Drikkevand under graviditet: Fordele, hvor meget at drikke og mere

Indhold:

I denne artikel

Hvorfor er vand vigtigt i graviditeten?
Fordele ved at drikke vand i graviditeten
Hvor meget vand skal en gravid kvinde drikke?
Er vand den eneste måde at holde hydreret?
Forskellige måder at øge daglig vandindtag
Sådan sikrer du, om du drikker sikkert og rent vand
Effekter af ikke at drikke nok vand under graviditet

Din kost er ikke alt, der ændrer sig, når du er gravid; Det er vigtigt også at ændre mængden af vand, du drikker, da det er vigtigt for graviditeten.

Hvorfor er vand vigtigt i graviditeten?

En mor skal være velhydreret, fordi vand er meget vigtigt for hendes voksende foster. Vand bærer ikke kun ilt og essentielle næringsstoffer til celler, væv og organer hos en gravid kvinde, men transporterer også alle disse vigtige næringsstoffer til fosteret. Vand spiller en afgørende rolle i transporten af alle de prænatale vitaminer til din baby.

Når du bliver gravid, kræver din krop mere vand for at imødekomme de skiftende krav. Sammen med opfyldelsen af fostrets udviklingsbehov er vand også en af hovedkomponenterne til fremstilling af modermælk.

Fordele ved at drikke vand i graviditeten

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan alle næringsstoffer fra den mad, du trofast bruger, når dit barn? Det hele starter med at holde dig selv hydreret. Her skal vi diskutere de forskellige fordele ved drikkevand i graviditeten:

Vand holder din krop hydreret under graviditeten. Hvis kroppen ikke er hydreret under graviditeten, kan det forårsage kramper, hovedpine, kvalme etc.
Drikkevand hjælper med at holde problemet med vandretention i bay.
Tilstrækkeligt vandindtag i tredje trimester holder dig væk fra for tidlig fødsel og sammentrækninger.
Det holder dig væk fra urinvejsinfektion (UTI), som er et meget almindeligt graviditetsproblem.
Det hjælper med god fordøjelse og hjælper med glatte tarmbevægelser.
Det holder dig også væk fra problemet med hæmorider ved at lindre forstoppelse.
Vand hjælper også med at slippe af med overskydende natrium og hjælpemidler til at minimere hævelse af fødder og ankler (ødem).
Det holder kontrollen på kroppens termostater og afkøler kroppen.
Det hjælper også med at lindre morgen sygdom, halsbrand og surhed.
Det holder også træthed i tjek.

Hvor meget vand skal en gravid kvinde drikke?

Under graviditeten skal du drikke ca. 10 kopper eller 2, 3 liter vand eller andre væsker på en dag. Men behovet for vand varierer for alle kvinder. Det er helt normalt, hvis du føler behovet for at forbruge mere eller mindre vand end de anbefalede standarder. Du kan nemt finde ud af om du får nok væsker ved at tjekke farven på din urin. Farveløs eller lysegul farveurin indikerer at du tager tilstrækkelig mængde væsker. Hvis du urinerer mindre, og din urins farve er mørk gul, så skal du hente dit vandindtag.

Det kan også være nødvendigt at øge dit vandindtag under graviditeten, hvis du udøver, lever i et varmt klima eller højhøjdeområde. Det anbefales at holde en flaske vand altid tæt på dig, så du bliver mindet om at nippe den.

Er vand den eneste måde at holde hydreret?

Væskeindtaget under graviditeten udgør ikke blot vand, men også andre væsker. Mælk, kaffe, te, frugt og grøntsagssaft tillægger også dit væskeindtag. Det anbefales at begrænse dit indtag af te, kaffe eller andre luftige drikkevarer, da disse drikkevarer er diuretika. Disse vanddrivende drikkevarer fører til øget vandladning og får dig til at miste mere vand fra kroppen.

Nogle gravide kvinder begrænse deres væskeindtag til at tænke på, at det kan føre til vandretention. Tværtimod kan begrænsning af dit vandindtag resultere i vandretention. Kvalme kan også få dig til at holde sig væk fra vand, så det anbefales at holde vand i vandet i stedet for at gulping på en gang. Hvis du ikke kan lide smagen af normalt vand, kan du prøve smag af vand under graviditeten, hvilket kan gøres ved at tilføje lidt citron til vandet.

Forskellige måder at øge daglig vandindtag

Følgende er måder du kan øge dit vandindtag under graviditet:

Du bør drikke vand efter hvert badeværelse besøg.
Sørg for, at du drikker hver anden time.
Hold en vandflaske altid praktisk og nippe fra tid til anden.
Du kan også indstille en alarm til drikkevand.

Du kan forbruge mere vandige frugter og grøntsager som vandmelon og agurk.
Du kan også tilføje smag til vandet, hvis du ikke kan lide smagen af almindeligt vand. Tilføjelse af en citron eller orange kil er en god idé.
Du kan også erstatte vand med andre væsker som mælk, kærnemælk, kokosvand osv.

Sådan sikrer du, om du drikker sikkert og rent vand

Hvis drikkevand spiller en afgørende rolle under graviditeten, gør det også renheden. Det er meget vigtigt for dig at sikre, at vandet du drikker er sikkert og rent. Derfor anbefales det at drikke filtreret eller flaskevand for at holde vandbårne sygdomme under graviditet i bugt. Du kan også koge drikkevandet for at dræbe eventuelle bakterier eller virus, der kan være til stede. At bære din egen flaske er en god ide, når du træder ud fra dit hus. Du må også købe drikkevand, men sørg for, at forseglingen er intakt. Sørg for at kontrollere udløbsdatoen eller senest inden dato, inden du accepterer pakkede vandflasker.

Hold dig væk fra luftede drikkevarer og sodavand. Hvis du ønsker at drikke noget koldt, skal du vælge kølet vand i stedet. Undgå at bruge isterninger, da de kan være forurenet.

Effekter af ikke at drikke nok vand under graviditet

Hvis du ikke er ordentligt hydreret under graviditeten, kan du få sundhedsmæssige komplikationer. Nogle af de sundhedsmæssige komplikationer, der kan skyldes, at man ikke drikker nok vand er:

Du kan opleve mødre overophedning, hvilket betyder, at din krop kan have svært ved at regulere varmen. Overophedning kan forårsage neurale rørfejl hos spædbørn.
Mangel på vand i kroppen kan føre til nedsat niveau af fostervand, som beskytter og hjælper din baby til at vokse.
Utilstrækkeligt vandindtag senere i graviditeten kan føre til for tidlig arbejdskraft.
Du kan føle dig svimmel, hvilket er en almindelig årsag til dehydrering.
Du kan få alvorlige eller dårlige hovedpine på grund af dehydrering.
Det kan også påvirke brystmælkforsyningen efter graviditeten.

Vand er meget vigtigt i hele graviditeten for den sunde udvikling af barnet og også for dit generelle helbred. Det anbefales at forblive hydreret under graviditeten for at undgå eventuelle dehydreringsrelaterede problemer. Du bør kontakte din læge, så snart du mærker tegn på dehydrering i din krop.