Er prenatal vitaminer vigtige?

Indhold:

Hvad er den første ting, kvinder gør, når de er klar over, at de er gravide? Ud over at fortælle kære er det en almindelig reaktion at dykke ned i sundhedsoplysninger. En af de mest delte oplysninger om graviditet er, at kvinder skal tage prenatal vitaminer. Er disse små næringsrige kapsler virkelig nødvendige?

Hvad er prenatal vitaminer?

Når en kvinde er gravid, har hun brug for anden ernæring, end når hun kun spiser for sig selv. Det er ofte svært at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler, der er vigtige for en sund baby ved bare at spise godt. At tage et prænatal vitamin kan forhindre fødselsdefekter og generelt fremme en sund graviditet og baby.

Ifølge American College of Fødselslæge og gynækolog inkluderer nogle eksempler på disse vitaminer:

• Folinsyre - forhindrer fødselsdefekter i hjerne, hjerte og rygsøjler og kan reducere potentialet for præeklampsi.
• Omega-3s - DHA og EPA findes i fiskeolie, som du kan tilføje til dit daglige tillægsregime på egen hånd for at forbedre nerven, hjernen og øjenvævsudviklingen hos babyen.
• A-vitamin - fremmer sundt syn og hud.
• C-vitamin - hjælper med jernabsorption og kan forbedre tandkød, tænder og knoglesundhed.
• Jern - understøtter vækst og reducerer chancerne for at udvikle anæmi, for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.
• Vitamin B12 - hjælper med at danne røde blodlegemer.
• Vitamin B6 - hjælper kroppen med at bruge kulhydrater, fedt og protein og danner røde blodlegemer.
• Calcium - Ligesom dette supplement hjælper kvinder med at vokse stærke knogler, drager babyer fordel af calcium på samme måde.
• D-vitamin - hjælpemidler i stærke babyben og tænder.

Din læge vil tale med dig om alle kosttilskud, som han eller hun anbefaler under graviditet.

Skal du tage dem?

Food and Drug Administration regulerer ikke vitaminer og kosttilskud. Hvis du overvejer at tage prenatal vitaminer, skal du tale med din fødselslæge. Han eller hun kan køre et blodpanel for at bestemme din unikke makeup og bemærke eventuelle mineraler eller vitaminer, du skal tage. Tal også om fødevarer, der kan hjælpe dig med at absorbere disse næringsstoffer og få dem naturligt, som calcium i mejeri eller vitaminer i frugt og grøntsager.

Det er vigtigt at bemærke, at en gravid ven af ​​dig muligvis kræver forskellige kosttilskud end dig, fordi du hver har forskellige niveauer af vitaminer i blodet. Din etnicitet og familiehistorie kan også spille en rolle, under hvilke forhold du og din baby skal forsøge at forhindre gennem sund fødsel pleje.

Hvordan kan jeg ellers forbedre mit fødselssundhed?

Når du først besøger en læge om din graviditet, vil han eller hun tilbyde en masse råd om, hvordan man får en sund baby og når fuld sigt. Dette kan omfatte diskussion om sikker træning, anbefaling af ernæringsplaner og diskussion af livsstilsændringer. Du får besked om at holde op med at ryge, drikke alkohol og at undgå koffein, da disse stoffer kan skade dit ufødte barn. Det kan være en god idé at medbringe en notesbog til denne aftale, fordi der vil være meget at tage i. Hvis du nogensinde har et spørgsmål om graviditet, babyens udvikling eller dit helbred, skal du ikke tøve med at kontakte din læge.