Hvordan man forbedrer hæmoglobinniveauet under graviditeten
I denne artikel
- Bedste måder at forbedre hæmoglobinniveauet i graviditeten
- Fødevarer til forøgelse af hæmoglobin
- Kosttilskud
- Stimulerende røde blodlegemer
- Steroidbehandlinger
- Øvelser
- Undgå jernblokkere
Kroppen har brug for en stigning i niveauet af hæmoglobin under graviditeten, fordi en gravid kvindes krop har brug for mere iltbærende kapacitet af blodet er direkte proportional med det cirkulerende hæmoglobinniveau. I løbet af de ni måneder af graviditeten arbejder moderens krop sværere for at give ernæring til det udviklende foster. Volumenet af blod i moderens krop går også op med 40% - 50% i denne periode. Derfor bør gravide have højt folinsyre og jernindtag for at opfylde blodbehovet. Imidlertid kan nogle af dem opleve hæmoglobinmangel under de senere stadier af graviditeten. Denne artikel fortæller om nogle af de seks bedste måder at øge hæmoglobin under graviditeten.
Bedste måder at forbedre hæmoglobinniveauet i graviditeten
Hvis hæmoglobinniveauet er meget lavt under graviditeten, vil du blive ordineret til at tage medicin og injektioner for at pumpe op hæmoglobinniveauet. Men hvis niveauet af hæmoglobin ikke er for lavt, vil nogle få ændringer i din kostplan og sunde øvelser hjælpe dig med at øge hæmoglobinniveauet.
Følgende måder kan implementeres for at forbedre niveauet af hæmoglobin under graviditet:
Fødevarer til forøgelse af hæmoglobin
At øge niveauet af hæmoglobin hos gravide kvinder, herunder fødekilder, der er rige på vitamin B, C-vitamin, jernindhold, folsyre osv. Her er en liste over, hvad man skal spise for at øge hæmoglobin under graviditeten:
1. Leafy Vegetable
Grønne grøntsager, især de grønne grønne er meget rige på jern. For eksempel koriander, spinat, mynte og fenegreek. Disse grøntsager er også rig på andre vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for graviditeten.
2. tørre frugter
Datoer og tørre figner er meget gode i stigende hæmoglobinniveauer. Andre tørre frugter som valnødder, rosiner og mandler vil også bidrage til at øge niveauet af hæmoglobin under graviditeten.
3. Pulser
Pulser tilføjer en god mængde jern og protein til et måltid. Få dem som salat, suppe eller tilsæt dem til brød for gode resultater. Ærter, linser og bønner har et stort antal vitaminer, mineraler, fibre, jern og protein, der gør en afbalanceret kost for gravide kvinder.
4. Asparges
Asparges er rig på jern. En varm kop aspargesuppe kan indtages, når tunge mad valg er svære at fordøje. Du kan også tilføje sesamfrø i suppen for mere jernindhold.
5. Friske frugter
Spise friske frugter som granatæble og appelsiner er den bedste måde at øge niveauet af hæmoglobin under graviditeten. Granatæbler er meget rige på jernindhold. Appelsiner er rige på C-vitamin, som hjælper med at øge kroppens immunsystem og igen øge hæmoglobinniveauet. Andre frugter som kiwi, fersken, grapefrugt, guava er også rig på jern.
6. Grøntsager rig på folsyre
Folinsyre er væsentligt involveret i produktionen af hæmoglobin. Grøntsager som majs, bananer, rober, spirer, avocado, salat, damfinger osv. Er meget rige på folinsyre.
7. Nettle Tea
Nisse er en urt, der er en god kilde til vitamin B, jern og vitamin C. Det kan spille en vigtig rolle i forbedringen af dit hæmoglobinniveau. Drikke te med næringsstoffer fra nål forlader to gange dagligt for at opleve gode resultater.
8. ABC Morning Smoothie
ABC står for Apple, rødbeder og gulerod. Denne saft er en fremragende indisk mad til at forbedre niveauet af hæmoglobin under graviditeten.
9. Frø
Jernrige frø som græskarfrø, mandelfrø og solsikkefrø hjælper med at forbedre niveauet af hæmoglobin under graviditeten.
Kosttilskud
Nogle af kosttilskudene, som kan hjælpe med at forbedre hæmoglobinniveauet, er som følger:
- Mangel på folinsyre og vitamin B 12 kan resultere i et lavt niveau af hæmoglobin. Du skal muligvis tage et kosttilskud i dette tilfælde.
- Tilskud rig på vitamin C vil være nødvendige for at forbedre kroppens evne til at absorbere jern.
Stimulerende røde blodlegemer
- I nogle tilfælde kan kroniske sygdomme resultere i lave hæmoglobinniveauer. Du må muligvis tage jernpiller og vitaminer.
- Der er en injektion for at øge hæmoglobin under graviditeten. Syntetisk erythropoietin injektion hjælper med at stimulere produktionen af røde blodlegemer. Syntetisk erytropoietin er et hormon, der produceres af nyrerne.
Steroidbehandlinger
Steroidbehandling foreskrives, når moderens eget immunsystem tvinger til at have et lavt niveau af hæmoglobin. I dette tilfælde ødelægges sunde RBC'er af moderens immunitetsceller. Under sådanne betingelser foreskrives immunsystemet suppressant til moderen. Denne medicinske tilstand er kendt som hæmolytisk anæmi.
Øvelser
En af metoderne til at øge hæmoglobinet naturligt under graviditeten er ved at udøve. Når du træner, producerer din krop mere hæmoglobin for at imødekomme den stigende efterspørgsel efter ilt. Derfor anbefales moderate intensitets træningstræninger. Du bør ikke gøre højintensiv træning under graviditet, da disse træningsproblemer kan være skadelige. Du kan også prøve pranayama holdninger som Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama for at forbedre dit niveau af hæmoglobin.
Undgå jernblokkere
Prøv at undgå mad, der blokerer din krops evne til at absorbere jern som te, kaffe, læskedrikke, øl, vin, især hvis du har et lavt hæmoglobintælling.
Hæmoglobin er ansvarlig for iltbevægelsen i hele kroppen. Lavt indhold af hæmoglobin kan forårsage svaghed, træthed og måske endda føre til anæmi. Derfor er det vigtigt for moderen og barnet at opretholde det rette niveau af hæmoglobin under graviditeten.