Spiser løg under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Ernæringsmæssige fakta af løg
- Kan du spise løg mens du er gravid?
- Fordele ved at spise løg under graviditet
- Mulige bivirkninger ved forbrug af løg, når gravid
Madkrævninger er almindelige under graviditeten. Trang løg under graviditet kan også være en mulighed. Spise løg under graviditet anses normalt for at være sikkert. Faktisk giver løg en række sundhedsmæssige fordele. Selv om nogle gravide kvinder kan opleve halsbrand eller vejrtrækningsproblemer efter at have spist løg under graviditeten. Derfor er det altid fornuftigt at følge normen for moderering, især når den er gravid, for at beskytte dit ufødte barn mod enhver sandsynlig skade.
Ernæringsmæssige fakta af løg
Løg er medlem af allium-familien af grøntsager, der er kendt for deres karakteristiske skarpe aroma og smag. Løg har en stor lægelig værdi på grund af deres anti-kolesterol, anti-inflammatoriske, anticancer egenskaber. Løg inkluderer quercetin, der kan tilbyde beskyttelse mod psoriasis, influenza og forkølelse.
Løg er lavt i kalorier og fyldt med nyttige næringsstoffer som mineraler, antioxidanter og vitaminer C, B6. Løg er også en god kilde til jern, calcium, folat, fosfor, magnesium, svovl og kalium. Løg indeholder folinsyre og fiber, der letter produktionen af sunde nye celler.
De almindelige typer af løg til rådighed er hvide, røde og gule, og deres smag kan variere fra det saftige og søde til krydret og skarpt afhængigt af deres farve, størrelse og årstid, de dyrkes.
Kan du spise løg mens du er gravid?
Løg uanset om rå eller kogte er fulde af sundhedsfremmende fordele. Så spise løg mens gravid kan være nyttigt. Men det er altid en god ide at undgå ekstremer under graviditeten. Så du kan gerne begrænse dit indtag og spise løg i moderation.
Fordele ved at spise løg under graviditet
Nogle af fordelene ved at spise løg under graviditeten er anført nedenfor:
1. Forbedrer immunitet
Løg er en god kilde til C-vitamin, som kan hjælpe med at styrke immunsystemet af ikke kun den forventede mor, men også det ufødte barn.
2. Kræftforebyggelse
Løg er store med organiske svovlforbindelser, der kan forhindre kræft af flere typer, især kolorektal og mavekræft ved at bekæmpe væksten af frie radikaler, der er ansvarlige for at forårsage kræft.
3. Forbedrer hud og hår
Løg har en overflod af vitaminerne A, C og E. Alle disse vitaminer bidrager til at holde huden og håret sunde og beskytter dem mod for tidlig aldring.
4. Forbedrer hjertesundheden
Quercetin i løg hjælper med at forbedre kolesterolniveauet. Flavonoider og organosulfur indeholdt i løg kan vise sig gavnlige for at mindske risikoen for hjertesygdomme hos gravide kvinder.
5. Fremmer sund fordøjelse
Gravide kvinder kan drage fordel af at spise rå løg under graviditeten, da løg omfatter kostfiber, der kan reducere chancerne for mavesår, forbedre fordøjelsen og lette forstoppelsen.
6. Bekæmp svangerskabsdiabetes
Svovlforbindelserne og quercetin til stede i løg kan spille en positiv rolle i kampen mod svangerskabsdiabetes ved at kontrollere blodsukkerniveauerne.
7. Forbedre søvn
Løg har præbiotika, som ifølge nogle studier kan reducere stress og forbedre søvn. Løg består af folat, der kan hjælpe med at bekæmpe graviditetsdepression ved at afværge overskud af homocystein, der dannes i kroppen. Overdreven homocystein kan forstyrre frigivelsen af følsomme hormoner i kroppen, der fører til humørsvingninger, stress og depression.
8. styrer blodtryk
Spise løg under graviditet kan hjælpe med at regulere blodtrykket, da løg har masser af phytonutrienter, der kan forhindre hypertensionrelaterede komplikationer.
Mulige bivirkninger ved forbrug af løg, når gravid
Forbrug af løg kan have følgende mulige bivirkninger ved graviditet:
1. Diarré og halsbrand
Forbrug af løg i store mængder under graviditeten kan medføre noget halsbrand eller endda forårsage diarré i nogle tilfælde.
2. Allergiske problemer
Nogle gravide kvinder kan være intolerante over for løg og kan have en allergisk reaktion på at spise dem, mens de er gravid.
Du kan trygt forkæle dine trang til løg mens du er gravid og nyder det flere sundhedsmæssige fordele. Men husk at undgå at spise dem i overskud. I tilfælde af bekymringer vedrørende allergiske reaktioner er det altid tilrådeligt at konsultere lægen, før du bruger løg, mens du er gravid.