5 utrolige måder Din baby kan faktisk hjælpe dig med at tabe post graviditet vægt

Indhold:

I denne artikel

• Stolpekampen for graviditeten i post graviditeten
• Hvordan kan din baby hjælpe med dit vægttab?

Post graviditet vægttab er et slag, som næsten hver mor har at kæmpe. Men når du har nogen, der støtter dig i denne rejse, øges let at nå dit mål, og hvad bedre en partner end din egen lille munchkin? Her er 5 hurtige måder, hvor din baby faktisk kan hjælpe dig med at miste den babyvægt. Ja, det er muligt!

Hvis du troede de 9 måneder af graviditeten var den hårdeste, velkommen til verden af ​​postnatal vægttab! Vægte har aldrig været en let opgave, og vanskeligheden øger flere fold, når du skal kaste de ekstra kilo, du får under graviditeten. Med nye ansvarsområder i din kitty er det svært at finde tid til at fange i søvn eller have rettidige måltider, endsige at tage vare på dit eget helbred. Og det er, når din livsstil tager en bagsæde, der giver meget lidt tid til at omfatte fysisk aktivitet eller holde fast i kostplaner.

Men da det meste af din tid forbruges af din bub, ville det ikke være en velsignelse, hvis han / hun faktisk tog sig af dig i stedet? Yup, som bizar, da det kan lyde, har eksperter fundet ud af, at din lille kan rent faktisk hjælpe med dit vægttab. Med denne tilgang er det ikke meget svært at lave tid til dit vægttab, når du har din baby. Tross alt vil æblet i dit øje være med dig hele tiden! Ikke kun er disse metoder effektive, men de er også en god måde at binde med din lille!

Stolpekampen for graviditeten i post graviditeten

Lad os se det, og det er ikke muligt for nogen lige efter levering at snappe tilbage til en før graviditet, og det anbefales heller ikke. De fleste kvinder har en tendens til at få ca. 11-14 kg under graviditeten. Det er imidlertid afgørende at forstå, at denne vægtforøgelse er en naturlig proces og sker med enhver kvinde, der opfatter. Din krop bygger ekstra væv og forbereder sig til at pleje et andet liv bortset fra dig.

Når det kommer til at miste den ekstra vægt, anbefales det at du tager det langsomt. Faktisk skal du i mindst 6 uger lade din krop helbrede og hvile inden du går videre med vægttabsøvelser eller nedslidning (aldrig rådgivet!); de vil gøre mere skade end godt. For eksempel var selv fitness buff Kareena Kapoors vægttab en langsom og en gradvis proces. Fremskynde processen er ikke en god ide for dig eller din baby.

Nogle gange kan din kost og sommetider manglende søvn og fysisk aktivitet forårsage en hindring i at tabe sig. På trods af alle anstrengelser kan du derfor ikke se resultater.

Men hvis du har forsøgt at tabe i et stykke tid og kæmper med det, er det en god ide at skabe visse livsstilsændringer. Dette vil påvirke dit generelle helbred og ikke kun vægttab. Vi har bragt dig en fantastisk løsning, der har vist vægttabsresultater for mange mødre - og denne løsning involverer din baby!

Hvordan kan din baby hjælpe med dit vægttab?

Vi overvejer ofte at tage vare på vores lille som den største grund til ikke at have chancen for at ændre vores livsstil. Hvor er tiden inde til at fokusere på os selv, når den lille kræver al vores tid og opmærksomhed? Så hvis dit liv drejer omkring din baby 24 * 7, hvorfor ikke lade ham / hende hjælpe dig med din vægttabsrejse?

1. Babybearbejdning kan hjælpe dig med at tabe sig

Yup, du læser det rigtigt - iført din baby kan faktisk hjælpe med i dit vægttab proces. At bære din lille en kan lette vægttab. Det er mere som at gøre styrketræningsøvelser hjemme! Så, for eksempel, at transportere din 9 kg baby er så god som at udøve med en håndvægt og det også uden faktisk at slå i gymnastiksalen!

* Bollywood skuespillerinde Lisa Hayden iført hendes nyfødte baby Der er to måder, hvorpå du kan bruge babywearing til at tabe sig:

Enkle bevægelser ved at bruge normal babywearing

Du kan indarbejde tre simple grundlæggende bevægelser, mens du bærer din lille og få mest muligt ud af din træning gjort lige her!

