetlag i et barn
Hvor lang tid kan Jet Lag sidst i børn?
Hvordan man overvinder jet lag med spædbørn og børn

Jetlag kan være svært at håndtere, men håndtering af jetlag i børn kan være sværere. De fleste forældre kan have en hård tid på at håndtere jet-forsinkede børn, efter at flyet er overstået. Situationen kan yderligere sammensættes, da forældre sandsynligvis vil være trætte selv. Men dette problem bør ikke afholde aktive forældre fra at give op på deres rejsepassioner, da det let kan styres ved at have et par ting i tankerne. Lidt omhyggelig planlægning og fremsyn kan hjælpe dig med at gøre dine rejseoplevelser behagelige for både dig selv og dine børn.

Hvad er Jet Lag?

Jetlag eller Time Zone Change Syndrome er følelsen af ekstrem træthed og til tider forvirring eller irritation oplevet af en person, der følger en lang flyvning gennem mere end et par tidszoner. Det forekommer muligvis på grund af afbrydelse af cirkadian tempos i kroppen på grund af tidsændringer. Kroppens cirkadiske rytmer eller indvendige klokontrollers søvnvågemønstre og andre fysiske funktioner i kroppen, der kan blive påvirket, når en person rejser flere tidszoner.

Desuden føler mange mennesker jetlaget at være værre, når de flyver nogle tidszoner øst, end at flyve en lignende mængde tidszoner mod vest. For eksempel, hvis nogen skulle rejse fra Asien til Europa, er det sandsynligt, at de kan finde den udadvendte rejse lettere end den indkommende. Tilsvarende, hvis du skal til USA fra Storbritannien, kan den udgående tur synes mere afslappet end når du rejser tilbage til Storbritannien.

Mens man beregner forskellen på tidszoner, kan man overveje tidsforandringen i stedet for dagskiftet. Kroppens indre ur tendens til at blive påvirket af tidsændringer i stedet for datoændringer. Svagheden af jetlag symptomer afhænger normalt af alderen, og antallet af tidszoner dækker. Jo større antal tidszoner du krydser, jo mere alvorlige symptomer vil sandsynligvis være. Ældre mennesker føler sig normalt mere jet-forsinkede, da deres kropsklokke normalt tager ekstra tid at komme i synkronisering. Børn oplever ofte mildere symptomer og genopretter sig hurtigere.

Tegn på jetlag i et barn

Nogle af jetlag i babyer symptomer kan være:

Træthed
Søvnløshed
Angst
Forvirring og desorientering
Dehydrering
Hovedpine
Irritabilitet
Dårlig fordøjelse
Kvalme
Dagtid søvnighed
svimmelhed
Utilpashed

Hvor lang tid kan Jet Lag sidst i børn?

Børn har en tendens til at genvinde hurtigere fra jetlag. Genoprettelsen kan dog variere fra barn til barn, da alle børn er forskellige. Desuden er genoprettelsen også afhængig af antallet af gange zoner et barn har krydset under rejsen. Normalt kan et barn blive tilpasset til en ny tidszone, typisk ved måling på ca. en eller to tidszoner hver dag. For eksempel, hvis et barn har rejst gennem seks tidszoner, kan hans krop naturligvis tage tre til fire dage for at tilpasse sig tidsvariationen.

Under alle omstændigheder er virkningerne af en jetlag for det meste midlertidige og varer ikke længe. Komplikationer, der opstår som følge af jetlag, er meget sjældne. Ikke desto mindre, hvis du føler at jetlag symptomer på dit barn ikke reducerer eller forsvinder selv efter en uge, konsulter en læge.

Hvordan man overvinder jet lag med spædbørn og børn

Jetlag kan være hårdt på børn, fordi de måske ikke kan forstå årsagerne til deres pludselige træthed eller vågenhed, da deres krop kæmper for at klare en ny tidsplan i en ændret zone. Tildel et par dage til at håndtere dit barns jetlag ved ankomst til din destination.

