Vejledning til brystpumpning på arbejdet

Indhold:

Hvis du ikke er opmærksom på en pumpe-politik på din arbejdsplads, skal du ikke antage, at der ikke er en - og hvis du ved, at der ikke er en, skal du ikke antage, at et passende rum og tid til at pumpe ikke kan være stillet til rådighed. (Din arbejdsgiver er måske endda lovligt forpligtet til at levere begge dele; i øjeblikket har mere end et dusin stater sådan lovgivning).

Lindsay Lebresco, et rådgivende bestyrelsesmedlem i Bravado Breastfeeding Information Council, fandt, at hendes arbejdsgiver var modtagelig for hendes anmodning og bad endda Lebresco om at hjælpe med at udvikle et omfattende laktationsprogram, komplet med subsidierede brystpumper, amningskonsulenter og et uddannelsesprogram. ”Kvinder er nødt til at være deres egne fortalere, ” siger Lebresco. ”Vi har denne idé om, at arbejdsgivere skal have disse programmer på plads, men virkeligheden er, at det ofte overses, indtil nogen bringer det op” - ikke overraskende på Lebreskos arbejdsplads, hvor HR-teamet var sammensat af en middelaldrende mand, en bedstemor og en praktikant.

Tid til at tale med chefen?

Bare tanken om at tale med chefen om pumpning får nogle mødre til at opgive amning helt, når de vender tilbage til arbejde. Det overrasker ikke Lisa Spiegel, direktør for Soho Parenting. "Kvinder er generede over at spørge, fordi det er deres bryster, det er intimt." Nogle strategier:

• Vær klar over, hvad du har brug for med hensyn til plads og tid. {Se nedenunder)
• Hvis du tror, ​​at du vil have samtalen vanskelig, skal du gøre det om din baby snarere end dig selv. ”Nogle gange er det lettere at være en talsmand for dit barn, ” siger Spiegel. ”Tag en dyb indånding, dykk lige ind, og det vil være langt mindre vanskeligt, end du tror. Husk dig selv, at du er voksen og beder en anden voksen om noget til din baby. Alt hvad du vil høre er Ja eller Nej. "
• Prøv at øve samtalen, rådgiver Susan Burger, præsident for New York Lactation Consultant Association. Du vil være mindre tilbøjelig til at føle - eller synes - skræmt og mere i stand til at fremlægge en anmodning om fakta om et rent, sikkert sted at pumpe.
• Hvis du stadig er nervøs, anbefaler Lebresco at starte samtalen med noget mindre personligt end at pumpe - du kan spørge, om der f.eks. Er dagpleje på arbejdspladsen.
• En anden stor taktik er at nævne de økonomiske fordele for en virksomhed, der understøtter amning af ansatte. Undersøgelser viser, at ammede babyer har en tendens til at blive syge sjældnere end dem, der får tilført formel, hvilket betyder lavere sundhedsomkostninger og færre arbejdsdage for mødre, der pumper. Lebresco bragte disse oplysninger med, da hun mødtes med sin HR-afdeling. ”Når du begynder at tale dollars og cent, får ledelsen det meget hurtigt, ” siger hun.
• Jo mere tid du tillader, at disse problemer bliver udarbejdet, desto bedre, så vent ikke til dagen før du er tilbage på jobbet!

Hvor skal man brystpumpe på arbejdet

Et amningsrum er ethvert privat rum, der har følgende - selv et opbevaringsrum fungerer muligvis.

Grundlæggende version

• en stikkontakt
• en behagelig stol
• en vask
• en dør, der låses

Deluxe version

Alt ovenstående plus:

• et køleskab (hvis der ikke er noget køleskab kan du komme forbi med en køler og ispakker)
• en computer
• et vindue
• et bord

Hvis din arbejdsgiver ikke imødekommer din anmodning, skal du gå under radaren og blive kreativ med din pumpetid og sted.

Mange kvinder pumper i deres biler i pauserne, dækker over en jakke eller sjal og sætter sig i cigarettænderen med en biladapter. Invester i en køler til opbevaring af din udtrykte mælk; rengør din pumpe med en fugtig klud eller en forhåndsafviset aftørring og rengør den, når du kommer hjem.

