Snackangreb: At vælge gode fødevarer til dit barns tandhygiejne
De fleste forældre ved, at chokolade, lollies og kolde drikkevarer er dårlige for deres barns tænder. Det skyldes, at sukkeret i disse fødevarer og drikkevarer er skadeligt og forårsager dental forfald, en sygdom, som mere end 50 pct. Af Aussie-børn lider - en sygdom, der helt forhindres.
Tandforfald er forårsaget af hvor ofte vi snakker og hvor længe du udsættes for mad på et tidspunkt. Dette betyder ikke bare lollies og brusende drikkevarer; dette omfatter fødevarer, der er højt i naturlige sukkerarter eller stivelse.
Hver gang vi spiser, bliver vores tænder udsat for sukkerarterne i mad. Bakterierne i vores mund (plaque) bruger disse sukkerarter til at gøre syre, og hvis tænderne udsættes for denne syre, udvikles der lang nok huller - det er kendt som tandforfald.
Bare rolig; Det er ikke alle dårlige nyheder, og ingen siger, at dine børn aldrig får lov til at spise sukkerholdige fødevarer igen.
Når du vælger snacks, skal du være opmærksom på, hvor meget sukker der er i dem, men vigtigere reducere antallet af gange de spiser disse fødevarer og sørg for at de spises i en passende tidsramme, ikke over lange perioder.
Snacks, der fremmer god tandpleje
At finde og tilberede sunde snacks kan være en udfordring, især hvis du har en kræsen æter eller et barn med fødeintolerance. At være informeret giver dig den bedste chance for at lave gode ernæringsmæssige valg for dine børn.
• Snacks er måltider mellem hovedmåltiderne, så de skal være lette og lave sukker.
• Frisk er bedst. Pakket mad er generelt højere i sukker end deres friske alternativer.
• Læs altid etiketten - hvis sukker er opført i de tre øverste ingredienser, er det normalt ikke et godt tegn.
• At søge online er en god måde at finde sunde snack ideer til dig og børnene.
Der er nogle enkle ændringer, du kan gøre for at stoppe forfald i sine spor - og det er aldrig for sent.
Vedligeholdelse af tænder, tandkød, læber og mund er vigtig fra en meget tidlig alder. De vaner, dine børn danner i dag, er dem, de vil tage igennem livet og vil have en dramatisk effekt på deres generelle helbred. Lær dem gode vaner og led ved eksempel - alt her gælder også for dig.
5 tips til at forhindre forfald
1. Undgå snackvarer, der er klæbrige, gummy, sej eller søde.
2. Undgå græsning! Har sat måltider gange og danner en rutine.
3. Prøv at begrænse frugt. Frugt er absolut godt, men for meget kan være skadeligt for tænderne.
4. Giv dine børn vand med hvert måltid for at hjælpe med at vaske væk fordrejende mad.
5. Vær selektiv med snacks. Vegies, oste og magert kød er store og lækre indstillinger.
For mere information om oral sundhed og pas på dit barns tænder, besøg dentalhealthweek.com.au.