5 genveje, der IKKE skal vedtages for et præ graviditetskrop!
Holder sig i form og bliver komplimenteret for det en enorm ego boost for kvinder? Ja! Men det skal aldrig komme på bekostning af en afbalanceret livsstil. Der er et par ting, kvinder aldrig bør gøre, mens de forsøger at komme i form.
Kvinder er perennially kort tid, mens de løber rundt og opretholder flere arenaer i deres liv. Derfor er kvinder specielt skyldige i at søge hurtige løsninger til vægttab. Denne tendens bliver endnu stærkere, mens man forsøger at komme i form igen efter at have en baby. Stop og slappe af.
Ting, der skal undgås, når man kommer tilbage i før graviditetskropsform
Nå, den gode nyhed er at komme tilbage din præ-graviditet krop er meget gennemførligt. Den dårlige nyhed er, at det ikke er en hurtig mikrobølge proces. Du skal have tålmodigheden og begejstring for at starte en personlig vægttabproces og modstandsdygtigheden til at følge den igennem.
1. Skynd dig ikke for at tabe sig
Husk, det tog dig ni måneder at komme til din nuværende tilstand, så det vil tage tid at miste det. Gør øvelsen til en normal funktion i din dag. Det er også vigtigt, at du ved, at selvom du ammer, hvis du spiser flere kalorier end du brænder, vil du gå i vægt. Undgå for meget sukker og lag op på fedtfattige snacks rig på kalcium.
2. Stop med urealistiske forventninger
Start med at sætte realistiske mål for dig selv og stop med at sammenligne dig med de berømtheder, du ser på tv. Ved at din krop er din egen, og du skal tage højde for det på din egen måde. Start med at lave små ændringer ad gangen i stedet for at gå med en komplet daglig opdatering. Forsøger for meget, for tidligt vil det helt sikkert ikke fungere.
3. Ikke spisning vil ikke få dig i form
Skære ned dit kalorieindtag drastisk vil ikke fungere. Det sænker kun dit stofskifte og gør det endnu sværere at tabe fedt. En crash diæt kan øge dine cravings og forekomster af følelsesmæssige og binge spise, der yderligere komplicerer processen. I stedet fokusere på at have en afbalanceret kost, spis med jævne mellemrum og find passende motion for din krop som ny mor.
4. Fads og Gimmicks virker ikke på lang sigt
Hvis du har prøvet de nyeste fads og gimmicks som hurtigreparationer, ved du nu deres ulemper. Ekstreme metoder som at sulte dig selv eller gå på juice-kun kost eller eliminere carbs har alvorlige medicinske og følelsesmæssige bivirkninger. Husk at uden et ordentlig kostplan og regelmæssig motion, vil du aldrig opnå langsigtede bæredygtige resultater.
5. Fedtfri er ikke kaloriefri
En almindelig fejl er at tænke, at fedtfri mad er fri for kalorier. Emballerede fødevarer er for det meste ladet op med kulhydrater og sukkerarter, der er højt kalorier. Tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og 'tomme kalorier' i dem hæmmer vægttab i stedet for at hjælpe det. En frugt spist som en snack er meget bedre enhver dag end en juice karton!
Start med at tro, at du kan opnå det, du visualiserer dig selv, for at ligne og kombinere det med, hvad kvinder aldrig bør gøre, mens du forsøger at komme i form. Tag baby skridt i stedet for kæmpe sprang og beslutsomt træde frem hver dag.