Hvis du ikke har en bil, eller du ikke kan komme der i løbet af dagen, kan du prøve medarbejder toilettet; skønt det naturligvis ikke er optimalt, synes mange kvinder, at det fungerer i en knivspids.

Hvilken tid skal jeg pumpe?

At få tiden til at pumpe kan byde på en helt anden udfordring. En dobbeltpumpe hjælper med at skære ned på den tid, det tager at udtrykke mælk, men det kan stadig være svært at finde nok pauser om dagen, især hvis din baby er meget ung og føder ofte; Hvis du ønsker at holde sig til en modermælk-diæt, skal du udtrykke mælk så ofte som din baby plejer.

• Hvis du arbejder på et kontor, skal du blokere tiden i din computerkalender, som Lebresco gjorde - skønt du skal være fleksibel og give mulighed for uventede eller nødkrav til din pumpetid.
• Hvis du er sygeplejerske, lærer eller anden arbejdstager, hvis job ikke giver mange pauser, skal du drøfte dine behov med din leder. Påkald om nødvendigt loven; alle stater kræver et vist antal pauser pr. arbejdet time, selvom dette er den eneste gang i din karriere, hvor du rent faktisk drager fordel af lovgivningen. Og lad ikke nogen give dig sorg over din beslutning om at pumpe ved pause. ”En kvindes bryster er ikke hendes arbejdsgivers ejendom, og jeg kan ikke se, hvordan arbejdsgiveren har nogen ret til at fortælle hende, hvad hun kan og ikke kan gøre med hendes bryster, når hun er i pause, ” siger Burger.
• Invester i en god pumpe. En dobbelt elektrisk pumpe fungerer hurtigst - du skal være i stand til at udtrykke nok mælk og rydde op på 15 minutter.
• Hektiske tidsplaner uden frokostpauser kræver også kreative løsninger: Lær dig selv at udtrykke manuelt og pumpe en ounce eller to hver gang du bruger toilettet; opbevar flaskerne i din pung med en ispakke.

Mælken

Du har fundet ud af tid og rum, nu skal du bare producere mælken. Uh-oh - lettere sagt end gjort, når du ser uret. Et par mor-testede tricks:

• Visuelle hjælpemidler. Nogle kvinder finder ud af, at et billede af deres baby hjælper med letdown. Læg en i din pumpetaske, og brug et par sekunder med den før, og mens du begynder at pumpe. Andre har haft held med at læse et magasin eller øve meditativ vejrtrækning.
• Spiegel foreslår at prøve noget af ovenstående og ikke plage over den mængde mælk, du indsamler; mange af hendes klienter afslutter amning for tidligt, fordi de blev frustrerede over det beløb, de var i stand til at udtrykke. Selv den bedste brystpumpeaktion, der ikke nøjagtigt efterligner en babys sugning, kan ikke give de samme resultater. ”Uanset hvad du får på arbejde med hensyn til ounces, kan du forvente det og ikke bekymre dig for, at du på en eller anden måde føder din baby utilstrækkeligt, ” siger Spiegel. Du kan kompensere ved at fodre din baby oftere, mens du er hjemme, eller endda ved at supplere med en lille formel om nødvendigt.

Dine kolleger

Selvom det har udfordringerne, er det det bedste, du kan gøre for dit barn og din mælkeproduktion - at pumpe, når du ikke er sammen med din baby - og det er præcis, hvad du stolt skal fortælle kolleger, der tør at komme med kommentarer om ethvert aspekt af din pumpning på arbejde. På trods af det sofistikerede laktationsprogram, som virksomheden udviklede, støttede Lebrescos kolleger ikke altid hendes pumpning. Men for hver uhøflig kommentar eller udseende, hun fik, prøvede hun at huske, at der var mange flere kvinder, der kiggede på hende og tænkte eller sagde "godt for dig." Og vigtigere af alt, godt for den baby, der venter derhjemme.