Par Yoga har mulighed for at styrke dit forhold
I denne artikel
- Hvad er par yoga?
- Fordele ved at gøre par yoga
- Par Yoga Asanas at bygge stærkt forhold
Yoga betyder union i sanskrit. Det er en gruppe af fysiske, mentale og åndelige discipliner. Øvelse af yoga kan hjælpe dig med at holde sig i form, både mentalt og fysisk. Dette nytår, start med at lave yoga med din partner for at forene ham.
Hvad er par yoga?
I dagens tider er de fleste par så travle på deres telefoner eller bærbare computere, at de ikke har tid til hinanden, selv når de sidder ved siden af hinanden. Dette sætter en stor dent i kommunikationen mellem dem. Par yoga er en form for yoga, der er designet til at opbygge en fysiologisk og fysisk forbindelse med din partner. Flow sekvenser og holdninger er designet på en måde at skabe tillid og styrke kommunikation, alle med en følelse af lethed og latter. Par yoga bringer to mennesker sammen med åndedrag, berøring, leg, bevægelse og intimitet.
Fordele ved at gøre par yoga
Nedenfor er nogle fordele ved at lave par yoga med din partner. At gøre yoga med din partner kan medføre en ændring i dit forhold:
1. Tillader dig at lade gå
Nogle gange, når vi har en dårlig dag, bliver det temmelig fristende at tage al den frustration ud af din partner. Par yoga hjælper dig med at lære at give slip og nærme livet på en barnlignende måde. Det lader dig lære at elske det, du har, og ikke tage livet så alvorligt hele tiden.
2. Forbedrer fysisk og følelsesmæssig støtte i et forhold
Da begge partnere skal være fuldt engageret og afhængige af hinanden for at skabe de poser og opretholde deres tilpasning, balance og fokus, kan par yoga forbedre kommunikationen mellem dig og din partner. Det øger også troen mellem de to af jer, da du har brug for hinandens fulde støtte til at udføre stillingerne.
3. Kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din partner
At gøre yoga med din partner kan give dig og din partner ikke mulighed for at tage hinanden eller dine livsproblemer for alvorligt. Når du kommunikerer frit og åbent bliver dit liv sjovt. Hvis du går igennem en grov patch i dit forhold, kan par yoga hjælpe. Øv yoga med din partner på daglig basis for at øge intimiteten.
4. Kan gøre dig opmærksom på hinanden
Touch er en vigtig del af et par yoga. Når du laver yoga med din partner, kommer dine kropsdele i kontakt du vil være i stand til at høre hjertes hjerteslag; du vil endda kunne høre hinandens åndedræt. Denne bevidsthed kan øge din krops evne til at udføre yoga og gør det lettere for dig at gøre vanskelige stillinger med mindre indsats.
5. Hjælper med at skabe balance
Hvert forhold har visse mønstre. En dag kan du være for følsom og miste din følelse af dig selv, og i andre dage kan du være så bevogtet følelsesmæssigt, at du ikke gør en reel forbindelse med din partner. Par yoga giver to personer klart at definere deres rolle som støtte og blive fuldt forlovet, hvilket skaber en perfekt balance.
6. Giv dig nogle rigtige gode øjeblikke
I et par yoga kan du slippe ideen om, at den større person skal afhente den mindre person, fordi den virker enten. Det handler om to personer, der flytter sammen, så du også kan modtage andres vægt. Dette kan hjælpe dig med at leve nogle dyrebare øjeblikke sammen.
7. Forbedrer tillid
Par yoga kanaler indbyrdes afhængighed. Når vi lærer at stole på nogen mere, stoler vi os også mere. Dette gør os i stand til at være mere sårbare over for nogen, hvilket giver os mulighed for at komme ind i dybere poser med mindre indsats. Par yoga dermed øger lethed mellem partnere ved gensidig støtte.
