Disse 19 grunde kan være, hvorfor du ikke taber vægt overhovedet!
Du har forsøgt at tabe på alle mulige måder, endda tage tid til at udøve og strengt opretholde en kost. Men dine gamle tøj før afleveringen har ligget rundt i garderoben, ignoreret. Vægttab er et meget reelt og meget almindeligt problem blandt kvinder, især efter graviditet. Men på trods af at være på en kost, tæller kalorierne og spiser sundt, kan du bare ikke tabe sig. Hvad er værre, er maven fedt mere stædig end nogensinde. Hvad sker der på jorden?
Nå, den virkelige grund har intet at gøre med din krop, bare at være fast. Du begår ubevidst fejl, der er tilbagefældning og fører dig til at vinde i stedet for at miste frygtede kilo! For at gøre vægttab et opnåeligt mål for dig har vi samlet de største grunde, der kommer i vejen. Læs, forstå og start med at anvende dem med det samme for endelig at komme på rette spor.
19 grunde til, at du ikke kan tabe sig
1. Du sover alt for mindre
Vi forstår, at mødre har svært ved at få nok søvn, men stoler på os, når vi siger dette - ikke at få 6-8 timers søvn, vil sikre, at mavefedt stikker rundt for godt! Dårlig og utilstrækkelig søvn udløser appetitstimulerende hormoner, som kun får dig til at spise mere, men stadig har mindre energi, fordi du er træt.
2. Du tæller ikke kalorier korrekt
Du har været forsigtig med ikke at overskride dit kalorieantal, men er du sikker på at du har figuren rigtigt? Selv en lille forskel kan forhindre dig i at miste de ekstra kilo. Din bedste chance er at konsultere en diætist for at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for. Bryd nummeret i 4-5 små måltider om dagen for at øge dit stofskifte.
3. Du drikker ikke nok vand
Vand er ikke kun vigtigt for børnene; moms har også meget brug for det! Vand fyldes op før et måltid, så dine portioner bliver kontrolleret. Det fremskynder også stofskiftet og eliminerer usunde trang - alt det, du vil blive byttet til, hvis du ikke drikker 8-10 glas om dagen!
4. Baggy, løse tøj er alt hvad du har på dig
Ja, løse tøj er bløde og komfortable i dette vejr, men hej, hvad med dit kropsbillede? Ikke iført monteret tøj betyder, at du er ligeglad med hvordan du ser, hvilket er dårlig motivation for vægttab. Tjek disse almindelige modefejl moms gør, som faktisk betyder, at du lægger vægt uden at bemærke!
5. Du spiser ikke noget før du træner
Hvad sker der, når du træner på en tom mave? Du forbrænder kalorier fra muskler, ikke fedt! Sørg for at du har en bid og drikker noget vand, før du træner.
6. Dine daglige ærender er din eneste vægttab løsning
At være en mor og en kone, du har dine hænder fulde. Men løber ærinder alene vil ikke hjælpe dig med at tabe sig. En bedre ide er at rev up dine ærinder. Du kan gøre dette ved at øge din hastighed, når du går på markedet, eller jogger op ad trappen i stedet for rulletrappen.
7. Du studerer ikke fødevareetiketter tæt nok
Bare at købe sundhed mad uden at studere sammensætningen er en forfærdelig ide. Disse fødevarer har også konserveringsmidler, kunstige sødestoffer og andre ingredienser, der ikke er så sunde.
8. Du slapper ikke af eller nyder dig selv
Nej, det siger vi ikke bare for at få dig til at føle sig godt. Moms har svært ved at blive hvile og opbygningen af stress fører til vægtforøgelse. Hvordan? Stress udløser din krop til at spise mere, og vi mener højtfedt og sukkerholdige fødevarer. Vær venlig at forkæle sjove aktiviteter som dans, tilbringe tid med dit barn, og ja, endda shopping!
9. Din mands kost er ikke sund
Her tæller du kalorier, og her er din mand, der spiser ud, splurging til dessert og ikke træner overhovedet! Det bliver svært at holde sig til dine fitnessmål, hvis din ægtefælle ikke deler dem. Tal med ham om dette.
