Spise jordbær under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan gravide kvinder spise jordbær?
- Næringsværdi af jordbær
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise jordbær under graviditeten
- Lækker Jordbær Opskrifter For Gravide Kvinder
- Risici forbundet med forbrug af jordbær, mens gravid
- Tips til at spise jordbær
Spise frugtsalater, mens du er gravid, kan være din yndlingsmulighed, hvis du er sulten, eller hvis det kun er et ønske om at tilfredsstille. En kombination af smag i denne henseende virker til din fordel, og herunder jordbær i dine frugtkombiner kan give dem en helt anden smag. Den jordbærlige og søde smag af jordbær er ganske populær blandt sine elskere, men at spise det med det samme kan ikke altid være din bedste mulighed, især når du er gravid. Et par sikkerheds tips kan blive nødt til at være opmærksom på.
Kan gravide kvinder spise jordbær?
Når det kommer til at bestemme, om jordbær skal medtages i en gravid kvinds diæt, så er der ingen to måder om det. De fordele, jordbærene bringer til bordet, er enorme, og at spise dem bør ikke overhovedet undgås.
Næringsværdi af jordbær
Næringsstoffer, der er til stede i en enkelt kop jordbær, fordeles på en ganske effektiv måde, for at give et helt afrundet ernæringsvalg til en gravid kvinde.
| Beskrivelse | Antal
| Folat | 30 mcg
| Selen | 1, 2 mg
| Fosfor | 32 mg
| Fiber | 4 g
| Calcium | 25 mg
| Magnesium | 16, 5 mg
| Jern | 0, 7 mg
| C-vitamin | 95 mg
| Vitamin A | 0, 0135 mg
| Kalium | 45 mg
| Kulhydrater | 11, 7 g
| Proteiner | 1, 2 g
Sundhedsmæssige fordele ved at spise jordbær under graviditeten
Jordbær er bredt tilgængelige på markeder i frosset form. Hvis du er heldig, kan der være mulighed for at købe friske jordbær fra racket. Forbruger dem hjælper dig effektivt med at få mange fordele.
1. Pas på hjertet
Forskellige undersøgelser har vist, at jordbær indeholder visse stoffer, der virker i nærvær af dårligt kolesterol i kroppen og reducerer plak i arterierne. Således reducerer forbrugende jordbær dine chancer for at lide nogen hjerterelaterede problemer og hjælpe dit ophold med et godt kardiologisk helbred.
2. Anti-kræftfremkaldende egenskaber
Tilstedeværelsen af antioxidanter i jordbærene spiller en afgørende rolle, især når man modvirker de frie radikaler, der findes i kroppen, og neutraliserer dem for at beskytte indre organer og DNA-moduler mod deres skade. Dette forhindrer også mulighederne for kræft også at forekomme.
3. Bedre øjne
Vitamin A er til stede i gode mængder inden for jordbær. Det virker på hornhinden og nethinden i øjnene, styrker dem og dermed beskytter synet, samtidig med at chancerne for aldersrelateret blindhed eller endog grå stær forhindres.
4. Styrkelse af immuniteten
Niveauerne af vitamin C i jordbær er også betydelige. Disse arbejder for at styrke immunsystemets immunsystem, der forhindrer talrige infektioner.
5. Reducere virkninger af aldring
Mange konsekvenser af toksiner i kroppen resulterer i skade internt og forårsager, at aldring fortsætter hurtigt. Jordbærens forskellige næringsstoffer hjælper med at reparere skaden, holde aldringen i skak, og lad dine vitaler være optimale hele vejen igennem.
Lækker Jordbær Opskrifter For Gravide Kvinder
Den bedste måde at forbruge jordbær hurtigt og lækkert på er at lave smoothies med dem. Her er et par måder, du kan komme til det med det samme.
1. Banan jordbær smoothie
Dette er et godt valg at parre med din morgenmad og starte dagen på en energisk note.
ingredienser
- Vanille yoghurt
- Havre
- Mandelmælk
- Banan
- jordbær
Metode
- Sæt alle ingredienserne sammen i en blender og kør den, indtil den er konsistent og glat.
- Tilsæt et par jordbær skiver eller isterninger, hvis du kan lide det kølet.
2. Kiwi jordbær smoothie
Hvis du kan lide den tangy smag at dukke op bedre sammen med et boost til ernæring, bør denne være dit valg.
ingredienser
- Citronsaft
- Mælk
- Kiwi klumper
- Jordbærbiter
Metode
- Kør alle ingredienserne i en blender og tag dem ud i et glas.
- Brug en separat kiwi skive på glasset til bedre præsentation.
Risici forbundet med forbrug af jordbær, mens gravid
Selvom jordbær er normalt trygge, er der et par scenarier, hvor deres forbrug kan betragte det risikabelt for en gravid kvinde.
- Hvis din familie har en historie med allergi over for jordbær, er det sandsynligt, at du måske også har dem. Enhver allergi under graviditeten kan også påvirke barnet.
- Spise rå jordbær eksponerer din krop til en række bakterier, herunder E. coli og en flok andre parasitter. Disse infektioner kan nå barnet via moderkagen og skade ham.
- At vælge kommercielle jordbærjuice, der ikke er pasteuriseret, kan øge dine chancer for at få en sygdom på grund af de tilstødende mikrober.
Tips til at spise jordbær
Forbrugende jordbær er ikke raketvidenskab. At holde nogle få enkle tips i tankerne kan hjælpe dig med at holde sig trygge og nyde smagen sammen.
- Balancer jordbær med andre frugter og grøntsager til en passende ernæringsmæssig kost.
- Vælg at lave jordbærsaft hjemme med friske og vaskede jordbær.
- Undgå jordbær syltetøj eller andre behandler, der gør brug af konserverede jordbær.
- Få dine allergier kontrolleret af lægen, inden du begynder at spise frugten.
Forbruger jordbær under tidlig graviditet kan medføre mange fordele, men kan udsætte dig for specifikke risici, hvis den rigtige behandling ikke gennemføres før forbrug. Alt det tager er at overholde grundlæggende hygiejne, før de spiser dem, få en medicinsk checkup på plads, og du ville være i stand til at klappe på din yndlingsfrugt uden bekymring.