Tidlig sengetid betyder bedre sĂžvn
Overskriver du dit barns aktiviteter?
I deres bestrÊbelser pÄ at opmuntre deres baby til at sove bedre, er en tilgang, som mange forÊldre bruger, at lÊgge deres baby i seng senere pÄ aftenen. De tÊnker: "Hvis han er rigtig trÊt, vil han sove bedre, ikke sandt?" Forkert! Dette gentages ofte, fordi baby bliver overtired og kronisk sÞvnberÞvet.
I de fleste tilfĂŠlde er en baby biologisk ur forudindstillet til en tidlig sengetid. NĂ„r forĂŠldre arbejder med den tid, falder en baby lettere i sĂžvn og sover mere fredeligt. De fleste babyer er primet til at gĂ„ i seng for natten sĂ„ tidligt som 6:30 eller 7:00. Jeg hĂžrer ofte om, hvordan babyer og smĂ„bĂžrn har en "smelte ned" periode i slutningen af ââdagen, nĂ„r de bliver krĂŠsen, whiny og ud af slags. Jeg formoder, at det simpelthen er et tegn pĂ„ overdreven trĂŠtte bĂžrn, der lĂŠnges efter sĂžvn.
Tidlig til sengs, tidligt at stige?
For babyer betyder tidligt i seng ikke tidligt at stige! De fleste babyer sover lÊngere med en tidligere sengetid. Mange forÊldre er bange for at sÊtte deres baby i seng sÄ tidligt og tÊnker pÄ, at de sÄ stÄr over for en 5am vÄgne opkald. Men holder din lille en for sent tilbage, og oftere er en sen aften den efterfulgt af den tidlige morgenopvÄgning.
Tips til at soveMin yngste barn, toÄrige Coleton plejede at gÄ i seng kl 9:30, dengang, da mine tre Êldre bÞrn gik i seng, fordi det var praktisk for mig. PÄ den tid om aftenen ville det tage ham lang tid at blive afgjort. Jeg har aldrig forbundet hans manglende evne til at slÄ sig ned med sin sene sengetid. Da jeg begyndte at lÊgge ham i seng kl 7:00, faldt han i sÞvn meget hurtigere og sov mere forsvarligt.
Hvad med arbejdende forĂŠldre?
Hvis du er en arbejdende forÊlder, og din aften med din lille begynder kl 6:30 eller 7:00, kan du finde dig selv tÄget mellem at holde din baby op for lidt spilletid og fÄ ham ret til sengs. Du kan dog finde, at nÄr din baby gÄr i seng tidligere, og sover bedre, vÊkker han sig i et behageligt humÞr, ivrig efter at lege. Fordi du har fÄet en god nats sÞvn, kan du overveje at komme op tidligere om morgenen og spare lidt tid fÞr arbejde til at lege med din baby, som et alternativ til den sene aften play session. Du vil bÄde nyde den sÊrlige morgentid. Senere, nÄr din baby konsekvent sover hele natten, kan du hver nat flytte sengetid lidt senere og dÞmme om forskellen pÄvirker din babys sÞvn.
Finde din baby bedst sengetid
Det kan tage nogle eksperimenter for at finde din barns bedste sengetid. Hvis du har lagt din baby i seng for sent om aftenen, kan du nĂŠrme denne justering pĂ„ en af ââto forskellige mĂ„der:
- Juster din babyes sengetid til at vĂŠre tidligere ved femten til tredive minutter hver anden eller tre nĂŠtter. VĂŠr opmĂŠrksom pĂ„, hvor nemt din baby falder i sĂžvn, sĂ„vel som hans opvĂ„gnelsestid og humĂžr for at mĂ„le effektiviteten af ââĂŠndringerne, indtil du sĂŠtter dig pĂ„ sin bedste sengetid eller
- Begynd omkring kl 18:30, se din baby tĂŠt. SĂ„ snart han udviser tegn pĂ„ trĂŠthed (fussing, mister interessen for legetĂžj, ser glaseret, gaber) sĂŠtter han sig ret til sengs, selvom hans tidligere sengetid er blevet 11:00. NĂ„r du gĂžr dette, skal du holde dit hjem stille og barnets vĂŠrelse mĂžrkt, sĂ„ det ligner det sĂŠdvanlige miljĂž midt om natten. Hvis denne sengetid er vĂŠsentligt tidligere end normalt, kan din baby mĂ„ske tro, at han gĂ„r ned for en lur og vĂŠkker efter en kort snooze. Hvis han gĂžr det, skal han reagere meget hurtigt, sĂ„ han ikke fuldt opvĂ„gner. FĂžlg din sĂŠdvanlige metode til at hjĂŠlpe ham med at falde i sĂžvn, som at rocke eller pleje Hold rummet mĂžrkt og stille som du gĂžr i lĂžbet af midten af âânatten.
Her er hvad Tammy, mor til den syv mÄneder gamle Brooklyn, havde at sige om at Êndre barnets sengetid: "Jeg havde ventet indtil kl. 10.00 at lÊgge Brooklyn i seng, for det er, nÄr jeg gÄr i seng. Men dit forslag har gjort sÄ meget mening at i gÄr aftes satte jeg hende ned klokken 8: 00. Jeg elskede at have aften at tilbringe med min mand. Vi har ikke brugt sÄ meget tid alene sammen i mÄneder! Og barnet havde faktisk en bedre nats sÞvn. Jeg er glad at alle vores behov kan opfyldes pÄ en sÄdan behagelig mÄde. "
Det kan tage en uge eller mere tilpasning for at komme ind i en ny sengetid, men nÄr du gÞr det, vil du opdage, at bÄde dig og din baby er lykkeligere.
Uddragt med tilladelse fra McGraw-Hill / Contemporary Publishing fra The No-Cry Sleep Solution: Blid mÄde at hjÊlpe din baby sove gennem natten af Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskuter din med andre mÞdre. Del dine tips og fÄ rÄd.