Overraskende fordele ved sved, der er absolut værd

Indhold:

I denne artikel

• Overraskende sundhedsfordele ved sved
• Nemme måder at få gavn af sved
• Hvorfor varierer svedemængden i forskellige mennesker?
• Er der nogen risiko for sved?
• Sådan Hydratiser dig selv Skriv en svedssession?
• FAQ

Et fantastisk indbygget hudsystem, sved, er et fantastisk mysterium i universet. Sveden kan forfriskende og ledsages af mange utrolige sundhedsmæssige fordele, som du måske finder meget overraskende. Du kan være enig i, at sved er inspirationen til, at kroppen fungerer på en sund måde. Det giver et enormt boost til sundhedsstatus ved at frigøre gunk og snavs. De mest almindelige årsager til sved er varme og motion, og sved køler i sidste ende kroppen ned.

Overraskende sundhedsfordele ved sved

Sved kan simpelthen forstås som det fysiske bevis, der kan bevise, at vi alle har et indbygget klimaanlæg i vores krop. Det er meget nødvendigt at være fuldt klar over de fantastiske fordele ved sved. Her er nogle fordele ved sveden:

1. Det øger endorfiner

Når der udføres en kraftig fysisk aktivitet, øges det 'feel-good' endorphin hormoner. Sved under træning og yoga, Zumba sessioner mv kan øge niveauet af endorfiner, og dermed bringe et smil på dit ansigt.

2. Det mindsker risikoen for nyresten

Sved er hemmeligheden ved at bevare calcium i knoglerne og eliminere salt fra kroppen. Dette forhindrer akkumulering af calcium og salte i nyrerne. Sved hjælper med at skylle ud toksinerne fra systemet, hvilket gør det muligt for nyrerne at fungere effektivt.

3. Det Zaps Zits

Rigelig sved åbner porerne, der er tilstoppede og frigiver indholdet opbygget inde i dem. Det hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og beskytter huden mod bumser og pletter. Mange andre fordele ved svedtendens for huden omfatter forebyggelse af eksem og udslæt.

4. Det hjælper med at forhindre kolde og andre sygdomme

Sved er en god måde at bekæmpe patogener på. Det er meget velkendt, at naturlige stoffer kan udvikle mere modstand end traditionelle antibiotika. Sveden, som er lidt sur og salte virker som et naturligt antibiotikum.

5. Giver sundere hud

Selv om du måske føler dig forbløffet, er det en sand kendsgerning, at sved har nogle fordele for huden. Når porerne åbnes på grund af sved, bliver urenhederne og overfladens snavs vasket af. Kviser og acne holdes i skak, hvis overskydende sved tørres af og hvis du tager et brusebad for at vaske og opdatere dig selv.

6. Hjælper med at regulere kropstemperaturen

Sveden er god, når du er syg, da den afværger feber. Det giver kun kroppen mulighed for at helbrede hurtigere. Perspiration sænker kroppstemperaturen, når den går meget høj, og rider også kroppen af ​​alle bakterier og bakterier.

7. Fremmer hårgenerering

Sveden giver mulighed for vækst af nyt hår, da det forkæler hårsækkene og åbner porerne på hovedbunden. Fordelene ved at svede for hår er, at sveden af ​​hovedbunden er afgørende, men at vaske sveden ud af hovedbunden er lige så vigtig.

8. Fordel ved toksinfrigivelse

Når vi sveder, frigives overskydende alkohol, salt og kolesterol fra kroppen. Frigivelsen af ​​skadelige toksiner fører til et sundt system, og dette fortsætter med en glød i persona.

9. Rensning af forureningsorganet

Når industrierne afgiver skadelige kemikalier, er det skadeligt for helbredet at trække vejret ind. Sved eliminerer BPA fra systemet, og de farlige forurenende stoffer er ude af kroppen. Det er fantastisk arbejde udført af svedkirtlerne.

10. Producerer godt Juice til hjernen

Den rigtige fysiske aktivitet fremkalder hjernen og den perfekte blodcirkulation efter at svede ud viser på ansigtet. Lys øvelser er ikke kun humørforstærkere, men også naturlige smertestillende midler.

Nemme måder at få gavn af sved

Svedning betyder ikke kun forbrænding af kalorier, der fører til at tabe kropsvægt. Der er mange måder at få de optimale fordele ved sveden.

1. Om sommeren, hvis du træner udendørs, eller hvis du kommer til at træne i et opvarmet rum, vil den overdrevne varme få dig til at svede let. Mountain klatring er en fuld kropsøvelse at svede let og høste fordelene ved det.

2. Du skal tage op med højintensitetsøvelser, så du begynder at svede hurtigere. Hop squats for at styrke underkroppen er et eksempel at svede voldsomt.

3. For at få de optimale fordele ved sved, skal du drikke rigeligt med vand for at holde kroppen hydreret, mens du sveder voldsomt. Hvis kroppen er genopfyldt med vand, så vil kroppen skabe mere sved, og stadig vil kroppens mekanisme fungere godt.

Hvorfor varierer svedemængden i forskellige mennesker?

Det er et meget spændende faktum, at selvom sveden er fri og sund for alle, varierer det for forskellige mennesker. Der er visse grunde ansvarlige for det.

1. Hyperhidrose

Denne tilstand er forårsaget på grund af medicinering, overaktive nerver på grund af genetik, hypothyroid eller infektion. Folk der har hyperhidrose sveder meget mere end de andre.

