Stress og amning - årsager, virkninger og tips til at klare

Indhold:

I denne artikel

• Hvad forårsager stress hos ammende mødre
• Påvirkningen af ​​stress på amning
• Sådan håndteres stress under amning

Stress er vores krops naturlige reaktion på enhver krævende situation eller trussel. En vis mængde stress er en del af hverdagen og kan være svært at undgå helt. Stress kan være enten godt eller dårligt. God stress er nødvendig for at drive os til at fungere. Men dårlig stress kan have negativ indflydelse på vores følelsesmæssige og fysiske sundhed og resultere i helbredskomplikationer. De fleste kvinder føler sig stresset efter at have født et barn. At være en mor for første gang, og trykket for at være det bedste, kan være skræmmende. Nogle kvinder føler ofte stresset i deres amningstrin. Stress og amning er forbundet. Stress kan imidlertid påvirke forskellige kvinder forskelligt. Noget, der er meget stressende for en kvinde, kan ikke være stressende for andre. Desuden kan nogle kvinder være i stand til at håndtere stress på en bedre måde.

Konstant og øget stress kan uheldigvis påvirke produktionen af ​​modermælk og også resultere i hård nedlukning refleks. Højere niveauer af stress hos ammende mødre kan også medføre tidlig afvænning. På den anden side kan regelmæssig amning hjælpe med at sænke stressniveauet. De hormoner, der frigives under amning, kan stimulere positive følelser af afslapning, kærlighed og binding og kan hjælpe med at afværge hverdagens stress.

Hvad forårsager stress hos ammende mødre

Nogle af de sandsynlige årsager til stress og ammende problemer kan være:

1. Organisk ubehag

Det er almindeligt, at en ny mor oplever fysisk ubehag efter fødslen, mens stingene heler. Når hun begynder at amme, kan andre problemer som brystfornemmelse, ømme brystvorter øge den fysiske nød. Alt dette kan gøre amning ubehageligt og føre til stress.

2. Svær fødselserfaring

Hvis den forventede mor forventede en normal levering, men på grund af uforudsete grunde endte med en overraskende c-sektion eller en hård levering, kan det udløse følelser af skuffelse, skyld og stress, som kan have en negativ indvirkning på brystmælkforsyningen.

3. Amningstanker

Manglende erfaring med amning kan også forårsage stress. En ny mor kan have bekymringer om, hvordan man får babyens lås på brystet eller om strømmen af ​​mælkeforsyning. Hun kan også være bekymret for den rigtige måde at amme og amme på.

4. Bekymringer om privatlivets fred

Nogle nye mødre kan være selvbevidste om at udsætte deres bryster, hvilket kan gøre ammende stressende. En ny mor kan være bekymret over sygepleje i offentligheden eller have besøgende, mens hun ammer. For at få hendes privatliv kompromitteret kan det resultere i stress.

5. Mangel på søvn

Pleje og pleje til en nyfødt baby kan være fysisk og følelsesmæssigt krævende. Det involverer ofte hyppig natfodring, opholder sig vågen i ulige timer, som kan forstyrre søvnmønstrene og resultere i træthed. Utilstrækkelig søvn og tilstrækkelig hvile kan også forårsage stress forværres.

6. Hormoner

En kvinde går igennem mange hormonelle og fysiske forandringer under graviditeten, fødslen og ammelsen, som kan tage en vejafgift på hendes fysiske fremtoninger som øget vægtforøgelse, ændringer i hendes bryststørrelse, sandsynligvis stregmærker. Alle disse ændringer kan forårsage unødig stress.

7. Brystmælkforsyning

Nye ammende mødre lægger ofte vægt på deres evne til at producere nok modermælk til deres baby. Bekymring kan faktisk blive en grund til mere stress.

8. Babys temperament

Hvert barn har en anden disposition. Nogle babyer er temmelig nemme at håndtere, de kan sove længere mellem fødder, græde mindre og forblive generelt munter. Mens nogle kan være vanskelige, kan de sove mindre, græde meget eller let blive irriteret. Vedligeholdelse af sådanne babyer kan være svært og aktivere ammestress, især hvis der ikke er nogen passende støtte.

