8 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at inkludere svampe i din kost
Mød den lækre tørrede blomme - beskæringen. Selvom der er relativt lav nøgle i det indiske samfund indtil nu, vågner vi hurtigt op til de strålende sundhedsmæssige fordele, der udelukkende er eksklusive for denne særlige tørfrugt
Populært kendt som et hurtigt middel til forstoppelse, har beskæringen givet relief til mange urolige mave gennem årene. Men når du graver dybere, bliver det mere og mere tydeligt, hvorfor de burde være en vigtig del af din og din families kost!
1. Hjælper dig med at se bedre
Prunes er rig på retinol, det vitamin, der er ansvarlig for sund vision. Mangel på vitamin A kan forårsage tørre øjne, natblindhed og endda katarakt. Men takket være svesker kan din familie nyde sund vision.
2. Antioxidanter Galore
Vidste du, at svesker er endnu højere op på antioxidant skalaen end blåbær? Ja, svesker er pakket med jern og mangan, der virker som antioxidanter. Plantens phenolics i svesker hjælper med at beskytte cellemembraner, der redder det fra hverdagen. Dette holder din krop passe og beskyttet mod frie radikaler.
3. Holder dit hjerte stærkere
Vi har alle brug for et stærkt, sundt hjerte, dine voksende børn mest! Kalium er afgørende for, at dit hjerte fungerer korrekt og også for dine nervers følsomhed. En anbefalet mængde kalium dagligt kan reducere blodtrykket betydeligt, og dermed holde problemer som hjertesygdomme, svimmelhed, hjerteanfald og slagtilfælde. Prunes kan spille en vigtig rolle i opfyldelsen af din krops behov for kalium.
4. forstoppelse lindring
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor den store opstyrning om svesker som forstoppelsehjælp? Nå er det sådan: Kun en beskæring kan gøre op for 3% af det anbefalede fiberindhold i din krop! Svesker hjælper kroppen med at fordøje fødevarer ordentligt, og det er derfor, de er også en stor afføringsmiddel. De regulerer afføring på grund af deres høje fiberindhold og sorbitol (naturligt sukker indeholdt i svesker). Snedkerne trækker fugt ind i fordøjelseskanalerne, og det er det der regulerer faste tarmbevægelser. Takket være disse yummy tørre frugter er din mave glad! ||
5. Beskytter mod osteoporose
Tjek dette ud: Et universitet i USA har afsluttet en undersøgelse, der siger, at svesker kan være i stand til at vende osteoporose hos postmenopausale kvinder! Undersøgelsen involverede menopausale kvinder, der blev bedt om at indtage 100 gram svesker dagligt. Som følge heraf forbedrede deres knogledannelse drastisk efter tre måneder! Kun 100 gram svesker pr. Dag opfylder mængden af bor, din krop har brug for på en dag. Dets høje kaliumindhold hjælper også med at styrke knoglerne. Ikke kun det, svampe er også kendt for at have antiinflammatoriske egenskaber og er fremragende lettelse for mennesker, der lider af gigt.
6. Forøger hårglans
Hvad hvis vi fortæller, at svesker kan også holde din mand lyst? Begrundelsen er, at svesker er højt i jern, og det bekæmper virkningerne af jernmangel som tørhed, misfarvning og hårtab. Dette giver igen det skinneste, silkeste hår efter regelmæssigt forbrug af svesker.
7. Glødende Skin Tonic
Prune juice, hvis det tages regelmæssigt, kan indlæse din krop med essentielle vitaminer og mineraler. Og naturligvis vil din hud, eller det største organ i din krop, drage fordel af dette. Din hud opsuger al godhed fra sveskerne og takker dig ved at give dig glød og udstråling til gengæld. Ikke en dårlig aftale overhovedet!
8. Fremmer vægttab
Og her går vi! Kirsebær (eller prune?) Oven på prikken! Som om alle ovennævnte fordele ikke allerede var fantastiske, hjælper svesker også med at reducere vægten! Juice svampe vil give dig en concoction, der holder dig følt fuld og energisk, og dermed bremser enhver usund trang eller imellem snacking. Dette er især gavnligt for folk, der kæmper med vægttab på grund af diabetes. Smertepulver hjælper med at kontrollere pludselige spidser i blodsukkerniveauet, da de fordøjes langsomt. Det betyder, at du vil være mindre fristet til at forbruge opfedning snacks!
Sådan indbefatter svampe i din kost
Prunes er meget alsidige med hensyn til den mad, de supplerer. Du kan hugge dem i små stykker og drys dem over din morgen havre eller kornskål. De kan også blandes i smoothies eller ryster. Hvis du har en sød tand, kan du bruge dem i stedet for rosiner i din cookie dej. Hvis du er en fitnessfreak, arbejder de briljant som en træningsforretning til et hurtigt boost af energi. For et sundt og afbalanceret hverdagsproduktion af svesker, skal du overveje at købe praktiske, forseglelige pakker som Del Monte Prunes, som du bare kan åbne op, pop i munden og forsegle igen til senere! Plus, da disse svesker er lavet ved hjælp af de friskeste blommer, er stor smag garanteret. Du kan endda tjekke nogle rigtig kreative måder at bruge svesker i din madlavning på Del Monte India Facebook-siden. 
Mens spise spise svesker har så mange fordele, er det vigtigt ikke at overdrive indtaget. Prunes er højt i sukker, og mens de begrænser appetitten, kan overdreven forbrug have bivirkninger som diarré og oppustethed. Så bare hold moderation i tankerne og lad din krop nyde de fantastiske fordele ved svesker!