• Dino Walk

Hvis din baby bliver ekstra cranky, hold ham / hende og udvide din tur. At tage store skridt og gå som en dinosaur (med lydeffekter, selvfølgelig) er en sjov oplevelse for barnet. På denne måde vil du lave enkle lunges (et meget effektivt vægttabsøvelse) uden selv at indse det. Din grædende baby kan faktisk hjælpe dig herude!

• Kalv hæver

Kalven er den bageste del af dit nederste ben. At have stærke kalve er meget vigtigt for kvinder at være sunde og stærke samlet. Sådan gør du dette - Mens du har din baby, står du med ben og fødder skulderbredde fra hinanden. Stig langsomt op på kuglerne på dine fødder og tag dine hæle væk fra jorden. Hold dig til stillingen i nogle få sekunder, og kom så langsomt tilbage på dine fødder helt. Gentage! Når du lægger vægt på dine kalveforøgelser, giver de dig en dobbelt fordel med hensyn til at toning dine benmuskler og få dem i form. Disse kan gøres langsomt, og din lille også vil nyde bevægelsen.

• jumps

Små humle er sjov for din baby og meget god til dit vægttab! På den ene side vil din lille giggle, og på den anden side vil du styrke dine maves og bukemuskler. Du skal bare pakke din baby rundt og hoppe! Det er en win-win

Watch: Mama Mary Nahorniak viser, hvordan hun tabte sig ved at lave disse enkle bevægelser med babywearing!

• Brug vægtet vest til babywearing

Når din lille bestemmer, at han ikke vil klatre på ryggen eller holdes mere (suk!), Kan du stadig høste fordele af de gange, du bar dem. En vægtet vest består af understøttet indbygget vægt (gennem sand osv.), Der kan vikles rundt om din krop. Dette tilføjer ekstra vægt til det. Du kan bære dette gear og gå om at lave dine daglige aktiviteter, herunder din legetid med din kiddo!

Babywearing er en god praksis ikke kun for vægttab, men også at binde med din baby. Det er en mors naturlige instinkt at holde hendes baby tæt. Men da dette måske ikke altid er muligt på grund af vores daglige livsstil, er babywearing det næstmest mulige valg.

"Begrebet babybeklædning er ikke nyt og har været en traditionel praksis blandt tribalsamfund, hvor kvinderne aktivt deltager i at køre familien. Selv den legendariske figur af Rani Laxmibai fra Jhansi er vist at kæmpe for en kamp med sin baby, der er bundet til hende, "siger mommy Nani Muthanmai Porkamalam, der bærer sin tre og en halv år gamle søn og kan modstå omkring 25 kilo. "I dag bliver min søn lykkeligt i transportøren, krammer på ryggen, mens jeg laver mad, vasker og spiser mad."

Watch: Bengaluru Moms flashmob mens de bærer deres babyer

2. Yoga med din baby

Mental fred og balance er integreret for at opretholde en sund livsstil. Det hjælper også vægttab. Hvis du ikke er den slags, der kan lide at gøre omfattende hardcore træning og foretrækker yoga, er det den perfekte løsning for dig. Og ja, hvis du er bekymret for at forlade din baby alene, mens du forkæler nogle dage, gør dem til din yoga partner! Din lille yogi og du vil få nogle 'os' tid sammen, mens du kaster nogle ekstra kilo!

Faktisk foreslår eksperter, at hvis et barn bruger mere tid på maven, hjælper det med at forbedre deres overkrop og nakkestyrke. Derfor vil øve på yoga i det lange løb også hjælpe med deres fysiske udvikling.

Her er nogle hurtige yoga asanas, som du kan gøre sammen med din baby. De har vist sig at hjælpe vægttab i postpartum-scenen.

Cat & Cow Pose

i) Begynd på hænder og knæ med din lille på matken under dig og sørg for at du begge er ansigt til ansigt.
ii) Hold dine hofter over knæ og skuldre over dine håndled.
iii) Inhalere og vippe din haleben og løfte brystet fremad. (ko udgør)
iv) Udånd og hæld din hale ned og sørg for at du rulle ryggen. (kat udgør). Dette er når du kigger på din munchkin og udveksler dumme ansigter og lyde. De gengældes meget godt! Denne stilling hjælper også med rygsmerter.

Båd udgør

i) Sæt på gulvet med bøjede ben foran dig og læg din baby på dit skød mod dig.
ii) Hold din baby og løft langsomt dine ben, indtil de er parallelle med gulvet.
Iii) Hold din lille her og trække vejret langsomt ud på dine knæ.
iv) Når du føler, at din baby er sikker, så prøv at lade gå og udvide armene sammen med dine ben.
Hold denne pose i ca 10-15 sekunder, da dette vil hjælpe med at opbygge abdominal styrke og lindre stress. Brownie point for at gøre øvelsen med din lillees vægt!

