Eksperter Del 8 Magiske Mad til Calm Tantrums hos børn - og det er ikke chokolade!
I denne artikel
- Dårlige fødevarer til tantrum ledelse hos børn
- Gode fødevarer til tantrumsforvaltning hos børn
Hyperaktivitet hos børn påvirkes ofte af den type diæt, de er på. Nogle fødevarer kan få dem til at blive irritabel og rastløs, mens andre kan roe dem ned. Find ud af de typer fødevarer, der skal undgås, og de fødevarer, du kan bruge til at tæve din baby, som anbefalet af eksperter.
Er din pjokk konstant fyret op? Hvis det er tilfældet, bør du overveje at kigge på fødevarerne i hendes kost. Varer indeholdende store mængder sukker eller raffinerede kulhydrater udløser frigivelsen af stresshormoner som adrenalin og cortisol, hvilket bidrager til et barns skrumpende og fidgety adfærd. At identificere disse fødevarer og erstatte dem med de gode ting vil hjælpe med at berolige dit barn.
Dårlige fødevarer til tantrum ledelse hos børn
En almindelig måde for forældre til at beskæftige sig med toddler tantrums er at blot give ind i tantrum. Når dette sker, vil de typisk have en tendens til at give deres børn mad, de kan lide - chokolade, is, donuts, cupcakes
Kort sagt, fødevarer, der bedst gives i moderation eller helt undgås. Forældre gør dette med det synspunkt at tilbyde barnet noget, de ønsker (men som normalt ikke tilbydes). Dette kan dog føre til flere problemer. Dit barn kan komme i vane med følelsesmæssig spisning - eller kort sagt, ved at bruge mad til at føle sig godt, når de føler sig lave.
En anden effekt ved at give sukkerholdige fødevarer, når de smider en tantrum er - det vil ikke roe dem ned, men vil kun forværre tantrum! Den pludselige sukkerhastighed, som disse fødevarer giver, vil fylde dit barn med en masse energi og intet udløb for det. Dette vil igen gøre dem mere crankier og mere tantrum-y!
Gode fødevarer til tantrumsforvaltning hos børn
At behandle småbørnens tantrum er en fælles del af forældre. Men det behøver ikke at være så svært! Næste gang dit barn smider et tantrum, foreslår vi at du giver dem følgende sunde, ekspert-anbefalede fødevarer. Disse har vist sig at hjælpe med at berolige tantrums hos børn.
1. Grøntsager
Friske grøntsager har en beroligende effekt på børn. Asparges, selleri, paprika, baby gulerødder, spinat og cruciferous grøntsager som blomkål, broccoli, kale og kål er alle fantastiske muligheder for at blive inkluderet i din børns kost.
2. Hele korn
Hele kornbrød, korn og ris bør erstatte raffinerede korn. De høje indhold af vitamin B indeholdt i fuldkorn har en direkte virkning på beroligende adfærd hos et barn. Vær særlig opmærksom på havregryn, som hjælper hjernen med at producere et afslappende kemikalie kendt som serotonin. Du kan også prøve denne fuldkorns opskrift på tantrum management: Multigrain Coconut Cookies.
3. nødder
Lager på forskellige slags nødder, hvis du vil have din babys tantrums at falde. Amanter hjælper især med at sænke stressen, mens valnødder, som er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, hjælper med at øge koncentrationen. En simpel servering af en ¼ kop af en af disse nødder en gang om ugen kan gøre underværker for dit barns sindstilstand.
4. Frugter
Frugter er et godt alternativ til sukkerholdige fødevarer, mens de forsøger at appetere tantrums hos børn, fordi de mætter det søde trang på en sund måde. Bjerge, ferskner, avocadoer og appelsiner er din bedste indsats, når du vælger frugt til at temperere dit barns adfærd. Avocados og appelsiner bidrager til lavere blodtryk.
Blåbær, jordbær og hindbær kommer fyldt med C-vitamin og antioxidanter for at holde stresshormoner i spil. Ferskner, derimod, virker som en naturlig beroligende at rolige sind og muskler og reducere angst.
5. Kylling og Tyrkiet
Af alle de fødevarer, der skal roe en baby, er kylling og kalkun blandt de bedste. De indeholder en rig aminosyre kaldet tryptophan, der går hånd i hånd med det afslappende hormon serotonin for at berolige hele nervesystemet. Hvis du ikke ønsker at fodre dit barn kylling direkte, kan du tilberede kyllingsuppe eller lager i stedet.
6. Laks
En anden stor kilde til omega-3 fedtsyrer, laks hjælper også med at øge hjernekraft og bygge koncentration i et lille barn. Sådanne fede fisk stabiliserer også humørsvingninger.
7. Lam og oksekød
Manglende zink i systemet er relateret til uregelmæssig adfærd hos et barn. Både oksekød og lam giver zink, der er vigtigt, ikke bare for vækst, men også for at berolige rastløs adfærd. Hvis du er en ikke-vegetarisk, kan denne minty lammestock (kan også laves med oksekød) er en one-stop løsning til tantrum management af din lille tot!
8. Mørk Chokolade
Vi ved hvad du tænker - hvis chokolade er dårlig, hvorfor er mørk chokolade okay? Vi fortæller dig. Mørk chokolade er kendt for at hjælpe med at reducere cortisol niveauer, som ellers kan få småbarns energiniveauer skyrocketing. Det nedsætter også angstfremkaldende hormoner som epinephrin og norepinephrin.
Det er ikke nemt at håndtere et spændende lille barn. Prøv så meget som muligt at begrænse sukkerindtaget fra slik, chokolade, is, lollipops og lignende forarbejdede og sukkerholdige fødevarer. Brug i stedet fødevarer fra ovenstående liste - dette vil ikke bare roe tantrums, men også sikre, at din lille spiser noget nærende og sunde.
Er dit barn ofte rastløs eller kaster tantrums en for mange gange? Har du forsøgt at skifte kost her? Fortæl os hvad madvarer virker for dig i kommentarerne.