Forbruge trommehinde (Shajan) under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Drumstick?
• Er det sikkert at spise trommehinde under graviditet?
• Næringsværdi af trommestik
• Sundhedsmæssige fordele Forbrug af tromler, når de er gravid
• Bivirkninger ved at have tromler
• Sådan tilføjer du tromler i din graviditets kost?
• Tips til at købe de rigtige trommestikker
• Sådan opbevares trommestikker

En gravid kvinde har brug for at spise sundt og sikre sig, at hun bruger alle næringsstoffer, der er nødvendige for den sunde vækst og udvikling af hendes baby. Drumstick (også kendt som Shajan i hindi) er en grøntsag, der har næringsmæssige kvaliteter, der vil gavne dig såvel som dit ufødte barn. Denne artikel fortæller om sundhedsfordele ved drumstick for gravide kvinder.

Hvad er Drumstick?

Trommestift er en lang, slank og kødfulde frøpude, der vokser på Moringa oleifera træet. Morgen oleifera eller drumstick træ er indfødt i det nordvestlige Indien. Den dyrkes bredt i tropiske områder, hvor frø, blade og unge frøpuder bruges som grøntsager.

Trommestiket er så alsidigt, at det ikke kun bruges som grøntsag på grund af dets næringsmæssige egenskaber. Det bruges også til vandrensning, håndvask og urtemedicin.

Er det sikkert at spise trommehinde under graviditet?

Det er helt sikkert at spise drumstick under graviditeten. Som med andre grøntsager skal den vaskes grundigt for at slippe af med snavs og bakterier før forbrug. Ligesom enhver anden næringsrig mad, bør den spises i moderation. Bladene, frøstykker og frø af tromlen er alle spiselige og fulde af ernæring.

Næringsværdi af trommestik

Trommestift indeholder flere næringsstoffer, der er gavnlige for, at du snart bliver mor og hendes voksende baby. Bladene er en meget næringsrig del af tromlen. Kun hundrede gram tromleblad indeholder store mængder kostfiber, kulhydrater og protein. De indeholder også 10% af den daglige anbefalede kosttilskud eller RDA af folat, calcium (19% af RDA), jern (31% af RDA) og mindre mængder af andre vigtige mineraler som magnesium, mangan, natrium, kalium, fosfor og zink . Tromlebladene indeholder også vitamin A (47% af RDA), vitamin B1 eller thiamin (22% af RDA), vitamin B2 eller riboflavin (55% af RDA), vitamin B6 (92% af RDA) og vitaminer B3, B5 og C.

De lange, ømme og kødfulde frøpuder, der giver træet dets navn, forbruges hovedsageligt i Sydasien. De koges ved parboiling indtil blød og tilsættes til karriretter. De indeholder C-vitamin og er en fremragende kilde til kalium, kostfiber, magnesium og mangan.

Frøene af tromlen kan fjernes og steges som nødder eller endda spist som ærter. De indeholder C-vitamin og rimelige mængder mineraler og vitamin B.

Sundhedsmæssige fordele Forbrug af tromler, når de er gravid

Trommestikker er fyldt med flere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er afgørende for vores krop. At spise drumstick under graviditeten har flere fordele for både mor-til-be og den voksende baby i hendes livmoder.

Forskellige sundhedsmæssige fordele ved Drumstick er:

1. Reducerer morgendroge

Drumstick reducerer følelsen af ​​sløvhed under graviditeten og nedsætter kvalme og svimmelhed forårsaget af morgenkvalme. Regelmæssige forbrug af tromle gør gravide kvinder til at føle sig aktive og forfriskede.

2. Hjælper med at forhindre fødselsdefekter som Spina Bifida

Tromlebladene indeholder folat, som er et vitamin, der er essentielt for dannelsen af ​​barnets neurale rør, som fortsætter med at danne hjernen og rygsøjlen. Mangel på folat fører til neurale rørdefekter som Spina Bifida, som kan forårsage alvorlige helbredsproblemer i barnet . Således Fordele ved drumstick blade under graviditeten inkludere forebyggelse af fosterskader.

3. Regulerer blodsukker

Trommestik er meget effektiv til regulering af blodsukker. Regelmæssigt spise tromle vil hjælpe gravide kvinder med at holde deres blodsukker og undgå farlige tilstande som svangerskabsdiabetes.