10. Du spiser portioner, der er for store
Et meget almindeligt vægttabsfejl, som sunde kvinder gør, er at overse det forhold, at selv sund mad kan føre til vægtforøgelse, hvis portioner ikke kontrolleres. Baseret på din vægt og livsstil kan en diætist hjælpe dig med at forstå de ideelle delstørrelser for dig. Skriv ned alt, hvad du spiser, og hvor meget hele dagen for at holde dig opmærksom på, hvad du har lagt i din krop.
11. Du spiser for lidt
Vent, hvordan kan dette påvirke vægttab? Det kan. Sultende selv forkæler din metabolisme og gør dig super-duper sulten til dit næste måltid. Du vil også snacking meget, hvilket er en anden dårlig ide, når du stræber efter at blive slank og middel.
12. At sodavand er din bedste ven
Hvad er sommer uden et glas kold sodavand? Nå, hvis dette er dig, kan vægttab aldrig ske! Soda har ingen sundhedsmæssige fordele på alle, men er pakket med sukker, der udvider din waistlibne lydløst. Prøv disse sunde sommerkøler næste gang du har brug for en drink.
13. Du spiser mens du står op
Det er ikke tid til at få et sit-down måltid hvad med børnene, der løber aroud i sommerferien? Nå, dårlig idé! At spise mens stående fører ofte til tankeløs at spise og er heller ikke godt for din stofskifte.
14. Du glemmer alt om din kost mens du spiser ud
Bare fordi restaurantmaden virker sundere end dens junk-kolleger betyder ikke, at det er godt for dig. Det kan stadig have flere kalorier, end du har brug for. Hvis du har en plan om at spise ud, er det klogt at bestemme på forhånd, hvad du vil have baseret på, hvor mange kalorier det muligvis indeholder.
15. Du spiser kun fedtfri og nul-sukker mad
Det er en myte, at fedtfri og ikke-sukker mad er ideel til folk, der forsøger at tabe sig. Undersøgelser har vist, at de faktisk kunne indeholde flere kalorier, da de er fyldt med smagsforstærkere som salt og fortykningsmidler. Hvis du har trang, snack på sunde ting som æbler eller en håndfuld nødder. Her er en liste over vægttabs snacks lige til dig!
16. Du tillader dig aldrig en godbid
Hvis du tror, at ost-burst pizza eller chokoladekage kan myrde dine vægttab planer, tænk igen. Ikke at tillade dig selv en behandler en gang imellem, gør kun dig skarp, stresset og mere tilbøjelig til at gå i vægt.
17. Efter at have udøvet, spiser du alle de forkerte ting
Hvad spiser du efter en træning? Mange af os bare hog mindlessly fortryde alt det gode, at træningen gjorde! Den ideelle efter-træning snack skal være omkring 150 kalorier og ikke mere. En frugt som et æble eller en banan er din bedste indsats.
18. Din øvelsesrutine har ingen kardio
Hvis du deltager i vægt træning og yoga, skal du tilføje nogle cardio øvelser til dit fitness regime for at opgradere sunde vaner til ægte vægttab. Det vil gøre underværker for din krop og hjælpe dig med at tabe sig. Du kan også konsultere en god professionel træner, der vil kridt ud et vægttab motion plan for dig.
19. Du går ikke en tur
Laver du en træning? Så det betyder at du ikke behøver en tur, ikke? Forkert! Walking hjælper dig med at rydde dit hoved, fremskynder dit stofskifte, holder dine energiniveauer høje og er faktisk et godt vægttabværktøj i sig selv.
Hvor mange af de ovennævnte fejl gjorde du i disse dage? Vores team lavede ganske få!
Vægttab behøver ikke være en udfordring, hvis du kun fortsætter med at spise sund, holde dig aktiv og styre fri af disse fitnesssynder! Og hvis du gerne vil have mere inspiration og tips fra rigtige moms som dig selv, skal du deltage i Vægttab med WorldOfMoms i dag!