9. Forhold med partner

Din partner og du har brug for at dele en forståelse, når det kommer til pleje og pleje din baby. Modsatte synspunkter og forskellige meninger kan medføre friktion og relativ stress. Også i nogle tilfælde synes partnere ikke at være i stand til at udlåne en hjælpende hånd, der kan vise sig at være en årsag til stress for ny mor.

10. økonomiske ulemper

Finansielle forbehold kan være en stor stressfaktor. Ankomsten af ​​en nyfødt baby kan øge husholdningenes udgifter som at skulle købe bleer og babyartikler. Hvis en kvinde arbejdede tidligere, men efter fødslen af ​​hendes baby, hvis hun er på ubestemt barselsorlov eller har forladt sit arbejde, kan det påvirke familiens indkomst.

Påvirkningen af ​​stress på amning

Sygeplejersker kan gerne vide, hvordan påvirker stress påvirker amning. Stress kan påvirke amning på følgende måder:

1. Brystmælkforsyning

Stress- og modermælksforsyning er indirekte forbundet. Brystmælkens produktion afhænger normalt af, hvor ofte din baby sygeplejersker. Jo mere han feeds, jo højere bliver mælkeproduktionen. Men på grund af stress kan du måske ikke fodre din baby ofte. Også, hvis du ikke følger en sund kost og dit vandindtag er mindre, kan det påvirke din brystmælkforsyning.

2. Let-down Reflex

Den tilbagelagte refleks eller mælkeudkastningsrefleksen er ansvarlig for at give modermælk fri for barnet. Konstant stress kan føre til en langsom nedslidning af modermælk. Hvis en ammende mamma er stresset, kan hendes krop reagere ved at frigive mere adrenalin, som kan formindske eller blokere hormonerne prolactin og oxytocin, som kan stimulere nedslidningen af ​​modermælk.

3. Babys personlighed

Undersøgelser tyder på, at tilstedeværelsen af ​​hormon kortisol i modermælk kan påvirke, hvordan babyer udvikler sig dybt. Kortisolen i en mors krop på grund af stress kan finde sin vej ind i sin mælk og komme videre på babyen via brystmelken også. Forskere fandt, at en børnepasning på brystmælk med høj cortisol er mere tilbøjelig til at gå op i vægt og udvikle et nervøst og nervøst temperament.

4. Bonding

Når en mor sygeplejersker sin baby, kan det lette at opbygge en stærk nærende og kærlig bånd mellem mor og baby. Forøget stress i en fodringsmor kan medføre ændringer i sygeplejeadfærd, som kan være skadelig for deres binding.

5. tidlig afvigelse

Langvarig stress i ammende mødre kan påvirke sygepleje rutinen, som kan føre til, at en baby stopper amning meget, før den naturlige fravænning starter.

Sådan håndteres stress under amning

Nogle nyttige måder at håndtere stress under amning kan være:

1. Identificer udløserne

Prøv at identificere dine stresstriggere. For eksempel, hvis du ved at se nyheden giver dig stress, skal du undgå at se det.

2. Smart søvn

Planlæg dine lur rundt om det tidspunkt, hvor din baby sover og sætte det uendelige husholdningsarbejde på vent.

3. Vedtage afslapningsteknikker

Prøv meditation, yoga, afslapningsteknikker og dybe vejrtrækninger for at reducere stressniveauet.

4. Søg hjælp

Bed om støtte fra familie og venner så meget som muligt for at mindske trykket på mig selv.

5. Motion

Inddragelse af nogle former for øvelser som Zumba i din rutine kan hjælpe med at lindre stress ved frigivelse af glade hormoner endorfiner.

Stress er naturligt efter fødslen, da du forsøger at tilpasse sig de nye ændringer. Men større stressniveauer kan udgøre komplikationer for amning. At opbygge et følelsesmæssigt supportsystem ved at engagere din familie og venner kan vise sig nyttigt at tackle stress.