Mad & drikke tip, mens du er gravid
Når du finder ud af, at du er gravid, bliver du sandsynligvis nødt til at foretage nogle livsstilsændringer for at fremme det bedst mulige helbred for din baby i utero. Det kan betyde, at du drastisk ændrer det, du spiser og drikker i de næste ni måneder og endnu længere, hvis du planlægger at amme.
Men hvor skal du starte? Du har sandsynligvis hørt råd om at holde sig væk fra fisk på grund af potentiel eksponering for kviksølv og ikke at drikke alkohol, da det kan skade dit ufødte barn. Hvad skal du nøjagtigt spise? Er grønne smoothies din nye morgenkaffe? Skal du begynde at gå på gymnastiksalen et par gange om ugen for at arbejde på den daglige kontorpulde?
Hver graviditet er forskellig, og det er også hver mor. Din fødselslæge og din almindelige læge vil hjælpe dig med at oprette en plan for at tilskynde til at spise og drikke, der er godt for både dig og din baby. Og denne plan vil ikke blive sat i sten - du bliver nødt til at ændre den for at tage højde for skøre trang (jordnøddesmør og pickles, nogen?), Ændringer i dit barns behov og endda muligvis sundhedsmæssige problemer, du støder på undervejs.
Start med nogle grundlæggende viden om, hvilke vitaminer og næringsstoffer du skal forbruge for at følge med dine udviklingsmæssige behov. Desuden er du også nødt til at støtte din egen krops ændringer, muligvis tage prænatal vitaminer og tage andre skridt for at forberede dig på bølgende hormoner og perioder med vækst.
Læs videre for at lære om sund graviditetsvægt, mad og drikkevarer, der skal undgås, ideer om sikker spisning og mere.
Artikler
Graviditetstrang
Hvad skal man spise, når man er gravid
Hvad man IKKE skal spise, når man er gravid
7 Graviditets smoothies
Sunde spisestrategier under graviditet
5 essentielle fødevarer at spise, mens de er gravid