Sådan genvinder du smerte efter levering

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor har din krop smerte efter levering?
• Post Graviditet Aches og deres løsninger
• Tips til håndtering af smerter efter levering

Selvom vi lykønsker dig med det nye moderskab, forstår vi, at fødslen ikke er en nem opgave, hvad enten det sker naturligt eller via kejsersnitt. Gendannelse fra svangerskabs smerter kan tage dage, og i nogle tilfælde måneder. De sammentrækninger kvinder oplever efter levering tager mindst 2-3 dage at aftage. Dette er mere udtalt i tilfælde af kvinder, der allerede har haft en graviditet. Dine hormoner vil også variere, hvilket gør det sværere at tænke klart. Tag din nye rutine langsomt og få nogen til at hjælpe dig med dit vasketøj eller tilbered dine måltider til din familie, mens du deltager i dit nyeste familiemedlem. Undgå at bruge trapper og gøre anstrengende aktiviteter i nogen tid. Det er tilrådeligt at give din krop nogle tiltrængte hvile for at komme sig fra leveringen.

Hvorfor har din krop smerte efter levering?

At være en ny mor har sine udfordringer. Hver dag er fyldt med stress, nye oplevelser og meget bekymrende. Kropssmerter er meget almindelige efter fødslen. Selvom de gør dine daglige opgaver stressede med barnet, er kropssmerter ikke alvorlige bekymringer, der kræver en medicinsk intervention straks. Her er nogle af årsagerne til, at kroppen smerter efter fødslen:

1. Hormonelle ændringer

Efter fødslen begynder de muskler og ledbånd, der var blevet afslappet, at komme tilbage i deres position. Dette forårsager en masse kropssmerter og smerter.

2. Vægtforøgelse

Du har tendens til at gå op i vægten sammen med barnets voksende vægt under graviditeten. Dette forårsager ledsmerter, især i knæene.

3. Arthritis

Visse gravide kan pludselig opleve smerter i deres led i forbindelse med arthritis efter fødslen.

4. Smerter i halebenet

Hvis du havde lidt skader på leddene eller smerter i halebenet, vil du sandsynligvis udvikle mere smerter i led og haleben efter din levering.

5. Manglende motion

Hvis du ikke træner under graviditet, eller hvis du ikke er i stand til at udøve på grund af tidligere skadeshistorier, vil du sandsynligvis udvikle smerter i leddene efter din fødsel.

6. Ny rutine

Hyppige fødselsperioder forstyrrer dine sovemønstre og er en vigtig årsag til at træne på træthed. Dette resulterer i kropssmerter efter graviditet.

Post Graviditet Aches og deres løsninger

Det kan være meget frustrerende at vide, at alle hovedpine, kropstivhed og smerter, som du havde følt under graviditeten, ikke går snart. Det vil stadig være et stykke tid, før du føler dig forbundet med dig selv. Lad os se på nogle af disse smerter og foreslå en løsning til at hjælpe dig i din rejse efter levering:

1. Fælles smerte efter levering

Den vægt, du har opnået, mens du bar din baby, forårsager ledsmerter. Under graviditeten bliver musklerne og ledbåndene afslappede for at imødekomme babyens voksende vægt. Efter fødslen tager alle disse ledbånd og muskler tid til at komme tilbage i deres oprindelige position, og det resulterer i smerter.

Opløsning

Du kan foretage lette øvelser for at holde dine muskler afslappet. Et varmtvandspræparat eller en ispakkeprogram kan i nogen grad lindre ledsmerter.

2. Kropssmerter

Med ændringen i rutine for at imødekomme dit spædbarns fodringsbehov, er du bundet til at få søvnløse nætter, der kan få dig til at føle dig meget træt.

Opløsning

Et varmtvandsbad virker vidundere på en træt krop. Giv dig en god kropsmassage for at hjælpe dig med at håndtere kropssmerter.

3. rygsmerter

Den mest almindelige smerte efter graviditet er rygsmerter. Den vægt, du bar under graviditeten, har sine virkninger på ryggen.

Opløsning

Massage din ryg med en afslappende olie og påfør en varm komprimering eller prøv at slappe af i et varmtvandsbad i et par minutter dagligt.

