Spermaets hemmelige liv

Indhold:

At tage sæd til toppen af ​​et godt helbred - Naturopath Tracy Wolf har det indre ord om hvad man skal spise og hvordan man kan leve.

Hvordan påvirker kost sædets sundhed?
På alle måder! Ernæring spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​sund ogergetisk sæd samt den normale funktion af det mandlige apparat (penis og testikler). Mænd kræver hormoner til normal funktion af deres reproduktive organer, som er afhængige af mange vigtige næringsstoffer.

Hvilke fødevarer kan mænd spise for sund sæd?
High zink fødevarer såsom østers (dette er rygter om at være, hvorfor Casanova var sådan en fantastisk elsker. Han skulle siges at forbruge tre dusin østers om dagen), solsikkefrø, sesamfrø, tahini og ingefær.

Selenholdig mad er også vigtig. Selen er en potent antioxidant. Dens højeste koncentration (blandt de reproduktive organer) er i testiklerne. Selen beskytter DNA og nervesystemet. Det bevarer også celler. 40 procent af sædskader skyldes kollision med molekylære fragmenter, kaldet "frie radikaler". Ved at klappe op og neutralisere frie radikaler kan en mand øge kvaliteten af ​​hans sæd.

Mænd skal også fylde på B-gruppe vitaminer. Disse hjælper med nervesystemet funktion, og er gavnlige i tider med øget fysisk og psykisk efterspørgsel. De er også afgørende for omdannelsen af ​​kulhydrater og fedt til energi. Vitamin B6 modulerer virkningerne af hormoner, herunder mandlige kønshormoner, og vitamin B2 hjælper med produktion og regulering af hormoner.

Hvilke andre livsstilsfaktorer skal mænd overveje for sund sædceller?
For det første, diæt. En god 'fuldfood' naturopatisk kost skal starte med et fald i te, kaffe og rygning. Alle disse fratager kroppen af ​​vitamin C, så det er sværere at afgifte kroppen. Også cigaretrygning, alkohol, koffein og junkfood har alle været forbundet med prostata og fertilitetsproblemer. Undgå disse og forsøg at spise en kost rig på helt uforarbejdede fødevarer (fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager, frugter, nødder og frø).

Reducer alkohol, især øl. Ølforbrug forårsager en stigning i produktionen af ​​hormonprolactin. Spis mere frugt og grøntsager rig på fytonæringsstoffer. Spis tomater: Disse er rige på lycopen, en kemisk komponent frigivet fra kogte tomater eller tomater i olivenolie. Forbruget af lycopen har været forbundet med et fald i prostata problemer. Vælg fisk i stedet for rødt kød, især koldtvandsfisk, der er rige på omega-3 fedtsyrer. Gode ​​eksempler er tun, laks, makrel og ansjos.

Rå græskar frø eller pepitas er et værdifuldt supplement til din kost, da de er rige på zink og essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for en sund sædcelle og reproduktive organer. En selenrig mad er brasiløtter. Jeg anbefaler ofte opskåret solsikkefrø og tahini (jord sesamfrø) i stedet for jordnøddesmør på toast.

Hvordan varierer sædets sundhed med alderen?
Mænd er heldige, fordi de kan forarbejde hele deres liv. Jo ældre personen er, desto større er chancen for skade på frie radikaler og / eller næringsstoffer, der begge kan påvirke sædenes sundhed. Disse sker på grund af alder, dårlig kost og dårlige levevaner som stress, søvnmangel, rygning, for lidt motion, for meget motion osv.

Husk hver gang en mand / dreng ejakulerer, mister han 5 mg zink. Jeg kontrollerer altid hver mand jeg ser på klinikken for en zinkmangel, da det er en sandsynlig mangel at forekomme.

Hvad er de optimale betingelser for opfattelse?
Den bedste tid skal være, når kvinderne er ægløsende, og når han har spist godt, slapper af og ser efter hans generelle helbred i mindst tre måneder før befrugtning. En frisk parti sæd tager tre måneder at udvikle sig, så god levetid skal finde sted mindst en måned før befrugtning til det bedste resultat - en fuld sigt sund baby. Nogle gange anbefales en detox før man forsøger at blive gravid, hvis der har været opfattelsesproblemer eller diagnostisk diagnosticeret "defekte svømmere".

