Hvordan man sover efter kejserlig levering

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor er det svært at sove efter C-sektionen?
• Hvordan kan en korrekt soveposition hjælpe dig med at sove godt efter kejsersnitt?
• Hvad er de bedste stillinger at sove efter en C-sektion levering?
• Tips til forbedring af din søvn mens du genopretter

Hver mamma i verden vil altid huske de søvnløse dage og nætter, der følger i et par uger efter levering. Mens forældre er en vidunderlig oplevelse, kan de første få uger efter fødslen være hård. Især den smertefulde nyttiggørelsesperiode efter en C-sektion levering vil have brug for den bedre del af din tålmodighed og mod. Men husk, dette er midlertidigt, og du vil sejle igennem det i sidste ende og vil kunne bruge mere tid på at nyde din baby.

Hvorfor er det svært at sove efter C-sektionen?

Det bemærkes, at en kvindes luftveje undertiden under graviditeten og i postpartumperioden ikke kan fungere glat på grund af øgede hormonniveauer og forhøjet abdominal volumen. Denne tilstand er kendt som obstruktiv søvnapnø (OSA) og observeres hos mange kvinder. Forkert vejrtrækning og sammenbrud i luftvejen mens du sover, gør det svært at blive i søvn, når du er i stand til at finde tid til at sove. En anden vigtig årsag til, at mange mødre lider af søvnløshed, træthed og depression efter en C-sektion levering er "smerte". Men med passende pleje og forholdsregler kan du genoprette hurtigere.

Hvordan kan en korrekt soveposition hjælpe dig med at sove godt efter kejsersnitt?

At komme ind og ud af sengen er en af ​​de mest smertefulde opgaver efter en c-sektion levering. Som en ny mor kæmper for at tage sig af og amme din baby, skal du også sørge for din egen sundhed. Mens narkotisk smertestillende medicin hjælper dig med at falde i søvn, vil en korrekt sovende stilling sikre bedre vejrtrækning og en sund lur. At vælge den mest komfortable sovende position vil reducere belastningen på dine abdominale muskler, hvilket reducerer risikoen for din snit.

Hvad er de bedste stillinger at sove efter en C-sektion levering?

Der er ikke en eneste bedst sovende stilling, der virker for alle. Afhængigt af niveauet af lethed og komfort du oplever i visse stillinger og evnen til at komme op nemt, kan du vælge mellem følgende bedst mulige måder at sove efter en C-sektion levering.

1. På din ryg

Mange kvinder har fundet at sove på ryggen for at være den mest komfortable stilling i de første par dage og uger efter operationen. Hvis du har unormalt blodtryk, kan du blive underrettet om dette. I denne position vil din snit side ikke være under pres. Du kan prøve at lægge en pude under dine knæ. Den eneste ulempe er, at det er svært at sidde op eller komme ud af sengen og kan spænde din mave. Efter nogle få uger skal du prøve at rulle til din side, hvis det ikke gør ondt for meget.

2. på din side

Du kan endda finde det behageligt at sove på din side kort efter din levering. Hvis det er muligt, kan du prøve at sove på din venstre side, da det hjælper med optimal blodgennemstrømning og fordøjelse (som du meget gerne har brug for). Du kan bruge puder til at støtte din mave og hofter, hvis du har brug for det. En fordel ved at sove på siden efter levering af C-sektionen er, at du kan stikke på din albue og skubbe dig op med dine arme for at sidde op og komme ud af sengen med mindre smerte. (Tip - trække vejret ud, når du skubber op.)

3. Løft dit overkrop med puder

Du vil ofte finde dine venner, der har haft en cesarean levering, der fortæller dig, hvordan puder kan være dine livsfarver. De har faktisk ret. Hvis ingen af ​​ovenstående hjælper dig, skal du sætte dig op på en bunke hyggelige puder, så hele din overkrop er forhøjet, ikke kun hovedet. Denne position er blevet observeret for at lette bedre vejrtrækning og lettere at sove for mange, der lider af OSA.

4. opretstående eller i en hvilestol

For mange kvinder bliver det svært svært at finde trøst i næsten enhver position. Men mange mødre har hævdet at have sovet siddende opad på sofaen med masser af puder eller i en hvilestol eller i en gyngestol. Det er selvfølgelig ikke den mest sjove måde at sove normalt på, men det gør det lettere at brødre eller sove med din baby på brystet. Lænestoler, der går op med et tryk på en knap, synes at have givet mange moms en god søvn i de første to uger eller deromkring.

Tips til forbedring af din søvn mens du genopretter

For nye mødre er det vigtigt at have en god søvn, selvom det er i kort tid. Da en god søvn hjælper dig med at komme dig hurtigere, er der nogle tips til at huske på:

• Følg din læge råd og ophold på din smertestillende medicin for at få en bedre søvn.

• Undgå at udøve dig selv, klatre op ad trappen eller løfte vægte tungere end din baby. Du kan risikere at invitere komplikationer og tabe søvn. Hvis du giver din krop tid til at helbrede, vil smerten til sidst falde, mens du hjælper dig med at sove bedre.

• En optimal mængde bevægelse og motion kan være meget afgørende for at øge din blodcirkulation og helingsproces, men undgå enhver anstrengende aktivitet. Når du har det bedre, så prøv at gå lidt rundt på din læge, da det hjælper dig med at få bedre søvn om natten.

• At spise rigtigt er meget vigtigt. Spis anti-inflammatoriske fødevarer og fødevarer, der er højt i vitamin C, som bær og broccoli. Du kan også spise nødder og frø. Da dit opsving øges, vil det hjælpe dig med en god nats søvn.

• Forstoppelse er ikke ualmindeligt for nye mødre. Det anbefales at drikke meget vand og medtage fiber i din kost. Du kan også spørge din læge om at bruge en afføring blødgøringsmiddel til bedre tarm bevægelser. Da en irritabel mave kan forårsage ubehag, hvilket gør sove vanskelig.

• Forsøg ikke at komme op for ofte, efter at du ligger i løbet af de første par uger. Du kan få hjælp fra din mand eller familie og venner for at hjælpe dig med at komme op eller bringe din baby til dig, når det er nødvendigt.

Find de mest komfortable måder at sove korrekt på. Men først og fremmest holde din følelsesmæssige sundhed prioriteret. Det er rigtigt, at et sundt og positivt sind fremskynder fysisk genopretning. En glad mor er det mest, hvad din baby har brug for lige nu.