1. Håndtering af jetlag med babyer

Nogle nyttige tips til håndtering af jetlag med babyer kan være som følger:

Prøv at forberede dig mentalt, så du er bedre rustet til at håndtere vanskelige situationer, som om din baby vågner i ulige timer eller ofte.
Få hjælp fra din partner til at tackle denne udfordring. Du kan skifte håndter babyen, mens den anden får nogle tiltrængte hvile og søvn.
At lade din baby naturligt tilpasse sig den ændrede tidszone kan vise sig mere nyttigt end at forsøge at kontrollere eller sætte en rutine for ham og forventer, at han følger det.
En kvældet baby holder sig vågen hele natten kan være en mulighed. Hans indre kropsklokke kan svare til tiden med sine vågne timer hjem. Sørg for at holde lysene svage og give ham et foder, hvis du føler det. Forhåbentlig kan din baby falde i søvn i god tid.

Det kan være en fordel at fortsætte med at følge din babys natplan. Hvis din babys nat-rutine omfatter et varmt bad, en flaske og sover i hans bleer, skal du følge den i den nye tidszone, da det kan være hans kue, at det er nat og tid at sove.
Beslut om en passende flyvning under hensyntagen til de sandsynlige tidsjusteringsudfordringer, du vil stå over for ved landing i en ny tidszone. De fleste foretrækker at tage en sen eftermiddag flyvning, som giver dem mulighed for at hvile under flyvningen. Også, de finder det nemmere at bosætte deres barn, når det er nat.
Tag din baby ud for at udsætte ham til morgen solskin, som kan hjælpe med at nulstille hans dag / nat ur tid.

2. Jet Lag Cure for småbørn og ældre børn

Visse toddler jet lag løsninger kan omfatte:

Hold de første par dage i din tur let tempofyldt og langsomt for at give barnet nok tid til at tilpasse sig den nye ændrede tidszone.
Flyvning med layovers kan være en bedre indsats, da det kan give dit barn en mulighed for at tage en pause fra at flyve og hvile i lufthavnen.
Overveje at tage en flyvning, som lander tæt på dit barns sengetid. På den måde vil din lillebarn, der måske er træt på grund af ikke at få ordentlig søvn på flyet, sandsynligvis foretrække at gå i seng.
Du kan forsøge at forberede dit barn på forhånd for de ændrede tidspunkter ved at justere sin søvntid, mens du stadig er hjemme, tættere på hans nye søvntid for det land, du skal besøge. Prøv at forklare de ældre børn om tidszoner, og hvordan de kan fremkalde jetlag. At vide, hvad de kan forvente, kan lette deres forvirring og sætte dem i stand til at håndtere jetlag symptomer på en bedre måde.

Det kan være en god ide at undgå flyvning måltider til dine børn. I stedet har de bord på flyet med fulde bælg, så din lillebarn kan sove under flyvningen, mens andre spiser.
I tilfælde af at søvn udløser dit barn på en flyvning, skal du sørge for at bære små legetøj, bøger eller andre gadgets for at holde ham engageret.
Udmattelse kan føre til dit barn opkastning. Derfor skab og lever så mange søvnmuligheder som muligt til dit lille barn for at bekæmpe hans mulige træthed og irritabilitet. Begræns hans sukkerindtag og opmuntre ham til at forkæle sig aktivt legetid, så han er fysisk træt, når det er sengetid.
Vær tålmodig med dit barn. Glem og opgive alle dine regler i et stykke tid. Prøv og husk at børnene er meget fleksible og ikke tage meget tid til at tilpasse sig nyere ting. Start dit barn til tidszoner ved at planlægge mindre ture på tværs af landet. Efterhånden kan du opgradere til internationale.

Jetlag er normalt midlertidigt og forventes at passere om et par dage. Vær støttende og blid mod dit barn. Nogle tankevækkende planlægning og forberedelse af forberedelser kan bidrage til at mindske virkningen af jetlag og gøre flyvningsture med børn mindeværdige.

Læs også: Nødvendige tips til rejser med børn