Sådan øges progesteron for at blive gravid
At byde på et barn i familien er et af de lykkeligste øjeblikke i ens liv. Og det er svært at opdrage barnet, men giver dig stor fornøjelse. Du bliver fyldt med glæde og tilfredshed lige fra det øjeblik du tager dit barn hjem fra hospitalet.
Men at blive gravid er ikke så let som det lyder. I de fleste tilfælde skal par forsøge hårdere for at få deres bundt af glæde. Indsatsen skal være tidsbegrænset, og der må ikke være problemer med manden eller kvinden for indsatsen for at blive succesfuld. Mens det vil tage nogle måneder at lave en baby i de fleste tilfælde, bliver nogle gange stadig ikke i stand til at blive gravid.
Progesteron niveauer af en kvinde spiller en vigtig rolle for at hjælpe et par bliver gravid. Niveauerne skal være høje nok til, at kvinden kan være frugtbar, for de bedste chancer. Der er tydelige symptomer på en dip i progesteron niveauer, de omfatter humørsvingninger, angst, lav sexdrev og dårlige søvnmønstre. Derfor skal du sikre dig, at niveauerne er høje, før du forsøger at lave en baby.
I denne artikel skal vi se på de bedste måder at holde dit progesteronniveau højt.
Måder at øge lave progesteronniveauer for at blive gravid
Der er mange måder at øge progesteronniveauerne naturligt til fertilitet. De bedste måder er nævnt nedenfor:
1. Undgå fødevarer, der påvirker østrogenniveauerne
Den kvindelige krop har en delikat balance mellem progesteron og østrogen niveauer, hvilket sikrer, at hun forbliver frugtbar. Hvis en af de to bliver høje, går den anden ned. Derfor er du nødt til at undgå fødevarer, der gør niveauerne af østrogen højt i blodbanen. Madvarer omfatter sojaprodukter, gulerødder, oliven, kikærter og bælgfrugter blandt mange andre.
2. De-stress
Stressniveauer skal altid holdes under kontrol, hvis du forsøger at blive gravid. Hvis du er stressende betyder det, at hormoner som adrenalin og cortisol begynder at køre gennem blodbanen. Kropet producerer ikke nok progesteron som følge heraf, og du kan blive ufrugtbar. Du kan prøve mange metoder til at stresse; en kort gåtur, lege med kæledyr, eller en romantisk aften med din partner fungerer alt fint. Men du skal sikre dig, at du ikke forbliver stresset hele tiden.
3. fedt
Kroppen har brug for fedt i form af kolesterol, for at producere progesteron. Kolesterol spiller også en stor rolle i produktionen af skjoldbruskkirtlen, hvilket er yderst vigtigt for en kvindes sundhed. Dette betyder, at du skal konsumere nok fedt konsekvent for at holde hormonniveauerne i din krop højt nok til, at befrugtning forekommer. Fødevarer som kød, svinefedt, fedtfisk og kokosolie er gode til at forbruge for at holde dine kolesterolniveauer tilstrækkelige. Det betyder, at du skal forbruge mindst to spiseskefulde fedtstoffer under hvert måltid for at være sund. Fedt spiller også en stor rolle for at opretholde insulinniveauerne i kroppen, så dine luteale fase defekter løses.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Forbrug af vitex hjælper med at stimulere din hjerne til at producere mere LH (luteiniserende hormon), som er ansvarlig for produktionen af progesteron i den kvindelige krop. Det hjælper også med at holde prolactinniveauet i kontrol samtidig med at det hjælper med at hæve progesteronniveauerne. Du kan tage vitex kapsler et par gange om dagen i den rigtige dosis for at sikre, at niveauerne i kroppen forbliver høje.
5. Zink
En af de vigtigste mineraler, der hjælper dig med at holde dine hormoner på de rigtige niveauer, spiller zink en stor rolle for at sikre frugtbarhed. Dette mineral beder hypofysen at udskille follikelstimulerende hormoner, som hjælper med at fremme ægløsning i den kvindelige krop. Du kan forbruge zinkrige fødevarer som lever, lean rødt kød, skaldyr og mørk chokolade for at give mineral til din krop.
6. Magnesium
Sammen med zink er magnesium også yderst vigtigt for at hjælpe dig med at opretholde hormonbalancen i din krop. Du kan vælge at forbruge nok magnesium ved at bruge kosttilskud eller spise madvarer som sorte bønner, spinat, hellefisk, fuldkornsprodukter og nødder.
7. Urter
Nogle urter har den virkning at øge østrogeniveauerne i den kvindelige krop. Dette resulterer i reduktion af progesteron, og du kan muligvis ikke blive gravid efter en tid. Derfor er du nødt til at undgå alle typer urter, som kan resultere i en stigning i østrogen niveauerne. Urterne omfatter blåt cohosh, sort cohosh, lakrids, lavendel, tea tree olie og Rhodiola rosenrød blandt mange andre.
8. C-vitamin
C-vitamin spiller også en stor rolle for at forbedre dine fertilitetsniveauer, da det kan hjælpe med ægløsning. Æggestokkene i den kvindelige krop tager i ascorbinsyre, før de ægløses, så ægløsning er stærk. C-vitamin letter denne reabsorption af ascorbinsyre, da den fungerer som en antioxidant i kroppen. Det blev endda fundet i en undersøgelse, at kvinder, der indtog vitamin C havde højere progesteronniveauer og graviditetstal sammenlignet med kvinder, der ikke gjorde det. Det betyder, at du skal forbruge nok af vitaminet til, at din krop fungerer korrekt. Fødevarer som broccoli, citron, appelsiner og mørk bladgrøntsager har altid en stor mængde C-vitamin i dem.
9. E-vitamin
Et andet vitamin, der spiller en stor rolle i graviditeten, er Vitamin E. E-vitamin hjælper med at øge den luteale blodgennemstrømning, der holder lutealfasen lang. Det betyder, at det frigjorte æg vil være af højere kvalitet og øge chancerne for graviditet hos en kvinde. E-vitamin har vist sig at forbedre progesteronniveauet på mindst to tredjedele af alle kvinder i en undersøgelse. Det betyder, at du skal spise fødevarer som nødder, solsikkefrø og olivenolie for at være frugtbar.
10. Undgå ikke-organisk
De fleste fødevarer, som du kan få fra markedet, har høje niveauer af pesticider, hvilket kan påvirke dine chancer for at blive gravid negativt. Derfor bør du altid købe kød og kylling, der er fri for hormoner, mens du forsøger at få en baby. Dette forhindrer yderligere hormoner eller pesticider i at komme ind i kroppen, og du får en bedre chance for at være gravid.
Hvis du tænker på, hvordan du øger progesteronniveauet for at blive gravid, så har du mange muligheder at vælge imellem. Kort sagt, du bliver nødt til at forblive rolig, spise sunde fødevarer og undgå enhver mad, der kan rodne med din hormons hormonbalance. Dette vil forbedre dine chancer for at blive gravid, og snart vil du få dit lille bundt af glæde.