2. Kvinder v / s mænd

Mænd sveder betydeligt mere end kvindelige kolleger på grund af deres mere muskelmasse. Mænd skal derfor arbejde hårdere for at afkøle deres kroppe ved at svede meget.

3. Tatoveringer

Store områder af kroppen dækket af tatoveringer ved hjælp af en stor mængde blæk kan være en hindring for sved. Selv om en lille tatovering ikke har en negativ virkning, får større tatoveringer en person til at tabe elektrolytter og natrium, der påvirker den pågældende persons svedestil.

4. Vægt

Mennesker, der er overvægtige eller bærer ekstra vægt, kan svede mere end folk, der er magre og tynde.

5. Toksicitet

Folk med et højt indhold af toksiner i kroppen sveder mere, da de skal arbejde i ekstra timer for at skylle toksinerne ud af kroppen.

Er der nogen risiko for sved?

En form for risiko er involveret, når kroppen sveder overdrevent, og også når den ikke sveder på normal måde. På trods af at sved har mange fordele, indebærer det følgende risici:

• Dehydrering er den mest almindelige risiko forbundet med svedtendens, som skyldes manglende vandindhold i kroppen.

• Personer med eksem bør være meget forsigtige med at tage et bad efter sveden, da det udløser et negativt svar.

• Gravide damer skal være meget forsigtige, mens de sveder efter at lave forskellige øvelser. Det har tendens til at føre til højt blodtryk eller kan påvirke hjertets tilstand.

Sådan Hydratiser dig selv Skriv en svedssession?

Drikkevand er afgørende, ikke bare efter en svedssession, men også inden du begynder en træning. Du skal gøre dig klar til at svede ved at drikke vand for at holde kroppen hydreret. Hvis du sveder meget under træningen, må du ikke glemme at nippe seks til otte ounce vand efter hvert 15. minut, så kroppen ikke bliver dehydreret på grund af mineraler og fugt tab.

FAQ

Sommetider er sved forårsaget af krydret mad, stress, varme temperaturer eller motion. Mange mennesker har spørgsmål relateret til sved. Nogle af dem er angivet nedenfor:

1. Er overflødig svedning et problem?

Når du udøver dig selv, kan du svede meget mere end de andre mennesker. Mennesker, der bærer overskydende vægt eller er ude af form, slutter at svede voldsomt. Selvom ufarlig, hyperhidrose eller overdreven svedtendens kan være et advarselssignal for infektion, diabetes eller skjoldbruskkirtlen problemer, og det kan også forårsage nød. Selv feber forbundet med en eller anden sygdom kan forårsage overdreven svedtendens.

2. Hvad skal man gøre hvis for meget sved er problemet?

Overdreven svedtendens er alarmerende, og derfor skal man være opmærksom på det. Det rækker faktisk kroppen af ​​kalium, natriumchlorid og vand, som skal genopfyldes efter sveden kraftigt. For at reducere sveden bør antiperspirant, snarere end en deodorant, anvendes. Deodorant gør det muligt for kroppen at svede og stopper kropslugt. Antiperspirant tværtimod tørrer huden op efter sved. Du bør undgå at bære tunge tøj, hvis du sveder meget. Badning hver dag med en antibakteriel sæbe kan stoppe lugten og kontrollere bakterierne, der kan vokse på huden.

3. Kan jeg tabe sig ved at svede meget?

Mange mennesker antager, at sveden fører til at tabe sig. Svedning hjælper med at miste nogle ekstra kilo ved at svede ud vandindholdet i kroppen. Hvis du rehydrerer kroppen, bliver den tabte vægt hurtigt genvundet. Der er forskellige måder, hvorpå man kan tabe sig hurtigt som et badestue, sveddragter og skraldespand. Mængden af ​​sved er tegn på det hårde arbejde under en træningssession. Når du ser meget sved, skal du føle dig glad, få tillid, blive stærkere og vær positiv over kvaliteten af ​​dit liv og det langsigtede helbred forbundet med det.

4. Er det okay for en baby at svede under amning?

Det er en ganske naturlig og normal ting for en baby at svede mens man ammer. Primær hyperhidrose udgør en del af kroppens sved som fødderne, hånden eller armhulen. Under amning sveder din baby på grund af hud og hudkontakt hos barnet og moderen, som øger kroppens temperatur. Kroppen tillader automatisk afkøling ved sved. Hele processen med suning involverer en lille øvelse og bevægelse af musklerne, som gør babyen sved som voksne gør. Det er helt normalt, at en baby sveder under amningen, da det er den måde, som barnet udsender overskydende kropsvarme.

5. Er overdreven svedtendens normal under graviditeten?

Overdreven svedtendens er en almindelig funktion blandt gravide kvinder. Svedkirtlerne i en gravid kvinde giver mere sved til afkøling, når kroppen føles varmere på grund af blodstrømmen i huden. Svedning følger også i en gravid dame på grund af stresset ved at bære en baby. En anden grund til, at en gravid dame sveder er den effekt af forandringen af ​​hormoner i hjernen, som regulerer kroppens varmeniveau. Derfor er overskydende sved et normalt symptom, der findes under graviditeten.

Mange forskere har for nylig afsløret de fantastiske fordele ved sved. Perspiring som et svar på varme eller muskulære øvelser er gavnligt for helbredet. Men overdreven sved i et bestemt område af kroppen eller overalt er alarmerende. En sådan tilstand kaldes hyperhidrose, som er et symptom på en medicinsk tilstand, der bør diskuteres med en læge. Ikke svedende overhovedet kan også være en grund til bekymring, da risikoen for overophedning øger kroppen.