Spise junkfood under graviditet - er det sikkert for dig og baby?

Indhold:

I denne artikel

• Skadelige virkninger af at spise hurtig / junk mad, mens gravid
• Junk Food Under Graviditet: Hvor meget er for meget?
• Tips til at stoppe junk food cravings

Graviditet er en delikat tid, når du skal være ekstra forsigtig med hvad du spiser. Hvad du spiser er, hvad din baby (og dig) bliver, og hvor der er bekymringer med junkfood, er de strenge nej-nej.

Junkfood er meget usikre for babyer. Her er hvad du skal vide om at spise junkfood under graviditeten.

Skadelige virkninger af at spise hurtig / junk mad, mens gravid

Der er flere skadelige virkninger af at spise fastfood eller junkfood, mens det er gravid. Ikke kun er junk-fødevarer forarbejdet, men de er også stærkt koncentrerede kilder til salt, sukker og forarbejdede fedtstoffer.

Her er 10 skadelige virkninger af at spise hurtig / junkfood, mens du er gravid:

1. Manglende ernæring

Sukkerarter, salte, fedtstoffer og alting dårligt - dette er junk foods opsummeret i et nøddeskal. Din baby har brug for en sund dosis essentielle vitaminer, mineraler, aminosyrer og sunde fedtstoffer for sin rigtige vækst og udvikling. Hvis du spiser junkfood, vil du og din baby ikke modtage disse vigtige næringsstoffer. Organer som hjernen, hjertet, lungerne og endda knoglerne bliver påvirket i processen!

2. fedme

Junkfood fører til fedme, når overindulged i. Fedme fører til præeklampi, for tidlig fødsel, abort, høj fødselsvægt og fødselsdefekter.

3. usunde kostindstillinger

Junkfood må ikke tørre deres skifer rent, når du er færdig med at spise dem. Selv efter at du har fortæret dem langsomt og subtilt, ændrer de dit ufødte barns spise præferencer indefra. Du vil bemærke, at din baby forlanger usunde og forarbejdede fødevarer efter fødslen, og det fører til sundhedsmæssige konsekvenser i køen.

4. allergier og astma

Ifølge rapporter har forældrebørn, der spiste junkfood under graviditeten, haft en øget risiko for allergi og astma.

5. Ændrer hjernekemi

Forældre, der spiser junkfood under graviditeten, ændrer deres børns hjernekemi og programmerer dem til at være afhængige af usunde fødekilder. Børn vil ikke længere opleve "the-feel-good" hormoner ved at spise sundt mad og dermed være i dårlig fysisk / mental form.

6. Øget risiko for hjertesygdom

Junkfood går hånd i hånd med hjertesygdomme. Hvis du fortsætter med at forklare vanen med junkfood, vil dine børn opleve disse risici tidligt i deres liv, og det vil du også.

7. Junk Food Addiction

Når du spiser for meget junkfood, går dit belønningssystem ud af kvælden i hjernen og efterlader dig desensibiliseret til sundere alternativer.

8. Genetiske abnormiteter

Ifølge en undersøgelse udført på gravide rotter fører forbrug af junkfood til en dysfunktionel perifer insulinfunktion i kroppen sammen med mitokondrielle abnormiteter hos kvindelige børn.

9. Fordøjelsesproblemer

Uønskede fødevarer forårsager oppustethed, fordøjelsesbesvær og gas og forstyrrer dine regelmæssige cykler med sunde tarmbevægelser. Da de ikke har et væsentligt fiberindhold, tager din fordøjelseshygiejne en pumpe.

10. Høj risiko for svangerskabsdiabetes

Uønskede fødevarer fører til en øget risiko for svangerskabsdiabetes siden de er højt i sukker og kalorier. Gestationsdiabetes kan skabe alvorlige problemer under graviditet og fødsel. Din baby kan være født med overskydende fødselsvægt eller være i risiko for for tidlig fødsel.

Junk Food Under Graviditet: Hvor meget er for meget?

Så skal du undgå junkfood i graviditeten helt? Om det er okay at spise junkfood, mens det er gravid eller ej, afhænger af dine portioner. Selvom en lejlighedsvis skive pizza eller en mini burger ikke gør ondt, skal mødre tage sig af portioner, når de spiser junkfood.

Tips til at stoppe junk food cravings

Trænger du junkfood i tidlig graviditet og ønsker tips til at fjerne cravings? Bare rolig, vi har dækket dig:

• Lag op på sunde snacks. Mandler, valnødder, jordnødder og solsikkefrø er sunde snacking alternativer. Du får også din dosis essentielle vitaminer og protein fra disse kilder. Det anbefales at søge sunde substitutter til graviditetskrævende mad, som f.eks. Aromatiseret yoghurt i stedet for is.

• Kog derhjemme. Dette vil spare på købmand regninger plus spare dit helbred også! Det er også godt for dine børn, da du vil indstille modeleksempler. Lav bagt mad over stegte stoffer for optimal ernæring og velvære.
• Distraherer dig selv fra cravings ved at gå en tur eller gøre noget andet, når cravings strejke. Efterhånden vil trængsler forsvinde langsomt, og du vil komme væk fra den ondskabsfulde junkfood afhængighedscyklus.

• Planlæg dine daglige måltider i ugen. Ved at vide, hvad du vil spise senere, vil du eliminere tanker og trang plus være sund!
• Spis små måltider spredt hele dagen. Dette vil fjerne sult, regulere stofskiftet og reducere usunde madbehov.
• Slap lidt af. Tag op med yoga eller meditation og lær at leve med omtanke. Højspændingsniveauer fører til junk food cravings, og ved at eliminere stress fra dit liv, vinder du dine kommende kampe.

Vær ekstra forsigtig, når du spiser ud og spiser sund, når det er muligt. Træn lidt, spis ofte men sundt, og når du holder fast i konsistens, vil du se, at disse trængsler forsvinder. Godt moderskab!