Spise smør under graviditet - er det sikkert?

Indhold:

I denne artikel

• Kan gravide kvinder spise smør?
• Fordele ved at forbruge smør i graviditeten
• Skadelige virkninger af at have smør, når gravid
• Er saltet smør sikkert til gravide kvinder?
• Kan du spise usaltet smør, når gravid?
• Hvor meget smør er sikkert at spise under graviditet?
• Forholdsregler at tage mens forbrugende smør
• Sund alternativ til smør til gravide kvinder

Forbrug af smør i graviditetens tredje trimester eller på et hvilket som helst andet stadium er der et spørgsmål, der opstår hos mange gravide kvinder. En balanceret kost er uden tvivl nødvendig. Forstå, om smør passer ind i den ligning, og hvis der er nogen overvejelser, der skal foretages, er lige så vigtigt at holde sig trygge til enhver tid.

Kan gravide kvinder spise smør?

Ja, gravide kan helt og holdent nyde at spise smør under graviditeten. Det er vigtigt at holde et moderat forbrug til enhver tid. Selv om at spise smør bedst undgås, hvis du har en historie af laktoseintolerans eller er allergisk modtagende ud fra sådanne produkter.

Fordele ved at forbruge smør i graviditeten

En gravid mor kan høste tonsvis af fordele under graviditeten, hvis hun regelmæssigt skønner at spise smør i det rigtige beløb. Disse fordele spænder fra fysiologisk til endog at holde hendes humør i god stand.

1. Regulering af kolesterolniveauer i kroppen

En væsentlig tilstedeværelse af mellem- og kortkædede fedtsyrer er blevet observeret i smørrets sammensætning. Disse fedtsyrer er ikke kun sunde for kroppen, men fungerer også for at kontrollere niveauet af kolesterol især hos gravide kvinder.

2. Reducere virkningen af ​​hormonelle problemer

Hormoner under graviditet og deres virkninger på din krop er ikke altid velkomne. En masse hormonniveau kan styres og endda reduceres af forbruget af smør. Men da hormoner er direkte forbundet med det voksende barns velfærd, anbefales det at få læge mening.

3. En stor kilde til hurtig energi

En masse energi udnyttes af kroppen under graviditeten, hvilket får dig til at føle sig konstant træt og overvældet. Smør indeholder nogle vitale vitaminer som vitamin K, E-vitamin og D-vitamin. Disse spiller en central rolle for at lette kroppens optagelse af vigtige elementer og give energiforøgelsen brug for dårligt.

4. Forbedring i huden og et yngre udseende

Graviditet har en fase, når din hud ser ud til at glødende med en ny udstråling. Det kan dog hurtigt gå væk, når kroppen er overarbejde og træt. For at modvirke disse virkninger af hormoner og indre kropslige processer kan smør hjælpe med at tilvejebringe antioxidanter, som genopfriske cellerne og bringe friskhed tilbage til huden.

5. Forbedret udvikling af barnets hjerne

Gravide kvinder anbefales stærkt at opretholde et godt indtag af folsyre eller E-vitamin i rigelige mængder. Dette er primært at hjælpe med at understøtte fostrets hjerneudvikling, som fortsætter hurtigt. Smør er rig på vitamin E og kan være en supplerende kilde til det samme.

6. Reduktion i mental angst og stress

Lige så vigtig som moderens fysiske sundhed er under graviditeten er hendes mentale sundhed og følelser lige så vigtige. Graviditetens stress kan nemt tage en vejafgift på barnets udvikling og moderens styrke. Smør indeholder flavonoider, der bringer ned disse stressniveauer og hjælper med at holde et roligt sind.

7. Udvikling af ben i en passende måde

Calcium er påkrævet i gode mængder under graviditeten, da udviklingen af ​​en babys skeletstruktur, herunder tænderne, afhænger af tilstedeværelsen af ​​calcium i kroppen. Smør indeholder en god mængde calcium, som kan være nyttigt i denne henseende.

8. Støttende generation af stærkere muskler

Smør indeholder meget fedt i det. Mens dette kan få dig til at bekymre sig om fedme og få usund vægt, er det meste af fedtet i smør den mættede slags. Dette er godt for din krop såvel som hjælper med udviklingen af ​​muskler inden for barnet.

Skadelige virkninger af at have smør, når gravid

Smør er først og fremmest ret fordelagtig for en gravid kvinde, da der er mange fordele for både moderen og barnet. De fleste af de dårlige virkninger opstår, hvis mængden af ​​smør, der forbruges, ikke er reguleret og har tendens til at blive den primære fødevarepost i kosten. Til tider kunne kroppens sammensætning selv gøre smørforbruget en skadelig handling.

Fedt er en af ​​de primære bestanddele i smør. For en kvinde, der allerede lider af svangerskabsdiabetes eller har en historie med hjerterelaterede problemer, kan spiser smør yderligere forværre dem eller manifestere dem helt. Overvægtige og overvægtige kvinder har større risiko for at få endnu større vægt på grund af smørforbrug i de forkerte mængder.

Er saltet smør sikkert til gravide kvinder?

Enhver slags smør er sikkert for en kvinde, der er gravid, så længe forbruget er i en sikker og moderat mængde. Derfor er saltet smør slet ikke usikkert og kan forbruges uden bekymring.

Kan du spise usaltet smør, når gravid?

Som tommelfingerregel er usaltet smør en bedre mulighed end saltet smør, især under graviditeten. Smagen er mere eller mindre den samme, og du kan nemt vænne sig til sensationen. Dette er imidlertid ikke en grund til hyppigt smørforbrug, end det kræves.

Hvor meget smør er sikkert at spise under graviditet?

Tilsætningen af ​​smør til specifikke madvarer hjælper med at hæve deres tekstur og giver dem en smag, der er ganske lokkende. Smør hjælper med at absorbere de vigtige elementer, så det kan bruges i små mængder. Det er bedst at ikke inkludere smør som en fødevare, der skal indtages regelmæssigt, eller endda i graviditets kostplanen. Imidlertid vælger man ikke en teskefuld smør af og til, det vil ikke være skadeligt.

Forholdsregler at tage mens forbrugende smør

Forbruget af smør er sund, men der er et par forholdsregler, der skal følge med det. Disse er nødvendige for at holde din krop frisk såvel som at holde barnet sikkert også.

• Vedligeholde en kontrolleret del af smør, som kan anbefales af din læge.
• Par forbrug af smør med et par sunde frugter eller grøntsager, for at holde din sunde diæt på rette spor.
• Undgå usaltet smør, hvis det begynder at give en dårlig lugt eller har en lugt der er afskrækkende.
• Oprethold et godt forbrug af fuldkornsprodukter for at afbalancere indtaget af smør.

Sund alternativ til smør til gravide kvinder

Mens du kan elske smagen af ​​smør, er der en masse alternativer, som du kan vælge under graviditeten, hvilket er sundt og velsmagende.

• Brug krydderur og bouillon til at smage grøntsager i stedet for smør
• Brug olivenolie med grøntsager eller endda parring dem med yoghurt
• Spiser muffins eller brød med æbleauce eller endda margarine

Spise smør i graviditetens første trimester kan hjælpe med at give de vigtige elementer, som fosteret kræver for at vokse hurtigt. Forbruget af smør kan så kontrolleres effektivt og gøres lejlighedsvis glæde i de senere stadier for at opretholde en sund krop til enhver tid.

Spiser ghee mens gravid
Forbruger jordnøddesmør under graviditeten
Spise hvedegrass under graviditeten