Pre-conception sundhed tips til mænd
Det er svært at forestille sig, at hvad en mand spiser, hvordan han lever sit liv og den vægt han bærer kan få indflydelse på sine fremtidige børn - men det er netop hvad ny forskning finder.
Som det viser sig, at opfattelse af en baby handler ikke kun om frugtbarhed og kvinders sundhed: En mands livsstil kan påvirke barnets fysiske og mentale sundhed godt i deres fremtid.
Mens et Worldn-studie tyder på, at en fars dårlige kost kan påvirke hans barns mentale sundhed, viser ny forskning i Danmark, at en fars fedme kan påvirke sit barns appetit og vægt gennem hele livet.
"Dette er tidligt bevis for, at sæd bærer information om en mands vægt, " siger forskerne.
Mens præ-opfattelse sundhed ofte ses som moder-til-være ansvar, viser al denne forskning, at mænd også skal tage sig af deres eget stykke i puslespillet også.
Dr. Andrew Davidson, medicinsk direktør ved City Fertility Center på Gold Coast, siger, at da der er to forældre involveret i at tænke, er det vigtigt, at to mennesker tilpasser deres adfærd i overensstemmelse hermed. "Det er 50 procent af DNA'et, der kommer fra sædcellerne, så manens side er meget vigtigt. Vi har nu bevis for, at mandlige livsstilsfaktorer påvirker sædets kvalitet."
De måder, hvorpå mænd kan passe på deres præ-conception sundhed - og øge chancerne for at opfatte en sund baby - inkluderer:
Rygning forbudt
Det er meget grundlæggende: "Rygning er stor, stor nej, " siger dr. Davidson. Det kan påvirke mange sundhedsfaktorer i sæd - og ikke på en god måde.
Tabe sig
Hvis du tænker på at have en baby, er det en god tid at se på din kost og motion vaner. "Fedme er en vigtig faktor, og at tabe sig kan gøre store ændringer i sædkvaliteten, " siger dr. Davidson.
"Vi ønsker at se mænd komme ned til et normalt body mass index (BMI). Hvis mænd er overvægtige og så tabe sig, kan vi se store forbedringer."
Skær ned din koffein
Det anbefales, at du ikke har mere end en eller to kopper kaffe om dagen.
Sænk dit drikke
Når det kommer til alkohol, er et godt sted at starte med National Health and Medical Research Councils sikre drikke retningslinjer, hvilket ikke tyder på mere end to standarddrikke på en enkelt dag. Vær dog opmærksom på, at hver øl kan påvirke sædkvaliteten.
Slap af
Sperm produceres ved lidt under kropstemperaturen, så det er vigtigt at undgå overophedning. Dette kan ske på måder du ikke kan forvente.
"Et klassisk eksempel er lastbilchauffører, der sidder i stubbies hele dagen, hvilket betyder, at testiklerne ikke er på den optimale temperatur for sædproduktion, " siger dr. Davidson.
"Der er gode tegn på, at hvis testiklerne er for varme, vil det påvirke sædkvaliteten. Derfor er de udenfor kroppen - så de kan blive køligere - og hvis du har dem i stramt undertøj eller sidder i stramme tøj hele dagen, det kan have en effekt. "
Tag kosttilskud
Der er nogle gode kosttilskud på markedet for mænds frugtbarhed sundhed, såsom Menevit. "Dette indeholder syv vitaminer og antioxidanter, der anses for at være gode til sædhelse, " forklarer dr. Davidson.