Flaskepulver og ærter suppe

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Flaskepølse er en sådan veggie, at børn eller voksne normalt ikke kan lide. Men fordelene ved flaskepulver er bare meget at se bort fra denne sunde grøntsag. Flaskepulver giver flere af de sunde næringsstoffer end kalorier og fedtstoffer. En ladleful af denne suppe, og du er sikker på at føle lys, varm og trøstende. Alle vægttabsøgere, her er en suppe med flaskepulver pakket med ærter af ærter.

ForberedelsestidMadlavningstid15 minutter15 minutter

Serverer

2 personer

ingredienser

• 1 lille flaske gourd (terninger)
• 1 kop grønne ærter
• 1 lille løg (terninger)
• 2 små stykker hvidløg
• 1 grøn kølig
• 1/2 kop gul moong dal (gul linser)
• 1 citronsaft
• 2 spsk (spiseskefulde) frisk koriander
• 1 spsk salt og peber
• 1 spsk olie
• en klip af jeera / spidskommen
• en knivspids af gurkemeje pulver
• 2 kopper vand

Metode

Trin 1

I en trykkomfur skal du tilføje alle ingredienser og vand.

Trin 2

Til 1 spsk olie, tilsæt jeera, lad det knække. Tilsæt dette til ingredienserne i trykbeholder.

Trin 3

Tryk kog alle ingredienserne, indtil omkring tre fløjter. Lad afkøle.

Trin 4

Bland den kogte blanding med en håndblender for at danne en suppeagtig konsistens.

Trin 5

Tilsæt lidt vand om nødvendigt og kog i 3 minutter.

Trin 6

Server med nogle friske koriander på toppen af ​​det.

Ernæringsmæssige oplysninger

97Natrium213 mg1, 5 gKalium0 mg0 gTotal Carbs7 g0 gKostfibre2 g0 gSukkerarter2 g0 gProtein2 g0 mgVitamin A0%4%C-vitamin4%5%

Kalorier

Total fed

Mættet

flerumættede

monoumættede

Trans

Kolesterol

Calcium

Jern

* Procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt. Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.