5 symptomer, der beviser, at du brænder ud som en mor
I denne artikel
- Alarmerende tegn på at blive brændt ud
- Beskæftiger sig med en tilstand af udbrændthed
Har du følt dig brændt ud i det seneste? Moms har så meget at gøre og ofte, så lidt tid, at udbrændthed er en almindelig forekomst!
Udbrænding er en tilstand, når du føler dig zapped af al mental og fysisk energi, hvilket igen forhindrer dig i at håndtere yderligere stress. Moderskab, selv med alle sine belønninger, kan til tider blive stressende. Der er en million ting at gøre, og hvad med din totes tantrums, stress på arbejdspladsen og familieansvar, kan der bare være for meget at håndtere. Disse urealistiske forventninger til at holde op på alle fronter kan ødelægge dig følelsesmæssigt og forårsage udbrændthed.
Identificer symptomerne og følg dem straks for din og din families velvære. De følgende 5 fortællingsskilt hjælper dig med at identificere din tilstand.
Alarmerende tegn på at blive brændt ud
1. Evig udmattelse
Føler du dig drænet selv efter en fuld nats søvn? Hvis du altid er udmattet, og selv en spadseretur i din have virker en humongous opgave, kan du blive brændt ud.
2. irritabilitet
Hvis du bliver unaturlig humør og snapper hele tiden på dine børn, ægtefælle, venner og familie ved den mindste anstrengelse, kan du lide at blive brændt ud.
3. Demotivation og nedsat interesse
Manglende evne til at klare de mange krav kan få mødre til at føle sig håbløs. Dette resulterer i demotivation, hvilket reducerer produktiviteten på tværs af alle niveauer og aspekter af familie og arbejdsliv. Når du finder aktiviteter, som du plejede at nyde tidligere kedeligt, kedeligt og uinteressant, har du sikkert lider af udbrænding.
4. Fortyndet Mommy-ness
Under en udbrænding er det svært at finde energi til dine daglige opgaver. At bruge tid sammen med børn kan virke som en ekstremt anstrengende affære. Det betyder mindre mommedagetid med børnene, eller ikke pisker dine kiddies foretrukne desserter i weekenden. Dette er en af de mest oplagte og smertefulde tegn du er brændt ud.
5. Glemsomhed
Selvom dårlig hukommelse er almindelig under før og efter graviditet, er det konstant at glemme alting et spørgsmål om bekymring. Du kan måske se efter dit barns blå blonde kjole til aftenfestet, som du havde vasket om morgenen, for kun at finde ud af, at vasketøjet stadig er i maskinen! Livet kan blive meget anstrengende for en udmattet mor, der, hvad der måtte være, skal være chirpy og glad for hendes børn.
Beskæftiger sig med en tilstand af udbrændthed
Mens forældre er bestemt en vanskelig, men i stedet givende rejse, er det afgørende at slappe af hver eneste gang. Forebyggelse af udbrændthed er meget lettere end at genvinde fra en. Brug følgende tips til at bringe din ånd og energi tilbage til normal:
- Tag hjælp fra familie og venner. De er der for at hjælpe dig - med forældre, madlavning, husholdningsarbejde og alt andet, du har haft svært ved at passe ind i dagen.
- Reducer forventningerne fra dig selv. Du er ikke ufuldstændig, og det er helt okay at tage det nemt.
- Tag engang ud for dig selv. Gør hvad der gør dig glad, måske er den gamle hobby af quilling du ikke blevet revideret i mange år?
- Hit på træningscentret. Motion kan virkelig løfte dine ånder.
- Meditere. At tage dybe vejrtrækninger og lade dit sind hvile kan hjælpe med at bringe dig ud af udbrændthed.
- Følg en ordentlig kost. Lagre på vitaminer, proteiner og mineraler og undgå sukkerholdige, forarbejdede fødevarer. De har været forbundet med humørsvingninger.
- Tag dig af med gadgets. En digital detox kan hjælpe dig med at koncentrere din energi på din familie og børn.
- Altid tro på dig selv, at hvad du end gør, er det bedste. Stol på os, du er en strålende mor!