Sådan hjælper du småbarnsnap
I denne artikel
- Hvorfor er Naps vigtigt for småbørn?
- Hvor mange naps har en smĂĄbarn brug for?
- Skal alle småbørn nappe?
- Hvor skal småbørn Nap?
- Tips til at fĂĄ din smĂĄbarn til at nappe
- Hvilke forholdsregler skal tages?
Konstant udvikling foregår hos babyer og småbørn. Faktisk er der så meget aktivitet i deres krop, både fysisk og mentalt, at søvn bliver en væsentlig komponent for at bevare væksten. Mens nyfødte og unge babyer sover i over 16 timer om dagen, har småbørn en tendens til at sove mindre. Men de har stadig brug for betydeligt mere søvn end ældre børn eller voksne. De får normalt denne ekstra hvile i form af dagtimerne. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå alt om lur, deres betydning og hvad du kan gøre for at hjælpe din lille lur.
Hvorfor er Naps vigtigt for småbørn?
Søvn er afgørende for sundheden, men det går meget længere end det, når det kommer til småbørn. Nogle undersøgelser har vist, at napping kan hjælpe med at fremskynde dit barns kognitive udvikling. Endvidere har niveauerne af stresshormonet, cortisol, vist sig at falde i løbet af naptim. Naps er også nyttige, når det kommer til at reducere udmattelse, som kan opstå på grund af småbørnens energiske livsstil.
Hvor mange naps har en smĂĄbarn brug for?
Den tid, en baby sover om dagen, afhænger hovedsageligt af hans alder. Børn under et år har tendens til at sove fra fjorten til atten timer om dagen, både om natten og om dagen, hvor yngre babyer sover mere. Hvor længe skal en toårig lur? Småbørn, der er børn, der er mellem et og tre år, kræver i det væsentlige mindst tolv til fjorten timer i en fireogtyve times cyklus. Hertil kommer ca. 9 til 10 timer om natten, mens de resterende timer vil blive brugt til at sove. Hvor mange lur skal en enårig tage? Unge småbørn har normalt to til tre naps forskudt i løbet af dagen.
Skal alle småbørn nappe?
Næsten alle småbørn lurer om dagen, men sovevaner afhænger af barnet. Du bør dog sørge for, at naptime ikke forstyrrer nattesøvn.
Hvor skal småbørn Nap?
Ideelt set bør småbørn have et behageligt sted at tage deres lur. Dette kan være i et svagt oplyst, køligt rum. Sørg for at du giver dem et tæppe eller deres yndlings legetøj at kose, så de føler sig afslappet og rolig.
Tips til at fĂĄ din smĂĄbarn til at nappe
Her er et par nyttige tips, du kan bruge til at fĂĄ dine smĂĄ til at tage en lur:
1. Brug Cues fra din Toddler
Børn er meget klare i at udtrykke deres humør og følelser. Du skal blot være opmærksom på de signaler, de vil give dig, hvilket tyder på, at de har brug for at lure. Mens nogle småbørn sidder på ét sted listløst, kan andre blive skæve og græde, hvis de vil sove.
2. Lad dem ikke nippe pĂĄ farten
Det kan virke nemt og bekvemt at lade dem falde i søvn hvor som helst, men det kan være farligt, især hvis toårig lur i deres barnevogne eller bilsæder. Dette skyldes, at disse pladser ikke er designet til, at børn sover komfortabelt.
3. Forsøg ikke at tvinge et nap-program
Der er ingen grund til at holde en stram napping tidsplan for dit barn. Dette gælder især forældre, der foretrækker strenge timings i deres eget liv. Børn arbejder i deres eget tempo, og det er dig, der skal lære at være fleksibel.
4. Lad dem ikke stoppe morgennaps
Børn mellem tolv og atten måneder er tilbøjelige til at holde op med at sove om morgenen. Lad dog denne proces ske organisk; ellers kan det alvorligt forstyrre deres normale søvnrutiner.
5. Afvæn dem ikke for tidligt
Som nævnt er naps afgørende for småbørn. Mens småbørn vokser ud af lur af sig selv, skal du sørge for at du ikke tvinge dem til at holde op med at slappe, før de er klar.
6. Forstå, hvor meget søvn virker for dit barn
Babyer og småbørn kræver en masse søvn for at modvirke det energiudløb, der er forårsaget af deres udviklende organer. Men de begynder at sove mindre og mindre, da de bliver ældre. Det er vigtigt, at du er opmærksom på eventuelle humørsvingninger, som kan betyde søvnløshed i dit barn.
7. Opret en rutine
Vedligehold samme skema for både nattesøvn og napping. For eksempel, hvis du lægger din lille barn i seng, indebærer at læse dem, forsigtigt kærtegner dem eller rocker dem til at sove for at roe dem ned, skal du gøre det før du også slapper af.
8. Tillad, at Naps sker naturligt
Vi har biologiske ure, der opretholder vores sovevågningscyklus. På samme måde er børn biologisk programmeret til at hvile mere, når de er mindre, og derefter reducere disse hvileperioder over tid. Mens nyfødte bare sover og fodrer, går 3-årige nap lejlighedsvis, men har tendens til at vælge deres egen tid på dagen.
9. Begræns din Toddlers Naps Time
Naps bør ideelt set vare omkring en time til nitti minutter og bør under ingen omstændigheder overstige to timer. Hvis dette sker, kan du ende med en cranky toddler på dine hænder.
10. Forhindre ikke lur, så du kan sætte dem i seng tidligt
Sørg for, at din en-åriges nap-tidsplan er konsistent. Hvis du gerne vil lægge ham i seng tidligere end normalt, må du under ingen omstændigheder reducere eller forhindre dem i at nappe i løbet af dagen. Selv om dette kan få dem til at falde i søvn tidligere, kan det også ødelægge deres søvnrutiner, hvilket gør dem vrøvlede og rastløse.
Hvilke forholdsregler skal tages?
Etablering af søvn / nap-rutine for dit barn er ikke kompliceret. Ikke desto mindre er der et par forholdsregler for at tage:
- Undgå lur senere på dagen, da søndag søvn er forbundet med mængden af ​​sollys på et givent tidspunkt. Aftenblødninger kan også ændre sin sovende rutine.
- Hvis din pjokk går til en børnehave eller børnepasning, bedes du diskutere hans napping skemaer og rutiner med viceværter.
- Hvis dit barn er bange for mørket, så prøv ikke at bekæmpe denne frygt, da den har en dyb evolutionær rod. I stedet skal du hjælpe ham med at roe sig ved at lade en nat lys stå på sit værelse.
Da dit lille barn bliver ældre, kan det være på tide at flytte ham fra sin krybbe til en seng. Den sædvanlige alder for denne overgang er mellem to og tre, men andre flyttes til senge tidligere, fordi de har tendens til at klatre ud af krybbe. Eventuelle naptime rutiner skal justeres fra at sove i en krybbe til at sove i en seng.