Spise Jamun Frugt i Graviditet
I denne artikel
- Er det sikkert at spise Jamun Fruit nĂĄr gravid?
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise Jamun Frugt i Graviditet
- Hvor mange Jamun kan du spise dagligt under graviditeten?
- Hvilke forholdsregler skal du tage, mens du spiser Jamun i graviditet?
- HvornĂĄr skal gravide kvinder undgĂĄ Jamun?
- Hvordan vælger Jamuns?
Du kan få lyst til Jamuns under graviditet, og du kan spørge om det er sikkert at spise, når du forventer. Jamuns er en af ​​de frugter, der gør din lille en verden af ​​god og har lavt kalorier. Selvom du ikke vil kunne forkæle dig selv i dine yndlingsretter, vil du være glad for at vide, at det er muligt at spise Jamuns, når du forventer.
Heldigvis har vi fået dig dækket i denne artikel, som vi diskuterer under fordelene, og når det er egnet til at spise sort jamun under graviditet.
Er det sikkert at spise Jamun Fruit nĂĄr gravid?
Ja. Det er helt sikkert at spise Jamun frugt, når du er gravid. Jamun indeholder en masse antioxidanter og kan prale af en tæt næringsstofprofil, som er gavnlig for fostrets udvikling og trivsel.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise Jamun Frugt i Graviditet
Her er sundhedsfordelene ved at spise Jamun frugt (sort blomme), nĂĄr du er gravid
1. Næringsstofprofil
Jamun prale af en næringsprofil, der består af calcium, C-vitamin, jern og kalium, der styrker knoglerne og øger immuniteten.
2. Diabetes Regulator
Jamun regulerer sukkerindholdet og bringer dem ned med op til 30%! Hvis du er bekymret for at opleve højt sukkerindhold før arbejde eller svangerskabsdiabetes, skal du spise Jamun. Periode.
3. Forbedrer fordøjelsen
Glem diarré og sår, når du bruger Jamun! De vil gå væk naturligt, og du vil føle fordelene ved at have en sund mave temmelig snart. Jamun lindrer også forstoppelse.
4. Forbedrer humør
Du bliver ikke træt, cranky eller træt når som helst når du tager en bid af din Jamun! Da Jamuns er højt i kalium og antioxidanter, vil du strømme med energi gennem hele graviditeten!
Hvor meget kalium spørger du? Du får 50 mg kalium til hver 100 g servering af Jamun.
5. Forhindrer infektioner og anæmi
Da Jamuns øger din immunitet og er rig på antioxidanter, bliver du ikke syg med infektioner eller sygdomme. Din RBC (Røde blodlegemer) tæller øges, og dermed forhindrer anæmi også.
6. Udvikler Babys Vision
Jamun er også populært for sit høje indhold af vitamin A. Vitamin A er et vigtigt næringsstof, der kræves for at fremme korrekt syn hos babyer.
7. Bevar oral sundhed
Jamuns er velkendte for deres antibakterielle egenskaber og er super effektive til at forhindre forskellige tandproblemer. Spis lidt Jamun frugt under graviditeten for at opretholde din mundhygiejne og holde tænderne i god form.
8. Fremmer kardiovaskulær sundhed
Lad os ikke glemme de hjertesynlige fordele ved at spise Jamun. Jamuns regulerer dit blodtryksniveau, hvilket igen reducerer din risiko for hjerteanfald i fremtiden væsentligt. Jamuns har også antiinflammatoriske egenskaber, som forhindrer kolesteroloxidation under graviditeter.
9. Forhindrer for tidlig levering
Jamuns har et højt magnesiumindhold, hvilket er afgørende for at forhindre for tidlige leverancer og dermed sikre fuldstændig fostervækst og udvikling.
10. Forhindrer kræft
Ifølge nylige forskningsrapporter er Jamun fundet at have kemoskytende og radiobeskyttende egenskaber. Disse undertrykker produktionen af ​​kræftfremkaldende frie radikaler i kroppen og beskytter dermed mødre mod farerne ved kræft og forhindrer dets fremskridt.
Hvor mange Jamun kan du spise dagligt under graviditeten?
At have en servering af Jamun hver dag vil bringe dig og din baby alle sine sundhedsmæssige fordele. Spis ikke mere end 1 servering om dagen eller mål at spise moderate portioner dagligt, der ikke overskrider 8 til 10 af disse frugter om dagen. Kontakt din diætist eller sundhedsspecialist for at bekræfte dine kostbehov, før du tilføjer Jamun-portioner til din kost.
Hvilke forholdsregler skal du tage, mens du spiser Jamun i graviditet?
Selvom Jamun er sikker at spise under graviditeten, er der et par forholdsregler for at tage lige for at være sikker-
- Spis ikke Jamuns pĂĄ tom mave
- Drikk ikke mælk umiddelbart efter at have forbrugt Jamuns
- Aldrig spise for meget Jamun
HvornĂĄr skal gravide kvinder undgĂĄ Jamun?
Hvis du står over for følgende problemer, skal du undgå at spise Jamun og konsultere en læge om dens forbrugs-
1. Undervægt
Jamun er kendt for at have nul kalorier. Hvis du er nødt til at gå i vægt for en sund graviditet, skal du undgå at spise den.
2. Hygiejne
Jamuns indsamles ofte ved at ryste træer og hente op fra jorden. Hvis Jamuns er for beskadiget, er ikke frisk eller ikke pakket korrekt, må du ikke forbruge det.
3. Nyresten
Jamuns er oxalatrige fødevarer. Oxalat binder sig til calcium og fremmer udviklingen af ​​nyresten, hvilket er noget, du ikke vil have.
Hvordan vælger Jamuns?
Vi støder på Jamuns vokser på træer ganske ofte i parken eller i vores baggård. Det kan være fristende for dig eller dine børn at hente disse op og bringe et par hjem. Da graviditeten gør dig sårbar, skal du undgå alt, der kan forårsage for meget skade. Her er nogle retningslinjer for valg af håndplukkede Jamuns til forbrug under graviditet-
- UndgĂĄ beskadiget, deformeret, misfarvet eller "ulige udseende" Jamun frugt.
- Køb ikke Jamuns, hvis de ikke har modnet eller hvis de har en hård tekstur.
- Jamuns har en kort holdbarhed på 2 dage ved stuetemperatur. Sørg for at pakke dem i holede polyethylenposer eller netposer og afkøles. Køling udvider deres holdbarhed med op til to hele uger.
En høj næringsstofprofil, nul kalorier og fyldt med antioxidanter og hjertesundede næringsstoffer - det er det, hvad Jamun ('Black Plum') handler om. Graviditet kræver fodring af fødevarer, der giver næring til den lille, og hvis du ser din kost, så kan du overveje at tilføje jomplomme under graviditeten til dine måltider, før du forventer.