9 måder at være mor gør dig klar over, at din psykiske sundhedssituation
Før jeg blev en mor, spurgte jeg mig næsten ikke om at tage vare på mig selv. Det lyder forfærdeligt, og det er, men jeg troede at være uselvisk i en næsten (og normalt) usund grad, som betød at jeg var en god ven eller en god partner eller en god "kvinde". Ja det er ikke sandt. Desværre var det først, før jeg blev gravid og skubbet min søn ind i verden, at jeg indså, at det var en af de bedste ting, jeg kan gøre for min søn, at tage sig af mig selv og helt sikkert mit mentale helbred. At være en mor får dig til at indse, at din mental sundhed er vigtig, på en måde som meget få ting kan, og jeg er altid taknemlig for denne gave (og i det væsentlige denne konstante påmindelse), som min søn har givet mig.
Udbredelse bør ikke være en forudsætning for at lære om vigtigheden af mental sundhed, og for så mange mennesker er det bestemt ikke. Jeg kender masser af kvinder, der ikke har (og ikke planlægger at have) børn, og de tager sig af sig selv og deres mentale sundhed og værdsætter deres selvpleje. Men også kvinder er fortalt af et patriarkalsk samfund, der nyder godt af kvindens uselviskhed, for at du skal være venlig og hensynsfuld og omsorgsfuld, skal du se bort fra dit eget selv. Denne besked ser ud til at kun forstørres, når du har børn, og mange kvinder bliver fortalt eller overbevist om, at hvis de vil blive betragtet som en "god" mor, skal de ofre hvert eneste aspekt af hvem de er, herunder deres mentale sundhed. Hvis du er så udmattet, kæmper du for at fungere, du skal bekymre sig om dit barn. Hvis du ikke spiser eller ikke finder tid til at brusebad, skal du være så hengiven. Hvis du tager tid for dig selv og går ind i verdens sans barn, skal du være egoistisk, og du skal ikke passe så meget som nogle andre forældre bryr sig om deres børn. Denne besked er så farlig, så skadelig, og en af mange grunde til, at mødre lider i stilhed, føler sig helt alene og utilstrækkelig.
Jeg har uden tvivl svigtet min søn, når jeg har undladt at tage sig af mig selv. Når jeg er for træt til at håndtere en tantrum, skyller jeg ud, når jeg ved, at jeg skal være rolig og forståelse. Når jeg ikke spiser rigtigt, mangler jeg motivation og energi til at lege med min søn udenfor. Når jeg ikke tager tid til at komme tilbage til neutral og fokusere på min individualitet, mister jeg mig selv i min søn og igen gør ham ansvarlig for min lykke. Men når jeg fokuserer på mig selv og mit mentale helbred, bliver jeg en bedre mor, der kan være alle de ting, min søn fortjener, og her er blot nogle få øjeblikke, der gjorde den ubestridelige kendsgerning jo mere åbenlyst:
Din sundhed påvirker dit barn ...
Intet gør dig klar over, at din fysiske sundhed er afgørende for dem omkring dig, som graviditet. Jeg plejede at være så usund, og så blev jeg gravid og indså, at hvis jeg ikke tog mig af mit helbred, ville min baby lide. Jeg var nødt til at være så sund en mulig, så jeg kunne vokse og bære og føde en sund baby. Selvfølgelig, ikke? Selvfølgelig, men når du har været usund i så lang tid (bogstaveligt talt aldrig bekymrer dig om eller for dig selv som du burde), kan det være en vanskelig lektion at lære. Det var et lille skridt i den rigtige retning, men graviditet mindede mig om, at hvis jeg ikke tager sig af min egen person, har jeg ikke evnen til at tage sig af en anden person.
... og ikke kun din fysiske sundhed
En mors mental sundhed kan påvirke hendes børn på forskellige måder afhængigt af om moren lider af en psykisk sygdom (og hvilken slags) og afhængigt af barnets alder eller ej. Psykiske sygdomme er ikke smitsomme, selvfølgelig, men der er nogle psykiske sygdomme, der kan overføres fra moder til barn (bipolar lidelse har for eksempel vist sig at køre i familier), og andre arvelige træk kan øge chancerne for, at et barn oplever en fremtidig psykisk sygdom, selvom den ikke er genetisk. En mor, der har en psykisk sygdom, betyder dog ikke nødvendigvis, at hendes barn også vil udvikle sig. Mere alvorlige psykiske problemer bør konsulteres med en mental sundhedspersonale, altid.
Samtidig har undersøgelser vist, at babyer kan mærke, når en mor er stresset ud og igen bliver de stressede og spændte. Din mentale velvære kan påvirke dit barn, uanset om du har en diagnosticeret psykisk sygdom eller du er ivrig, overvældet, trist, udmattet eller noget derimellem.
Når du er glad, har du en tendens til at være glad
Ligeledes, når du er glad, har din baby tendens til at være glad (eller, du ved, gladere). Jeg har bemærket denne første hånd og er stadig i ærefrygt over, hvordan min søn tager fat på min mentale velvære og reagerer igen på den.
