Bhumi Pednekar Vægttab Diet Plan: Tab 21 Kgs om kun 4 måneder

Indhold:

Bhumi Pednekar bliver værdsat ikke kun for hendes skuespilfærdigheder, men også for hendes fantastiske vægttab! Hun overraskede alt ved hendes transformation. Hvordan lykkedes det at miste en skør 21 kg på kun 4 måneder uden at ty til kollisionsdiet eller et umuligt træningsregime? På hendes Instagram-konto delte hun sin personlige erfaring og vægttabtips ved hjælp af hashtag #LoseItLikeBhumi

Vægttab - det er en drøm, der er uklar, uanset hvor svært vi prøver. Nogle af os står over for vægtproblemer værre end andre; Imidlertid er akkumulering af mave og hofter en risiko for, at næsten alle kvinder frygter. I dette scenario, når vi støder på inspirerende vægttabshistorier af kvinder, der har gjort det muligt gennem praktiske, indiske og enkle måder - det er virkelig fantastisk! Bhumi Pednekar, efter at være blevet anerkendt for sin rolle som den lurvede pige i 'Dum Laga Ke Haisha', er en sådan kvinde med en fantastisk fitnesshistorie! Bhumi Pednekars vægttab plan er noget, alle kvinder kan følge, hvis de vil tabe den sunde måde.
Bhumi ønskede at tabe sig og komme i form uden at ty til fad slankekure eller andre ekstreme former for vægttab. For hendes rolle i filmen måtte hun have nok vægt til at nå 90 kilo! Så vægttabet skulle være sundt, for ikke at beskadige hendes krop. Og nu ser hun ud som en helt anden person! Hendes vægt er faldet dramatisk, ja, men hun ser også sund, glødende og glad.

Den bedste del af Bhumi Pednekars vægttabsrejse er, at hun simpelthen lavede let tilpasningsvise ændringer i den måde hun levede på, og den mad, hun spiste i løbet af dagen.

Hvad vi især synes er, at skuespilleren altid har været meget åben over sin vægt. Hun havde ikke noget imod at blive kaldt og fedt, og hun havde ikke noget imod at spilde alle hendes hemmeligheder heller! Faktisk gav hun os alle inderside hemmeligheder for at tabe sig, som hun personligt forsøgte.

Bhumi Pednekars vægttabsplan

"Hvordan tabte Bhumi Pednekar?" - Mange kvinder havde dette spørgsmål i deres tanker, da de bemærkede hendes pludselige omdannelse fra flab til at passe. Her er den rutine, Bhumi fulgte for at kaste al den ekstra vægt. Bhumi Pednekars vægttab tips er virkelig fremragende og let at følge!

Morgen

1. Start din dag med dette detox vand

Bhumi starter hendes morgen med et glas varmt vand eller noget detox vand af hendes valg. Dette renser og afgifter kroppen om morgenen. Tag et kig på Bhumis Detox Water opskrift nedenfor - det er infunderet med citron, der ikke kun renser din krop, men gør det også alkalisk, hvilket øger din immunitet. Mynten hjælper fordøjelsen, mens agurken indeholder antiinflammatoriske egenskaber. Hun siger: "Fjern kun det fra køleskabet om et par timer, spænd væsken, smæk det på din lynlås og hold nippen på den. Dette var en af ​​de ting, jeg forsøgte. "

2. Spis denne kongeformede morgenmad

De siger morgenmad er det vigtigste måltid af dagen. Dette er en regel, du skal huske, når du prøver at tabe sig! Bhumi spiser en stor morgenmad hver morgen for at sikre, at hun får rigelig energi til at komme igennem dagen, og også holde sig væk fra skadelige cravings midt om morgenen.

30 minutter efter at have drukket detox vandet, har hun nogle mysli med skummetmælk og hørfrø / solsikkefrø. Hun sætter sig selv en kongelig morgenmad med fuldkornsbrød, 2 æggehvide æggekage og en frugt (normalt papaya eller æble). Tag et kig på hendes morgenmad menu her:

3. Gør nogle grundlæggende træning

Bhumi gør så lidt motion i gymnastiksalen. Hun veksler mellem kardio og vægte. Men hvis du ikke kan gøre det til et motionscenter, er der ingen grund til bekymring. Prøv bare at presse i nogle fysiske aktiviteter i løbet af dagen, som en rask tur, squats, situps eller yoga.

4. Forbrug protein efter træning

Efter hendes træning lægger Bhumi op på fem kogte æggehvider! Hun mener, at "der er ikke noget sundere end kick-starter din dag med en morgenmad som denne" ! Protein sikrer også, at din muskelmasse er opbygget, og du føler dig slankere og fitter med tiden.

Eftermiddag

1. Tilsæt noget slag til frokost

Bhumis frokost består af et simpelt hjemmelavet måltid, herunder roti, sabzi og daal. Hun spiser alt, men forsøger at gøre det sundere. For eksempel bytter hun hvedrotis med rotis lavet af bajra, jowar, nachni, soja, chana eller rajgira toppet med noget hvidt smør. Alle de ovennævnte korn kan blandes sammen for at gøre en sund multi grain roti eller kan også bruges individuelt! Den bedste del er, at Bhumis kost ikke skærer de velsmagende ting i livet. Den dal hun spiser har tadka og sabzi er lavet med olivenolie i moderation.