4. Fantastisk til mors og babyens knoglesundhed

Drumstick indeholder høje niveauer af calcium, jern og mineraler, der hjælper med dannelsen af ​​stærke knogler og ved at opretholde god knoglesundhed.

5. forhindrer anæmi

De store mængder jern i drumstick hjælper med at øge hæmoglobin i blodet og forhindrer dermed anæmi hos forventede mødre.

6. Forhindrer infektioner

Trommestik har kraftige antimikrobielle egenskaber, og det hjælper med at forhindre infektioner og styrker immunsystemet i mødre.

7. Reducerer forstoppelse

En af bivirkningerne af graviditeten er forstoppelse. Drumstick indeholder høje mængder kostfiber, der hjælper med at blødgøre afføringen og dermed lindre forstoppelse.

8. lindrer mavesygdomme

Trommestikker har medicinske egenskaber, som kan hjælpe med at lindre eller helbrede maveforstyrrelser i forventede mødre. Trommestikkeblader med ømt kokosvand gives til at lindre symptomerne på sygdomme som dysenteri, kolera, diarré osv.

9. Hjælper med fødsel

Trommestikker kan forbedre livmoderkontraktionerne og reducere arbejdssmerter, hvilket hjælper med fødsel og reducerer komplikationer før og efter fødslen.

10. Hjælper med lactation

Regelmæssigt forbrug af tromle hjælper med at øge produktionen af ​​modermælk hos ammende mødre.

11. Reducerer åndedrætsproblemer

En skål med varmt trommeslagsblade suppe kan hjælpe med at klare trængsel og sørge for ondt i halsen og hoste. Trommestik anvendes som et naturligt forebyggende middel for åndedrætsbesvær som bronkitis og astma.

12. Reducerer hudproblemer og renser blod

Spise drumsticks hjælper regelmæssigt med at reducere hudproblemer som akne. Trommestikker har også antibiotiske egenskaber og hjælper med at rense blodet.

Bivirkninger ved at have tromler

Selvom trommestikker er fyldte med ernæring og meget gavnlige for gravide, er der nogle dele af tromlen, der kan forårsage bivirkninger. Overforbrug kan også forårsage problemer i kroppen.

• Forbruger store mængder af tromleblader kan forårsage diarré, maveforstyrrelser og halsbrand, da bladene er kendt for deres afføringsvirkning.
• Barken og rødderne af tromlen indeholder giftige kemikalier, som kan forårsage aborter. De er derfor usikre til at spise. Rødderne indeholder et kemikalie, som endda kan forårsage lammelse.
• Moringa-blomsterne er heller ikke sikre for gravide og ammende mødre at forbruge, da de kan indeholde giftige kemikalier.

Sådan tilføjer du tromler i din graviditets kost?

• Brug bladene i suppe eller kog det som spinat.
• Trommestik blade og frø kan tørres og formales i et pulver, der kan drysses på salater eller blandes med ris.
• Drumstick frø pods er normalt parboiled og føjes til den sydlige indiske skål kaldet 'Sambhaar', som er tyk linsesuppe med grøntsager.
• Kog bladene ligesom spinat for at lave en lækker sideskål

Tips til at købe de rigtige trommestikker

Husk følgende tips, når du køber drumsticks -

• Frøbælgene skal være ømme, lyse grønne og være let bøjelige. Hvis de er stive, har store støder på dem og er falmede i farve, betyder det, at tromlen ikke er frisk.
• Bladene skal være friske og mørke grønne i farve.
• Vælg tromler med glat hud. Grov hud betyder, at den er gammel og kan smage bitter.

Sådan opbevares trommestikker

Trommestikker skal opbevares i køleskabet indpakket i fastspændingsfilm. Det er bedst at forbruge dem inden for 2 til 3 dages køb. Bladene skal afstammer og vaskes grundigt inden brug. De kan opbevares i en lufttæt kasse i 1 til 2 dage i køleskabet.

Fordelene ved Moringa oleifera under graviditeten er mange. Regelmæssigt forbrug af moderate mængder af tromle er meget godt for helbredet hos både den gravide og hendes baby. Det er dog altid tilrådeligt at tjekke med din OBGYN, før du inkludere tromler i din kost. Når lægen har fået det i gang, kan du drage fordel af ernæringen og fordelene ved at spise Shajan under graviditeten.