Mælk til børn - Årsager, Typer og fordele

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor bør børn drikke mælk?
• Hvor meget mælk bør børn drikke?
• Type mælk du bør give dine børn
• Ernæringsmæssige oplysninger om mælk
• Fantastiske fordele ved mælk
• Hvilken er den bedste type mælk til børn?
• Måder at have mælk i dit barns kost

Brystmælk er den første mad, din baby skal forbruge. Det indeholder næringsstoffer, antistoffer og forskellige andre faktorer, der hjælper i deres mentale og fysiske udvikling. Imidlertid bliver de fravænnet før eller senere, og begynder at spise fastfood. Er det vigtigt for børn at drikke mælk? Har de stadig brug for mælk på dette tidspunkt? Læs videre for at finde ud af fordelene ved mælk og hvorfor det er vigtigt, at dit voksende barn har det i deres kost.

Hvorfor bør børn drikke mælk?

Har børn brug for at drikke mælk? I de første tolv måneder af deres liv er det afgørende, at dit barn kun plejes, så de får mest ud af brystmelken. Men der er ikke behov for at holde op med at give dem andre former for mælk, bare fordi de kan spise fast mad. Børn, der drikker mælk, benytter en lang række vigtige næringsstoffer. F.eks. Giver fedtstoffer og kulhydrater i mælk energi, protein er afgørende for vækst, calcium- og fosforstøtte knogle- og tænderudvikling, vitaminer hjælper med at bekæmpe infektioner og så videre. Men det betaler sig at være forsigtig på grund af overflod af lactose, et mælkesukker, der forårsager diarré og oppustethed, da de fleste mennesker ikke er i stand til at fordøje store mængder af det. Uanset hvad der er negative, er det videnskabeligt, at børn, der vokser op med mælk i deres kost, er sundere end dem, der ikke drikker mælk, når de vokser op.

Hvor meget mælk bør børn drikke?

Spædbørn yngre end tolv måneder bør for enhver pris undgå dyremælk, men efter denne milepæl kan de introduceres til fedtfattig kømælk, da fedt er afgørende for neurale udvikling. Når din baby er to år gammel, opstår det reelle spørgsmål: Hvor meget mælk skal du give dit barn?

2 til 3 år

Småbørn i denne alder bør ikke få mere end to kopper mælk om dagen. Dette skyldes, at overdreven mælkedrikning kunne fylde dit barn op, hvilket gør dem til at afvise andre vigtige fødevarer som frugt og grøntsager.

4 til 8 år

Fire til otte-årige er begrænset til maksimalt fire kopper om dagen, da for meget kan gøre dem gassy. Et andet problem at overveje er diarré fra mælkeforbrug, da de fleste mennesker har en tendens til at være mildt laktoseintolerant.

Type mælk du bør give dine børn

Der er flere forskellige slags mælk til rådighed for dig at vælge imellem. Nogle af dem er:

• Ultra høj temperatur pasteuriseret mælk

Også kendt som forlænget holdbarhed eller langvarig mælk, det er helt sikkert for dit barn. Det fancy navn betyder blot, at de er blevet steriliseret på en sådan måde, at de tager længere tid at udløbe. Men vær opmærksom på, at når du åbner mælkepakken eller kartonen, kan de ødelægge så hurtigt som almindelig mælk.

• Rismelk

Denne mælk ekstraheres fra riskorn og kan lejlighedsvis fodres til dit barn. Men gør ikke en vane med at fodre dem ris mælk regelmæssigt, da det ikke har nok fedt eller protein til at opretholde dit barn.

• Sojamælk

Sojamelk udvindes fra sojabønner og er et godt vegansk alternativ til komælk. Sørg for kun at give fuldmælk, der er blevet suppleret med calcium.

• Gedemelk eller fårmælk

Består af en profil, som ligner en ko, er de meget velegnet til børn over et år gammel. Men du vil måske overveje at supplere dit barn med fødevarer beriget med vitamin B9, som mangler i ged- og fåremælk.

Ernæringsmæssige oplysninger om mælk

Er mælk god til børn? Mælk betragtes som hel mad, da den er fyldt med næringsstoffer, der er nødvendige for dit voksende barn, såsom:

• Fosfor, som er afgørende for at bevare knoglens styrke, giver energi til metaboliske reaktioner, og spiller også en rolle i fordøjelsen, udskillelsen og hjernens funktioner.
• Vitamin D, eller solskin vitamin, forbedrer knogletætheden. Det er også vigtigt for effektiv blodcirkulation.
• Vitamin A hjælper i syn udvikling, opretholder god hud samt styrker kroppen mod infektioner.
• Vitamin B2 hjælper konvertere komplekse fødevarer til glukose, som let kan nedbrydes for at give energi.
• Cyanocobalamin anvendes til fremstilling af myelinskeden, hvilket er vigtigt i neuronal udvikling. Det er også vigtigt i produktionen af ​​røde blodlegemer.
• Niacin hjælper med at sænke kolesteroltalet og forhindrer også tilstande som gigt ved at forbedre fælles mobilitet.
• Calcium er et vigtigt mineral, der bruges til at bygge tænder og knogler. Det er påkrævet for korrekt funktion af kredsløbssystemet og nervesystemet. Det er også nødvendigt i hjernen, muskel og kardiovaskulær funktion.