4. Kramper i livmoderen

Efter din fødsel begynder livmoderen at trække sammen, hvilket forårsager ubehag. Dette er et naturligt fænomen, da livmoderen går tilbage til sin oprindelige position.

Opløsning

En varm kompress hjælper med at give midlertidig lindring af smerten i livmoderen. Dette er sikkert, og du kan bruge det ofte.

5. Smerter i halebenet

Din rygsøjle skal rumme en masse vægt under graviditeten. Dette tager en kraftig vejafgift på halebenet, og det bliver sårt efter levering.

Opløsning

Prøv at bruge en blød pude eller pude, når du sidder. Undgå at sidde på en hård overflade. Du kan også prøve et badestue. Dette er en proces, hvor både din balder og hofter er helt nedsænket i vandet. De er kendt for at lindre smerter på grund af hæmorider.

6. Vedholdende hovedpine

Hovedpine, som du oplevede under din graviditet, vil forblive i nogen tid. De skyldes ændringer i dine hormonniveauer, sovemønstre og generel angst.

Opløsning

Prøv at anvende nogle smertestillende balm for at berolige dig selv. Lavendelolie er fremragende til at slappe af din krop.

7. Gigt

Nogle kvinder uden tidligere historie af arthritis kan udvikle denne smerte efter fødslen.

Opløsning

Du kan prøve at anvende en varm komprimering eller ispakning til de ramte led. Hvis du oplever svær smerte, skal du kontakte din læge og søge yderligere behandling.

8. hæmorroider

Disse er forårsaget på grund af belastningen af ​​dine muskler, mens du skubber til din levering. De forårsager ubehag mens de går i tarm og kan forårsage både blødning og smerte.

Opløsning

Witch Hazel er kendt for at hjælpe med at få lidt relief fra dine hæmorider. Det hjælper med at kontrollere det kløe, som disse hæmorider forårsager til din krop og krymper dem ned.

Tips til håndtering af smerter efter levering

Det skal være virkelig udfordrende for dig nu, med så mange ændringer der sker i din krop og din rutine. Selvom det tager et stykke tid at genoprette smerten efter graviditeten, vil de tip vi tilbyder gøre din nye rejse til moderskab mindre smertefuld og mere fornøjelig:

1. Spiser Sund

En sund kost spiller en væsentlig rolle for at hjælpe dig med at komme sig efter smerter og smerter efter fødslen. Spis nærende mad og hyppige, lette måltider. Dehydrering er også kendt for at forårsage hovedpine. Drikk rigeligt med vand, især da du ammer din baby.

2. Undgå forstoppelse ved at spise fiber

Hæmorider er meget smertefulde, og forstoppelse øger smerten under afføring. Medtag masser af fiber i din kost og drik masser af vand. Du kan også bruge afføring blødgøringsmiddel.

3. Hot tasker eller isposer applikation

Det meste af tiden bliver smerter i kroppen eller leddene lettet med anvendelse af hotposer eller ispakker. Hold dem kloge og anvende, når du har tid. De arbejder utrolig godt for at lindre den opbyggede stress i dine muskler.

4. Afslappende massage

Forkæl dig selv med en afslappende massage hver dag. Dette hjælper med at reducere dine stressniveauer, og giver også den tiltrængte afslapning til din onde krop.

Smerter og kropsmerter er naturlige efter fødslen. Det vil vare et stykke tid, før du har lyst til dig selv igen. Det tager næsten to tredjedele af et år at levere en baby - giv din krop tid til at komme sig fra leveringsprocessen. Hvil er nøglen til hurtigere postpartumgenopretning. En sund kost og en sund livsstil går langt i at skabe en bedre opsving rutine for dig selv. Selvom smerter og smerter er naturlige postpartum effekter, er det klogt at være opmærksom og lytte til din krops behov efter levering. Hvis du bemærker ændringer i din krop som hævelse eller rødme eller feber, skal du straks søge hjælp fra din læge. De fleste af disse smerter og smerter går væk om nogle få uger, men nogle kan få brug for yderligere behandling fra din praktiserende læge. Nyd moderskabet og pas godt på dig selv.

Læs også: Rygsmerter efter fødsel