Sådan minimeres morgensyge
Graviditet er en smuk del af livet. Men det betyder ikke, at alle ni måneder vil være fulde af solskin og regnbuer. Nogle graviditetssymptomer er ikke så glamourøse som morgensyge. Dette er den kvalme, du kan føle om morgenen, eftermiddagen eller aftenen. Nogle kvinder oplever denne queasiness gennem hele deres graviditet, mens andre ikke har et enkelt symptom. Her er nogle tip til at minimere din morgensygdom:
Nedturen
Ifølge American Pregnancy Association vil mere end 50 procent af kvinderne opleve morgensygdom under deres graviditet. Det begynder typisk omkring uge seks og stopper ved uge tolv. Den generelle beskrivelse af morgensyge er kvalme, kvalme og følsomhed over for lugt og smag på grund af en pludselig stigning i hormonniveauet i din krop. Denne følsomhed kan føre til hovedpine og opkast. Morgensyge er ikke skadelig for dig eller din baby (det betragtes faktisk som en god ting, fordi morkagen vokser!). Det kan dog gøre det vanskeligt at få de rigtige næringsstoffer og vitaminer. Konstant og ekstrem opkast kan være et tegn på hyperemesis gravidarum. Hvis du ikke er i stand til at holde mad eller drikke nede, skal du kontakte en læge.
Sådan håndteres
Der er ingen officiel medicin eller kur mod morgensygdom. Alle graviditeter er forskellige, og et middel, der fungerer for en kvinde, er måske ikke for en anden. Her er nogle måder, du kan hjælpe med at minimere dine morgensygdomme:
- Tag det roligt: Hvis du vågner op med en rolig mave, er det sommetider den bedste ting at gøre at tage dagen fri. Nu hvor din krop konstant ændrer sig, er den nødt til at bremse og hvile. At gå tilbage i sengen er måske lige det, du har brug for.
- Luft en frisk duft: Øget følsomhed over for lugt er meget almindelig i de tidlige stadier af graviditeten. En affaldsbil, der går forbi eller cigaretrøg, kan vende din mave. Udlign dette med en frisk citrus lugt fra en citron eller orange. Det lyder vanvittigt at holde en frugt i din taske til at snuse hele dagen, men hvis den gør det, er det værd. Du kan ikke kontrollere alle dufte i verden, men hvis du arbejder på et kontor, kan du overveje at informere dine kolleger om din nye følsomhed. Bed dem høfligt om at spise frokost i pauseværelset eller lægge duftende lotion ved deres skrivebord.
- Forbliv hydreret : Nu når du er gravid, skal du øge dit vandindtag. Dehydrering kan gøre kvalme endnu værre. Tip: Temperatur kan gøre hele forskellen. Vælg et iskoldt glas vand eller en dampende kop te i stedet for noget lunkent; den midterste temperatur kan gøre tingene værre!
- Skift din kost : De fleste kvinder finder ud af, at bløde fødevarer som kiks, tørt korn og kringler er lettere at holde nede. Fedte og krydret mad er kendt for at gøre forstyrrelsen værre. Find mad, som din mave er enig i, og hold dig til den.
- Spis : Det lyder måske indlysende (og som den sidste ting, du vil gøre), men når din mave er tom, kan det forværre kvalme. Forsøg at holde snacks så meget som muligt for at bekæmpe symptomer.
- Prøv ingefær : Ingefær har været kendt i lang tid som en mavesyndere. At inkorporere skiver af ingefær i din te eller måltid eller drikke et glas ingefær ale kan hjælpe med at afvikle din mave.
- Pas på dine øjne : Morgenkvalme kan bringes videre af mange faktorer udefra som skærmens lysstyrke eller solen udenfor. Juster din stationære computer, og hold solbriller i din pung for at gøre lyset mere bærbart.
- Lig dig : Nogle gange er alt hvad du har brug for et lille lukket øje. Tag en lur, og symptomerne kan være væk, når du vågner op!
- Spørg rundt : Sørg for at spørge nogle af dine mamma-venner, hvordan de håndterede morgensygdom. Hvem ved, deres retsmidler fungerer muligvis også for dig.
Vær forberedt
Morgensyge kan snige sig på dig når som helst om dagen, så det er bedst at være forberedt på alle tidspunkter. Overvej at pakke en anden skjorte, tandbørste, tandpasta og mundskyl i din taske, bare hvis du kaster op på arbejdet eller i et offentligt badeværelse og bliver nødt til at blive frisk.