Hvis du bevidst forsøger at blive gravid, er dagen før ægløsning det bedste tidspunkt at have samleje. Det betyder, at sædcellerne vil være friske, energiske, entusiastiske og stærke. De vil bogstaveligt venter på, at æget frigives. De stærkeste svømmere vil være der på frontlinjen, og det er dem, vi ønsker at befrugte ægget. En førende ekspert på naturlig frugtbarhed Francesca Naish lærte mig, der forud for dette, at hanen skulle bruge flere dage til at bygge sædcellen. Dette betyder tre til fem dage med ikke ejakulering, hvilket kan skabe et højt antal sunde sædceller.

Sperm venlige fødevarer:

• havre, rug, hvede, boghvede,
• æggeblommer
• fisk, østers, sardiner, rejer, ansjos, kuller, tun
• bananer, blåbær
• ingefær, persille
• smørbønner, grønne ærter, sorte bønner
• lever, kylling
• brasiløtter, kokosnødder, mandler, cashewnødder, kastanjer, nødder, macadamianødder, jordnødder, pekannødder, pinjekerner, pistacenødder, valnødder, mandler
• græskar frø, solsikkefrø
• fennikel, hvidløg, rogn, kartoffel, gulerod

Mad at undgå:

• hvidt mel eller sukker
• grønne kartofler
• stegte fødevarer
• overskydende salt, brug iodiseret salt i små mængder
• mere end en kop kaffe om dagen
• kendte allergen fødevarer
• fødevarer, der indeholder kunstige tilsætningsstoffer
• fødevarer, der er blevet opvarmet eller stående

Tips til forbedring af sædceller
Nogle gange kan kun få enkle livsstilsændringer tippe balancen mellem underfrugt og frugtbarhed.

• Undgå varme bade og saunaer
• Brug løse, bomulds bokser shorts
• Sprøjt testiklerne regelmæssigt med koldt vand
• Reducer alkoholindtag - helst til zilch. 40 procent af den menneskelige fertilitet er forbundet med at drikke fire enheder alkohol pr. Dag.
• Reducer koffeinindtag til højst to drikkevarer af kaffe / te / cola om dagen
• Stop med at ryge for at reducere mængden af ​​dannede frie radikaler
• Taber nogen overskydende vægt, som har tendens til at forårsage testosteron / østrogen ubalancer
• Reducer stressniveauet ved at lære afslapningsteknikker

Næringsstoffer kendt for at forbedre mannlig frugtbarhed

• C-vitamin med bioflaviner
• E-vitamin (blandede tocopheroler)
• Betacaroten (blandede carotenoider)
• Selen
• Coenzym Q10
• Zink
• Vitamin B12
• Arginin, histidin, carnitin

Blackmores Mænds Performance Multi hjælper med at give et optimalt indtag af vitaminer, mineraler og urter, der er særligt gavnlige for mænds sundhed. Det hjælper mænd med at udføre deres top, både mentalt og fysisk.

Formlen indeholder:

• Zink, der spiller en afgørende rolle i mandens reproduktive sundhed og i produktionen af ​​sund sædceller
• Tribulus, der traditionelt har været brugt til at hjælpe mandlige seksuelle præstationer, forbedre mænds udholdenhed og lindre stress og angst
• Antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte celler mod frie radikaler, der er forårsaget af motion

For mere de seneste oplysninger og råd om optimal sundhed og ernæring til graviditet, plus interaktive værktøjer og et supportnetværk, besøg Blackmores Pregnancy Companion hjemmeside www.blackmores.com.au/ pregnancy. Du kan også kontakte gratis Blackmores Naturopathic Health Advisory Service på 1800 803 760.

Blackmores holder dig orienteret om naturlige og sikre måder at klare symptomer og tilstande, der kan opstå under graviditet og amning.

Besøg forummet for at chatte om .