Sådan håndteres graviditetshjerne

Indhold:

I denne artikel

Hvad er graviditetshjerne?
Årsager
Hvordan håndteres denne situation?
FAQ

Hvis du er gravid og har haft dage, når du er ufokuseret, virker meget distraheret eller glemsom selv om simple ting, så er du ikke alene. Mange kvinder finder, at de har en tendens til at glemme visse ting, og deres hukommelse synes at have mislykket dem under graviditeten. Dette er normalt og kan skyldes alle de hormoner, der er på arbejde i din krop.

Hvad er graviditetshjerne?

Graviditet hjerne sker for de fleste gravide kvinder og forårsager tilfælde af glemsomhed. Også kaldet baby hjerne eller momnesi, det er en almindelig begivenhed. Det er ikke noget at bekymre sig om og kan endda have et formål. Det er fundet, at graviditet hjerne hjælper moderen bånd med hendes baby. Undersøgelser har vist, at under graviditeten er der øget aktivitet i højre side af hjernen, som er forbundet med følelser, i modsætning til venstre side af hjernen, der er forbundet med logik. Dette kan være i forberedelse til moderen for at hjælpe med at forstå hendes barns behov bedre. Det forklarer også i en grad, hvorfor 'graviditetshjerne' opstår.

Årsager

Bortset fra det faktum, at hjernen forbereder dig til at binde sig bedre med din baby, har hukommelsesproblemer under graviditeten nogle andre årsager.

Hormonelle ændringer under graviditeten forårsager mange ændringer i kroppen. Under graviditeten frigiver din krop en række hormoner, herunder progesteron, østrogen, human choriongonadotropin (HCG) og oxytocin. Disse hormoner er vigtige, da de signalerer hjernen for at muliggøre sammentrækning i livmoderen og fremme mælkeproduktionen. Da de gør dette, påvirker de også flere neuroner i hjernen, hvilket kan være en grund til manglen på hukommelse.
Mangel på søvn kan også være en grund til baby hjernen. Når du er gravid, skal du lave flere ture på badeværelset, da livmoderen vil skubbe mod din blære. Det betyder ganske ofte, at man vågner midt om natten. For at tilføje til dette vil du også blive udsat for konstant smerte i form af kramper, halsbrand, hævede fødder osv. Pludselige sultpangs kan også vække dig i usædvanlige tider.
Stress, angst og det faktum at du bærer al den ekstra vægt rundt, kan gøre din hjerne ekstremt træt, hvilket også kan bidrage til dårlig hukommelse under graviditeten.

Hvordan håndteres denne situation?

Selv om der ikke er et klart svar på, hvornår graviditeten begynder , kan du tage et par trin for at hjælpe dig selv i denne forvirrende periode.

Skriv ting ned : Det øjeblik du tænker på noget, du skal gøre, skriv det ned, så selvom du glemmer det, kan du altid tjekke din notesbog eller telefon.
Opbevar vigtige ting på et bestemt sted : Nøgler, telefoner og ting, du har brug for på daglig basis, bør udpeges til et bestemt sted.
Indstil alarmer : Indstil alarmen på din telefon, hvis du skal huske en dato eller en begivenhed.
Tag billeder : Hvis du går ud og parkerer din bil, skal du klikke på et billede for at hjælpe med at finde din bil, når du kommer tilbage.
Sov godt : Tag nap som og når du har råd til. En veloprustet hjerne kan gøre tingene lettere.
Udøve regelmæssigt : Følg en rutine med godkendte øvelser for at holde din hukommelse skarp og holde dig opmærksom.
Prioritere : Forenkle dine opgaver og prioritere, hvad der er vigtigt. Prøv ikke at gøre flere ting på én gang, da det bliver mere forvirrende og vil frustrere endnu mere.
Søg hjælp fra din familie : Du kan altid bede din familie og partner om at låne en hjælperende hånd med arbejde eller hjælpe dig med at huske visse ting.
Slap af : Stress kan gøre tingene værre. Slap af og accepter at dette er normalt, så din hjerne ikke er overarbejde.
Inkluder kolinrige fødevarer : Cholin fremmer produktionen af en hukommelsesdannelses kemikalie i hjernen kaldet acetylcholin. Æg, sojamelk, nødder, citrusfrugter, mælk osv. Er en god kilde til cholin.
Spis mad rig på omega 3 fedtsyrer : Disse syrer findes i æg, fisk mv., Er kendt for at hjælpe med hjernenes funktion og udvikling. Det er også fremragende til udviklingen af din baby.

FAQ

1. Er Momnesia en myte eller et faktum?

Momnesia eller graviditet hjerne er en kendsgerning. Det skyldes flere grunde, og mange kvinder går igennem dette under graviditeten.

2. Hvad kan glemsel være et tegn på under graviditeten?

Glemsomhed parret med andre symptomer som manglende interesse for ting, følelse af skyld, problemer med at sove eller overdreven søvn, kan være et tegn på depression. Hvis du hele tiden føler at dit humør er usædvanligt lav, skal du kontakte lægen og søge hjælp.

3. Hvad føles det at have momnesia?

Momnesia kan føle sig anderledes for forskellige kvinder, men er ofte karakteriseret ved hukommelsestab. Du må gå ind i et værelse flere gange på en dag og glemme, hvad du gik ind der for, eller du kunne glemme, hvor du har forladt dine ting eller hvad du sagde for et par minutter siden.

Glemsomhed i graviditet er almindelig og sker for næsten enhver kvinde. Det er vigtigt, at du minder dig om, at det ikke er din skyld og er helt naturligt. Dette kan forhindre enhver følelse af frustration i tilfælde, hvor du føler dig usædvanlig lav. Graviditet hjerne er en kortsigtet tilstand, og du vil overvinde det, når du leverer. Det kan dog tage et par dage efter levering for din hjerne at afregne og hukommelse for at vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Husk ikke at være for hårdt på dig selv og nyd din graviditet så meget som du kan.