Ben elevatorer

i) Start med at sidde op, knæ knæede og baby mod dine skind.
ii) Hold på din baby og rul til ryggen, så han / hun står overfor dig.
iii) Hold nu dine hænder eller krop og lej dig rundt med bevægende ben fra side til side, frem og tilbage og flytte deres skinner op og ned (eller om du vil!)
Denne pose er en sjov måde at styrke din kerne ved hjælp af din babys vægt. Og også maven tid på gulvet er også en god ide!

Bemærk: Ligesom enhver fysisk aktivitet skal nogle særlige forholdsregler udøves, når du praktiserer yoga med din baby. De har ikke tilstrækkelig kontrol over deres bevægelser til ca. 6 måneder, og derfor skal du være forsigtig. Sørg for, at de ikke overstretch og deres hoved altid skal beskyttes. Desuden bør hele varigheden af ​​øvelsen ikke overstige mere end 20 minutter.

Yoga er en god mulighed at overveje, og hvis du har overvejet et stykke tid, få din yogakammerat sammen og begynd nu! Bare husk disse passende tips, der hjælper med at efterlægge graviditets yoga.

3. Amning Aids Vægttab også

Du skal være opmærksom på de mange fordele, som din baby får under amning, men vidste du også, at det også virker for dit helbred? Amning kan hjælpe med at brænde omkring 500 kalorier om dagen! Endnu en smuk måde, hvor din baby bryr sig om sin mor!

Selv om dette er tilfældet, hjælper amning ikke alene. Det skal udnyttes med den rigtige kost og moderat motion. Selvom du følger en streng kost til amning, kan mamma være dicey, da du har brug for en krævet mængde kalorieforbrug til mælkeproduktion. Sørg derfor for, at du spiser nok men sund, og opretholder en aktiv livsstil.

4. Walking med dit barn er et godt vægttab

At tage din baby ud på sin klapvogn er en af ​​de sundeste aktiviteter for jer begge. Ikke alene giver det dig et frisk pust, men det hjælper også med at brænde omkring 150-200 kalorier!

Her er nogle vigtige tips til at huske at tabe sig mens du går med baby:

• Fortsæt tempoet: Hastighed og tempo er integreret, når det kommer til hurtig gang. Sørg for hurtigere (men pas på med den klapvogn!) Da dette vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Det er også vigtigt at ikke overdrive denne opvarmning i 20 minutter og fortsæt med yderligere 40. Det er en god tilgang til at vedtage.
• Vær konsekvent: Konsistens er nøglen. Din baby og du har brug for den friske luft hver dag, og du har specielt brug for øvelsen hver dag. Så bevar konsistensen og gør det hver eneste dag.
• Sluk din telefon: Det er dig og din babys tid! Sørg for, at du ikke lader noget forstyrre din tid, og du fokuserer på hvad der kræves. I stedet skal du tænde for en god musik, som du og din baby elsker, da det vil hjælpe dig begge til at nyde turen.
• Gå overalt: Hvis du har brug for at købe dagligvarer eller afhente din babys bleer - gå det! Når du har valget mellem at køre ned eller gå, skal du vælge sidstnævnte. Du vil takke dig selv for disse valg, du laver!

5. Indendørs mamma og baby træning

Ingen tid til at komme i gymnastiksalen? Intet problem! Du kan lave nogle enkle øvelser lige i komfort i dit hjem sammen med din baby. Her er et par enkle mor og baby træningsprogrammer, der er bevist at øge vægttab samt binding!

• Du kan danse sammen med din baby. Ja, selv små lærer at danse meget hurtigt, da disse 8 bedårende dansebabyer viser!
• Strække sammen med din baby
• Squat rundt med din baby

Disse er ikke tungt, men det er meget sjovt, når du gør dem med din baby. Her er nogle flere mor og baby øvelser for dig at prøve. De betyder en montør du uden at forlade din baby alene i et øjeblik.

Så mødre, mens du er sammen med din baby, er virkelig vigtig, bør du heller ikke ignorere at komme i form. Med alle ovennævnte metoder er det ikke kun blevet muligt, men også let opnået også! At miste din vægt efter graviditet kan være en udfordring, men enhver udfordring er mere sjov, når du har en partner i kriminalitet for at hjælpe dig gennem rejsen!