Da jeg tog et job og begyndte at gøre noget, jeg elskede, snarere end noget, jeg følte jeg måtte gøre, syntes min sønner lykkeligere om dagen og om natten og altid, altid. Da jeg kom hjem fra arbejde glad og opfyldt, bemærkede jeg min søn smilede mere og griner mere. Selvfølgelig kaster han stadig passer. Han er et lille barn. Og selvfølgelig er der andre bidragende faktorer, som jeg ikke vil overse (tænder, søvnregression osv.), Der kan ændre hans humør fra dag til uge til måned. Men jeg er også sikker på, at min lykke letter min søns lykke, hvilket gør min generelle mentalvelfærd vigtigere for mig.
Du kan ikke passe på nogen, hvis du ikke plejer dig selv
Jeg vender altid tilbage til flyets metafor, som ja, er meget overspil og klichéd, men det gælder også, hvilket gør det værd at genoplive. Når der er en nødsituation på et fly, fortales forældre at passe sig selv først, før de plejer deres børn. Det giver mening, da din uarbejdsdygtighed ikke ville gøre noget for at hjælpe dine børn. Ja, det virkelige hverdagsliv er på samme måde.
Hvis du kører tomt og du har lyst til at "miste det" og du bare ikke ved, om du kan fortsætte, vil du ikke være i stand til at tage sig af dit barn som du vil. Når du er bedst, er når du kan forældre dit bedste.
Din sag og du bør ikke ofre alt for enhver, herunder dit barn
Moderskab forkaster ikke din menneskelighed. Moderskab betyder ikke, at du nu, selv for tilsyneladende ærede grunde, ikke længere betyder noget. Moderskab betyder ikke, at du ikke bør være tilbøjelig til eller plejet eller anses for værdig af den pleje. Moderskab gør absolut ikke dig til en superhelt eller negerer dine behov. Du fortjener at bekymre dig om og plejer din mental sundhed, fordi du er et menneske og intet, ikke engang den vidunderlige forplantnings handling, ændrer det faktum. Du har stadig noget.
Til sidst vil din baby ikke have brug for dig
Det kan være en trist tanke for mange forældre, men en dag vil dit barn ikke længere have brug for dig. De kommer ikke til dig for trøst eller trøst (i hvert fald ikke den måde de gør nu), og de vil ikke vende sig til dig for mad eller beskyttelse eller livets basale fornødenheder (i hvert fald ikke den måde de gør nu Jeg mener, det er ingen måde, jeg kommer til at slå ned min mors madlavning. Som nogensinde .). Når den dag kommer, vil du være på et sted, der fejrer det, i stedet for at frygte det. Du vil gerne have brugt tid nok til at tænke for dig selv, at du vil være ok, når du til sidst stopper med at henvende sig til en anden.
Jeg ved, at selvom ideen om min søn, der lærer mere uafhængighed, er både spændende og noget skræmmende, ser jeg også frem til den dag, han går ind i og oplever verden selv. Det er det hele punkt, ikke? Jeg forplantede mig ikke, så jeg kunne kontrollere alle aspekter af min søns liv. Jeg forplantede sig, så han kunne have et liv og så nyde det.
... Så du skal være OK uden dem og adskilt fra dem
Jeg tager tid til at pleje mit mentale helbred og min individualitet, for selv om jeg er en mor, er jeg en del af min identitet, vil jeg ikke have min søn ansvarlig for hele min identitet. Jeg vil ikke gøre ham ansvarlig for min lykke; Jeg vil ikke have ham til at føle, at han skal forkæle sine livsvalg for at "være tæt på mor" og give mig mening; Jeg vil ikke bære ham med mine følelser af tilstrækkelighed, når han en dag har brug for og skulle gå ind i verden alene.
Derfor handler jeg om at forlade min søn sammen med min partner eller et betroet familiemedlem eller en vidunderlig ven og tage tid til mig selv. Derfor vil jeg ikke undskylde for at sætte mig først, for i sidste ende vil jeg bare være ansvarlig for mig selv igen. Jeg er ok at bruge tid væk med min søn, bygge noget for mig selv og adskille fra min søn. Derfor er dage, hvor jeg ikke bruger så meget tid med mit barn, eller i det mindste så meget som andre tror, at jeg "skulle" skal være så meget vigtig for mig. Hvis et stille par timer med en bog hjælper mig til at ødelægge og føle sig som mig selv, det er hvad jeg skal gøre.
Du er mere end en mor, du er en person ...
Desværre tog det postpartum depression for at minde mig om, at jeg var mere end en mor, men et menneske. Jeg var så bange for at tale om postpartumdepression eller søge behandling for postpartumdepression, fordi jeg havde denne preconcieved forestilling om, hvordan en mor ligner, og at være deprimeret, var ikke en del af det. Jeg indså, at jeg er mere end en mor, jeg er et menneske, der stadig oplever meget menneskelige følelser og problemer, og bare fordi jeg er mor, betyder det ikke, at jeg ikke fortjener at være glad og sund.
... og enhver person fortjener at være mentalt sund
Du er et menneske. Du har betydning. Du fortjener at være glad og sund og blomstrende. Du fortjener alt, hvad du vil så desperat for dit barn, så sørg for at du giver dig lige så meget kærlighed som du giver dit barn. Mor, du fortjener det