Par Yoga Asanas at bygge stærkt forhold
Her er 10 partner yoga udgør du kan prøve med din partner at opbygge dit forhold til ham eller hende:
1. Center Pose
Sid på tværs af din partner på en korsbenet måde med dine hænder på hinandens knæ. Kig ind i hinandens øjne og bare ånde. Dette vil bringe dig tættere på din partner og vil give dig mulighed for virkelig at se hinanden og sætte pris på hinanden.
2. Siddende Katteko Position
Sid på tværs af din partner i midten udgør, nå dine underarme og blande dem med dine partnere ', skaber et bind. Træk dine skuldre ned og tilbage. Når du indånder, løft brystet ved at forlænge rygsøjlen, så hovedet kan bue tilbage. Når du trækker vejret, skal du hente din hage på brystet, rulle ryggen og sprede dine skulderblade.
3. Siddende Spinal Twist
Sæt i et center pose med din partner og krydse dine arme, holde hinandens hænder. Vrid ryggen i modsat retning til din partner, ved hjælp af hænderne for at uddybe vridningen. Udånd, slip og gør det samme på den anden side.
4. Baglæns / Videresend Tilbage til tilbageskæringen
Læn dig tilbage med din partner. Lad ham strække benene og læne sig fremad på en måde, som han rører ved fødderne. Du lægger dine fødder på jorden og læner dig bagud og trykker på ryggen. Denne stilling strækker din ryg og bryst og ryggen og hamstrings. Sørg for at gøre det langsomt.
5. Tilbage til rygsækstræk
Stå tilbage til ryggen med din partner og udvide begge dine arme til skulderniveau. Interlace dine hænder med dine partnere, palmer mod hinanden, skaber en T-position. Skift til forsigtigt at trække på hinandens hænder og skabe en strækning på tværs af skuldre og bryst.
6. Tilbage til Tilbage
Sæt krydsbenet; din ryg skal røre din partners ryg. Tag dyb vejrtræk og bemærk hvordan din åndedrag synkroniserer med dine partnere. Giv nu hinanden 3 minutter for at tale, hvad der er i tankerne. Dette er en god øvelse at lytte til og se, hvordan du skal engagere dig med din partner, når du ikke kan se deres ansigt.
7. Tilbage til bagsædet
Stå tilbage til ryggen med din partner og med dine arme på dine sider. Tryk mod hinandens ryg for at opretholde balancen, langsomt spred dine ben til hoftebredden. Sænk ned som om du sidder på en stol. Når dine knæ har en 90 graders vinkel, hold for 3-5 vejrtrækninger, og tryk hinanden på ryggen for at rette op. Denne øvelse bygger tillid og styrker kropp og sind.
8. Side Bend
Sid over din partner og stræk dine ben (han burde også), så de berører rører hans fødder. Reach for hans samme side (højre eller højre eller venstre) hånd og hold håndled til underarm. Bøj sidelæns med ham, mens du strækker din anden arm overhead. Dette skaber plads mellem dine ribben og giver dig mulighed for at tage dybere vejrtrækninger.
9. Flying Warrior
Lad din partner ligge på ryggen, knæene bøjes og benene løftes over i en 45 graders vinkel. Du skal stå, læner sig mod fødderne og klamrer hænderne. Nu vil han løfte benene herover i en "flyvende" stilling. Du vil være på toppen i luften - på hans fods såler. Denne stilling dyrker balance, stabilitet, frihed og lekenhed.
10. Siddende bundet vinkel
Sid på tværs af din partner med solens fødder sammen og hans ben forlænget, så hans fødder presser mod dine skind. Forbind dine underarme med hans og bøj fremad langsomt, mens han trækker tilbage på dine arme. Denne stilling åbner de ydre hofter og indvendige lår, samtidig med at der øges intimitet og tillid.
Par yoga er et godt medium til at uddybe intimitet og kommunikation i dit forhold. Så praksis disse yoga poser med din partner starter i dag.