Singhara Frugt (Vand Kastanjer) i Graviditet - Fordele og Brug
I denne artikel
- Kan du spise vand kastanjer i graviditet?
- Ernæringsmæssige Fakta af Vand Caltrop / Kastanjer
- Fordele ved Singhara under graviditet
- Hvordan man bruger vand Kastanjer i graviditet?
Singhara er kendt af mange navne, den anden populære navn for det er 'vand kastanje frugt'. Den er tilgængelig i Indien og Kina. Det bruges også almindeligt i retterne i disse regioner. Singhara er kendt for at have en crunchy tekstur og en lidt sød smag til det.
Kan du spise vand kastanjer i graviditet?
Ja. Det er forvirrende at se mange blogs, der tilbyder modstridende perspektiver. Men forskning viser, at det faktisk er en fremragende kilde til ernæring og helbredende elementer under graviditeten.
Ernæringsmæssige Fakta af Vand Caltrop / Kastanjer
10% af det daglige forbrug af vitaminer B6 & B7, kalium, kobber, mangan og iod opnås i en halv kop singhara. Vitamin B6 er afgørende for immunsystemet. Singhara's medicinske egenskaber er blevet udnyttet i alternativ videnskab som ayurveda og unani.
De har lavt kalorieindhold, der er rigt på næringsstoffer og indeholder næppe noget fedt. De har nul kolesterol. Det er den magiske frugt for den gravide kvinde, der skal have en høj næringsrig mad, men opretholde vægten.
Fordele ved Singhara under graviditet
- Singhara har en afkølende virkning på kroppen. Det balancerer kropsvarme og reducerer ubehag.
- Det fremmer salivation, og udskillelsen af salivation øger appetitten og balancerer stofskiftet.
- Singhara har antibakterielle og antioxidante egenskaber. De styrker mave muskler og ophører surhedsgrad, træthed og halsbrand.
- De tørrede frø hjælper med føtal vækst og skjold fra miscarriages.
- Det hjælper til behandling af graviditetshypertension.
- Singhara hjælper med vandretention og balancerer blodtrykket.
- 100 g Singhara giver 115 kalorier (kulhydrater). Det regulerer skjoldbruskkirtlen fungerer.
- Singhara grød er ordineret til gravide kvinder, der har leveret for at kontrollere blødning
- At spise Singhara fremmer laktation.
Hvordan man bruger vand Kastanjer i graviditet?
Vand Kastanje kan spises frisk, når i sæson eller dåse. Det kan bruges som den vigtigste ingrediens i madlavning eller som en smagsstoffer ingrediens. Det bruges normalt som mel. Det kan endda laves til en pasta, der skal påføres på kroppen. Sammenfattende kan singhara anvendes forskellige måder at blive forbrugt på. Her er nogle måder, du kan gøre det interessant.
1. Frisk frugt
Spis det hele eller tilsæt det til den friske salat.
2. Grød
En af de bedste måder at fodre gravid kvinde på. Sæt den nødvendige Atta i en smule ghee og en knivspids kardemomme. Tilsæt mælk langsomt og støt, indtil du når konsistensen af grød. Du kan tilføje jaggery til smag.
3. Singhara Kheer
Tilsæt singhara mel til kogende mælk, tilsæt en knivspids af muskatnødder, garnér med tørre frugter til nogle lækre, sunde kheer.
4. Singhara Halwa
Steg melet i ghee, tilsæt sukker og lidt vand. Rør frugt med lidt mere ghee og garnér med mandler
5. Stir-Fry Salater
Tilsæt blancheret singhara, blancheret capsicum, nogle grønne og bønner til et strejf af olivenolie, hvidløg og rystende. Stænk majsstivelsesvand, når det kræves. Garnér med din yndlingssæson.
6. Singhara Chapatti
Bare brug singhara mel i stedet for hvede atta og lav chapattis eller parathas som du plejer at gøre.
7. Methi Singhara Fry
Lavt stegt hakket singhara med nogle methi blade. Tilføj dette til en pasta af valmuefrø, ostemasse, cashewnødder, salt og hvid peber. dypp det i pastaen og rør steget sammen med pastaen. Har det med koriander chutney eller hjemmelavet tomatsauce.
8. Singhara Pulao
Tilsæt kogt og skrællet singhara til din pulao, før du sætter i risen for at have singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Tilsæt kogt og skrællet singhara med andre blandede grøntsager med salt og peber.
10. Singhara Pasta
Mange er ramt af eksem under graviditeten. Anvendelse af tørret singhara blandet med citronsaft på det berørte område helbreder og giver lindring fra singhara.
Singhara er ikke en eksotisk frugt og er let tilgængelig. Undgå at overvære fødevaren; det vil føre til bivirkninger såsom kvalme og opkastet mave. Graviditet er en tid til at skatte fødevarer som Singhara, da det er lækkert, nærende og det bedste: mindre i kalorier.