Fod smerte under graviditeten

Indhold:

I denne artikel

• Årsager til fodpine i graviditeten
• Mest almindelige Fodrelaterede Problemer Når Gravid
• Retsmidler til at lindre svangerskabsfed

Kropsændringer kommer som en del af graviditeten, da din krop er på arbejde på fuld tid for at sikre, at en baby vokser inde i dig. Det betyder, at du kommer til at lægge op med en hel del symptomer lige fra den berygtede morgenmangel til en alvorlig smerte i din fod, parret med hævelse, hvilket nemt kan forhindre dig i at sætte dig komfortabelt i daglige opgaver.

En konstant smerte i foden under graviditeten kan gøre det svært for dig at stå, gå eller endda lægge lidt pres på dem for længe. Selvom der ikke er meget du kan gøre for at forhindre det i at ske helt, er der forskellige metoder til at lindre den smerte og få nogle tiltrængte lindringer. Men en vane med regelmæssig motion kan være den ideelle måde at bekæmpe mavesmerter på, som er almindelig under graviditeten.

Årsager til fodpine i graviditeten

Nogle af de almindelige årsager til mavesmerter under graviditeten kan tilskrives følgende.

• Naturlig vægtforøgelse kan lægge pres på dine fødder og dine ledbånd nær fødderne af fødderne, der gør dine fødder skadelige.
• Tyngdepunktet i din krop skifter som følge af vægten af ​​den voksende baby. Dette vil kræve, at du ændrer position og holdning, som du står i, hvilket forårsager unødig stress på dine fødder.
• Du kan få en større gang på grund af den ekstra vægt. Dette kan beskære musklerne på dine fødder.
• Øget blodvolumen under graviditeten kan også forårsage kramper i fødderne.
• Stramme sko eller sko af forkert størrelse kan medføre belastning på dine fødder og kan også forårsage indgroede negle, som bidrager til fodsmerter

Mest almindelige Fodrelaterede Problemer Når Gravid

1. Ødem

Ødem er en tilstand, hvor der er mærkbar hævelse i foden af ​​gravide og er normalt den almindelige årsag til mavesmerter under graviditeten i anden trimester.

Som baby vokser og livmoderen udvides for at imødekomme denne vækst, er der øget tryk på blodkarrene i bækkenområdet. Dette resulterer i et fald i blodstrømmen og akkumuleringen af ​​blod i fødderne, hvilket gør dine fødder svulmer.

Det er også muligt for dine fødder at svulme på grund af overskydende vandretention i kroppen, som kan virke som lilla mærker. Da edeem kan gøre det svært for dig at bevæge sig omkring, er det bedst at konsultere en læge, hvis ubehag er for meget at bære.

2. Overpronation

Overprotation er også kendt som flade fødder og skyldes det for store tryk på foden. Fodens bue kan flade ud på grund af vægtforøgelse under graviditeten og lægge pres på plantar fascia, som er vævene, der forbinder hælen til fodens forside.

Overproteation kan medføre ekstra stress på ryggen såvel som kalvemusklerne.

Retsmidler til at lindre svangerskabsfed

Selvom smerter i fødderne er et af symptomerne på graviditet, er der mange midler til fodsmerter under graviditeten, som kan hjælpe dig med at gå og stå let.

1. Tag hjælp af orthotics. Du kan have disse indsat i dit fodtøj for at yde støtte til din fodbue og forhindre det i at blive fladt ud.
2. Sørg altid for at bære de rigtige sko, der tilbyder aftensmad og er behagelige. Brug ikke sko, der er for stramme og krampe op tæerne. Da disse også kan medføre indgroede negle, der bidrager til din smerte.
3. Prøv og sæt dine fødder op, når du sætter dig ned for at lette blodgennemstrømningen. Dette kan forhindre ødem.
4. Drej dine ankler, en ad gangen for at forbedre blodcirkulationen. Dette kan også hjælpe i tilfælde af fodkramper.
5. Hold dig selv hydreret. Drikk rigeligt vand som dehydrering kan forværre hævelsen og øge vandretentionen.
6. Forbruge en afbalanceret kost og undgå overskydende salt, da det kan bidrage til vandretention.
7. Påfør olivenolie og massage din fod eller book en fodmassage for at lindre smerten. Du kan også prøve varm oliemassage til effektiv smertelindring.
8. Brug bomuldssokker og sørg for at undgå sokker med sømme for at lette cirkulationen.
9. Prøv kompressionstrømper. Disse er kendt for at efterligne klemmen, der letter blodstrømmen fra fødderne. Edema sænker effektiviteten af ​​din krop ved at pumpe blod op fra dine fødder, disse strømper hjælper med at lette sammentrækningen af ​​musklerne tæt på blodårerne i benet og tvinger blodet til at bevæge sig op.
10. Brug en pose med is til at lindre smerten, hvis du oplever overflødig smerte.
11. Bland en kop salt eller Epsom salt med vand i et bredt mundkartet og læg fødderne i det i 15 til 20 minutter.

Din fod vil modtage en masse belastning på grund af al den vægt, du vil bære i den senere del af din graviditet. Selvom mavesmerter i tidlig graviditet ikke er meget almindelige, anbefales det at tage forholdsregler for at mindske chancerne for overdreven ubehag. Et regime med daglig motion og en ordentlig kost skal hjælpe dig med at holde sig fri for intens smerte i foden.

Det kan også være en stor hjælp at huske på RICE - Rest, Ice, Compress og Elevate som et trick til at klare føls smerter under graviditeten. Under alle omstændigheder, hvor du finder ud af, at smerten er for meget til at gå om dine daglige aktiviteter, skal du straks kontakte lægen for at få hjælp. Du kan også diskutere med din læge om de bedste måder at lindre mavesmerter hjemme i forvejen.