Fantastiske fordele ved mælk

Der er flere fordele ved mælk til børn. Et par af dem er:

• Komplet Ernæringsprofil

Mælk består af kulhydrater og fedtstoffer til energi, proteiner til udvikling og reparation samt flere vitaminer og mineraler, der er væsentlige i dit barns kost.

• Udvikling af knogler og tænder

Tilstedeværelsen af ​​calcium, fosfor og vitamin D i mælk understøtter sund udvikling af knogler og tænder hos børn. Kalk og fosfor er afgørende for dannelsen af ​​emalje, belægningen på tænderne, der beskytter dem mod slid såvel som syrer, der er til stede i fødevarer. Et mælkeprotein kendt som kasein kan også belægge emaljen og forhindre tab af deponeret calcium og fosfor. Alle tre næringsstoffer er nyttige til forebyggelse af sygdomme som rickets, osteoporose og osteomalacia, der opstår på grund af sprøde eller svage knogler.

• Vedligeholdelse af blodtryk

Kalium, magnesium og calcium er mineralerne i mælk, der vides at reducere blodtrykniveauer. Mælk indeholder også specielle proteiner kendt som bioaktive peptider, der reducerer hypertension. Sørg for, at dit barns kost også har lave saltniveauer for at undgå højt blodtryk.

• Hydration

Mælk er 87% vand, og en smart metode til at sikre dit barn bliver hydreret hele dagen, især efter fysiske aktiviteter eller motion.

• Forbedrer kardiovaskulær sundhed

Mineraler som magnesium og kalium opfører sig som vasodilatorer, som forbedrer blodstrømmen mod organerne. Det reducerer også chancerne for sygdomme som aterosklerose og andre hjertesygdomme. Kalcium i mælk forbedrer også blodkoagulationen samt blodcellernes funktion.

• Diabetes og fedmeforebyggelse

Vitaminer og mineraler i mælk holder dit barns metabolisme kørende effektivt, hvorved deres kroppe kan kontrollere nedbrydning af sukkerarter. Dette reducerer sandsynligheden for diabetes samt fedme.

• Immunitet Boosting

Forskning har vist, at regelmæssigt forbrug af mælk reducerer risikoen for udvikling af tyktarmskræft og hjertesygdom. Antioxidanter som selen, zink og E-vitamin fremmer dit barns immunitet, så de kan afværge infektioner. Næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer kan kontrollere inflammation.

Hvilken er den bedste type mælk til børn?

Den type mælk du drikker afhænger af din alder. Børn yngre end et år skal fodres med brystmelk, selvom mejeriprodukter som ost og yoghurt kan introduceres efter seks måneder. Efter 1 års alder skal fuldmælk være godt for en voksende baby. Kontakt din læge, hvis du har arvelige hjerteproblemer. Når din baby er 2, kan hele mælk eller ikke-fed mælk betragtes som begge har tilsvarende mængder protein, vitaminer og mineraler.

Måder at have mælk i dit barns kost

Børn og mælk kommer sædvanligvis ikke sammen på grund af sin intense smag. Her er nogle specifikke måder at introducere mejeri på i deres kost:

• Morgenmadskorn

Mælk kan blandes i med beriget korn eller havregryn, som sædvanligvis er aromatiseret. Mælk kan være enten varmt eller koldt, afhængigt af dit barns præference, men sørg for dets indtag, før det bliver soggy. Du kan tilføje en masse nødder og rosiner til det ekstra ernæringsstempel og gøre det smager bedre.

• Tilsæt mælk til retter

Du kan erstatte osten eller fløden, der bruges til at lave pasta sauce med mælk til en unik men lækker smag. Mælk kan også tilsættes til retter som røræg. Tilføj noget ekstra mejeri som smør, hvis du føler det nødvendigt. Glem ikke at inkludere en række grøntsager i din pasta.

• Iced Milk

Du kan også lave ismælk til dit barn. Kombiner mælk med frugter, sukker, smagsstoffer som vanilje og ananas, slå dem sammen, indtil de er skummet og lad kogezonen koble i køleskabet.

• Smagsmælk

Du kan blande i en række smagsoplevelser for at forbedre smagen af ​​mælk. De fleste børn foretrækker chokolade, men du kan prøve kanel, jordbær, ingefær, pistacie, bananer, vanille, kardemomme, gurkemeje, honning og så videre.

• Delicious Smoothies

Mælk kan gøres til smoothies ved at tilføje frugt, nødder, is, yoghurt, fløde eller noget velsmagende du kan tænke på.

• dunker

I stedet for at tvinge dit barn til at drikke, giv dem mælk, kan de dunkere snacks, såsom kager eller kiks.

• Farvet mælk

Dit barn ønsker måske ikke at drikke mælk på grund af sin kedelige farve. Jazz op dit forberedelse ved at tilføje et par dråber madfarve. Du kan endda tilføje flere farver for at gøre en levende drink.

Det er svært for de fleste forældre at overbevise deres børn om at drikke mælk, så disse tips skal kunne hjælpe dig. Mælk er meget sund mad, men det er kun et supplement til faste fødevarer, ikke en erstatning. Sørg for, at dit barn får en række fødevarer i deres kost, såsom fuldkorn, korn, fisk, magert kød, grønne grøntsager, grøntsager og frisk frugt. Også hvis du ønsker ikke-mælke mælk til dit barn, er mandelmælk og rismælk gode muligheder, men de har ikke det rige næringsindhold i komælk, som ikke kan erstattes af denne mælk.