Hun vasker ned sin frokost med enten et glas kærnemælk med salt og jeera eller en skål hjemmelavet dahi.

Men vi ved alle, at den samme madstil hver dag kan blive kedelig. For det har Bhumi nogle sunde alternativer som:

• Grillet kylling med brunt brød og veggies
• Grillet kyllingesmør med hummus, honning sennep, grøn chutney eller enhver anden transfedt spredning
• Hummus med agurk og gulerødder
• Soya nuggets
• Hjemmelavet kylling curry og brun ris

Her er hvad frokost ser ud til Bhumi:

2. Midnat eftermiddagsmad

Eftermiddagen kan være lang, og du ønsker ikke at bygge sult for at friste dig til usundt snacking! For at bekæmpe dette problem, ved omkring 4:30 pm spiser Bhumi halvt papaya eller et æble / pære eller guava. Frugter er fyldt med essentielle vitaminer og mineraler og bør være en vigtig del af din daglige kost. Efter en time suger Bhumi lidt grøn te sammen med mandler eller valnødder. Dette holder hende følelse tilfreds til hendes næste måltid.

3. Aften Snack

Om klokken 19:00 har Bhumi en stor skål salat med alle de grønne hun kan samle. Hun tilføjer også nogle frugter og nogle tørrede bær eller valnødder til lejligheden. Salatene er klædt med olivenolie eller balsamicoeddike eller nogle oliven chiliolie med hvidløg og sennep. Nogle gange bruger hun endda æblecidereddike som en dressing, eller kaster i nogle kyllingbiter eller fetaost til hendes salat. Dette blander det lidt op og gør det også smagere. Tag et kig på hendes senere eftermiddag-aften menu her:

Nat

1. Spis denne low-carb middag

Bhumi har normalt middag kl. 8.30. Når hun spiser et ikke-vegetarisk måltid, foretrækker hun grillet fisk eller kylling. Når hun føles som et vegetarisk måltid, er det som regel frisk, grillet eller let stegte paneer / tofu, stegte grøntsager eller dampede grøntsager med forskellige krydderier og en lille kop brun ris. Nogle gange indeholder hun endda en lille flerkornig roti.

Hendes nøgleregel er: Hun undgår kulhydrater så meget som muligt om natten. Fordøjelsen sænker om natten, og et tungt, carb-rig måltid til aftensmad vil gøre alle dine bestræbelser i løbet af dagen mindre effektive.

2. sunde valg til cravings

Nu er ingen sparet af trang, specielt i ulige timer som midnat! Men cravings behøver ikke at opfedes. Bhumi foreslår nogle snackindstillinger, der hjælper hende på dage, hvor hun kræver noget salt, knap, sprød eller sød! Hun vælger en simpel berry smoothie.

Opskrift: Hæld et glas vand i blanderen og tilsæt 2 spsk yoghurt. Tilsæt en teskefuld honning og friske bær af enhver art ind i den. Bland dem sammen og nyd det! Hun foreslår, at du også kan hælde denne smoothie i en isbakke for at gøre yummy yoghurtbiter!

Du kan også prøve nogle af disse andre muligheder for snacking / når et craving hits. Husk - det er helt okay at give ind på nogle krævelser nu og da så længe du elsker din krop og tager det dagligt ud!

• Kale Chips
• Soja Chips
• Tørrede stegte korn som puffet bajra
• Hummus
• Mørk chokolade

3. Hold dig væk fra raffineret sukker

Et vigtigt tip til at øge dit vægttab samt helbred er at holde sig væk fra raffineret sukker. Bhumi siger, "At afslutte eller ret reducere indtaget af raffineret sukker var et af de bedste beslutninger i mit liv. Raffineret sukker - brunt eller hvidt - er intet andet end smagen og tomme kalorier. Faktisk i færd med at fordøje det tømmer det din krop af mange vitaminer og mineraler.

For nogen som mig, der har en sød tand, var det svært at holde sig væk fra meetha. Så jeg tænkte, hvorfor ønsker og fratager dig selv, når du har sundere muligheder til rådighed i dag? "

Tip: Brug disse i stedet for sukker

• Raw Honey - Det er godt for fordøjelsen og er fyldt med zink, kalium, calcium og vitamin B6. Husk at ikke lave mad ved høje temperaturer, da det vil miste sin smag og næringsstoffer

• Stevia - Det ekstraheres fra en plante og smager meget tæt på sukker. Det har ingen kalorier eller carbs. Det har også antiinflammatoriske egenskaber og kontrollerer også højt blodtryk!

• Date Syrup - Det er et godt alternativ til sukker og giver dig energi og jern. Bhumi siger, "Du kan tilføje det til din mithai eller bagværk også!"

• Jaggery - Det renser din luftvej, mave, madrør, lunger og også hjælpemidler i fordøjelsen

• Andre - ahornsirup, kokossukker

Tror du ikke Bhumi Pednekars vægttab kost plan og vægttab tips er nemme at vedtage i det daglige liv? Du vil ikke føle, at du fratager din krop, men resultaterne vil sikkert være der for alle at se. Vi skal helt sikkert tage et blad ud af Bhumis rejse og se, hvordan det virker for os. Hvis du også løser nogle af disse tips, skal du fortælle os om din oplevelse i kommentarerne.