15 tips, der får dig til at se og føle dig yngre end din alder

Indhold:

Ser unge og føler sig unge er to ting, som alle vil have. Hvis du vil vende dit biologiske aldrende ur og se nogle år yngre end din virkelige alder, så starter det tidligt, hvad der betyder noget. Det, du spiser og den livsstil du vedtager i dine tidlige år, vil trods alt afspejle, hvordan du ser ud, når du bliver ældre.

Spørgsmålet er - er det virkelig muligt at slippe af med olieagtig, saggy hud, rynker og gå fra at se ældre til yngre om et par måneder (eller år)? Ja det er. Men du bliver nødt til at tage disse tips i betragtning og anvende dem.

Sådan ser du yngre - 15 måder at se unge ud og føle sig ungdommelige

Her er 15 måder at se yngre ud på 30 (eller ældre) og være mere ungdommelige på trods af din biologiske alder. Følg disse, og folk vil bare ikke tro på din alder, når de dømmer dit udseende.

1. Læg op på antioxidanter

Antioxidanter bekæmper inflammation og skade på frie radikaler i kroppen. De er dine bedste venner når det kommer til anti-aging. Hvis du gerne vil beskytte dig selv mod livsstilsbetingede sygdomme som kræft og diabetes, vil det være med til at tilføje antioxidantrige fødevarer.

Vi anbefaler bær, da de ikke kun er næringsdækkende, men som er fyldt med antioxidanter. Hvilken slags? Enhver slags - herunder (men ikke kun begrænset til) goji bær, acai bær, blåbær, vilde bær, indisk gooseberry, blåbær, tranebær og jordbær.

2. Bliv hydreret

Dehydrering gør ikke kun din hud skør og sjov, men det gør dig også ældre. Sørg for, at du drikker rigeligt med vand - mindst 3 til 4 liter om dagen. Vand spyler de skadelige toksiner ud af kroppen og holder dine indre organer optimalt til at fungere.

Det nærer også din hud og føjer til den fejlfri glød, som alle vil have. Foruden hydratiserende hudceller forbedrer det også blodcirkulationen. Spekulerer på, hvordan man ser yngre naturligt hjemme? Drik mere vand.

3. Træn hver dag

I dagens verden er vi alle hooked til vores smartphones og tabletter - slouching, sidder med dårlig kropsholdning og lænker vores hals frem for at rette vores blik på skærmen. Da vi fører mere travle liv, slutter vi med at forsømme os selv i processen. Vi ved, at motion er godt for lang levetid og godt helbred - men hvor mange af os rent faktisk holder øje med det?

Nå, hvis du vil se yngre ud af ansigt, skal du udøve. Og du behøver ikke at være en atlet eller en sportsbuffer til at benytte fordelene. Start små ved at gå hver dag og gå på afslappede gåture. Hæng ud med dine venner og tilmelde dig yoga eller dansekurser. Hvis du har knæ eller fælles problemer, kan du lave lavt træningstræning og arbejde dig derfra, indtil din tilstand forbedres.

Hvad er den bedste øvelse at tabe sig og se yngre ud? Det er den slags, der får dig til at glemme det er en træning ved at gøre det masser af sjov.

4. Spis flere frugter og grøntsager

Selvom økologiske græsfodede kød skulle være i dit køkken for dine nonvegetariske krav, bør du ikke skimme ud på frugterne og grøntsagerne. Frugter og grøntsager alkaliserer din krop og giver din lever en dejlig detox. I kinesisk medicin siger de, at tilstanden i din lever og forskellige indre organer afspejler dit helbred på ydersiden. Og hvilken bedre måde at detoxere end ved at spise rent og grønt? Fødevarer til at se yngre ud omfatter kakaopulver, oliven, avocado, granatæbler, grønne grøntsager og hvedegræsspulver.

Hvis du føler dig oppustet, kan du også hurtigt gå på en saft. Det vil give dig den meget brugbare ernæring boost og tilføje måneder (eller år) til dit liv. Det er en af ​​de mest fordelagtige hjemmet retsmidler at se yngre og smukke.

5. Brug ikke shampoo eller stærke rensemidler hver dag

Vi får det ved at bruge hårrensninger og shampoo er en fad i disse dage, men hvis du bruger dem for meget, vil du strippe dit hår af nyttige kemikalier. For at sikre, at dine pH-niveauer er afbalanceret og for at få den smukke spring og glans, begræns din brug af hårplejeprodukter til to eller tre gange om ugen.

På andre dage, brug æteriske olier som te træ, kamille og jasmin at nære hovedbunden og håret. Kokosolie er en anden populær løsning, der bruges til at få skinnende og smukt hår. Prøv også at reducere brugen af ​​hårtørrer, varme styling værktøjer og curling strygejern. De tørrer normalt håret for meget og fører til meget brud / beskadigelse, når de bruges for meget.

6. Få kreativitet

Der er et ordsprog, at hvis du ikke mentalt føler dig ung, vil du ikke se ung ude ude om årene. Den bedste måde at bekæmpe det på er at gøre noget kreativt.

Vi mener teater og drama, skuespil, tegning og maleri eller musik - bogstaveligt talt enhver aktivitet, der får dine kreative juice strømmer og opbygger det hvide stof i din hjerne. Næste gang du tænker, "Hvordan ser jeg yngre ud?", Ved du svaret.

7. Kontroller din holdning

Efterhånden som vi bliver ældre, har vi en tendens til at fornemme eller opleve det, vi kalder "en hunched posture". Dette får os ikke kun til at se gamle ud, men giver os også meget smerte. At lave kropsøvelser, sove på en flad overflade uden en pude, og tage sig af din rygsygdom er fantastiske måder at holde dette i skak.

Når du står, skal du sørge for, at du jævnt fordeler din vægt og står høj med fodboldene. Fordi det får dig til at se yngre og højere ud.

8. Få lidt søvn

Søvnløshed og søvnløshed er to ting, der svarer til mørke pletter, rynker under øjnene og sød hud. Du vil bare ikke se dit bedste, når du ikke får nok søvn, og det vil dukke op i din ydeevne og hverdagen. At få tilstrækkelig søvn vil ikke kun forynge dig, men gøre dig også yngre.

Fordi at se unge er også ved at blive vitaliseret og fyldt med energi. Forskere har opdaget, at kirsebærsaft og enhver naturligt forekommende melatoninrig mad gør dig i stand til at sove nemt.

9. Skær ned på stress

Stress frigiver en udbrud af hormoner som adrenalin og cortisol, som gør dit hjerte slå hurtigere og hæve dit blodtryk. Dine organer slutter at arbejde hårdere, end de burde gøre dig træt, træt og ja-ældre. Vi indser, at alle bliver stressede i disse dage, men det har mere at gøre med, hvordan du bor, og hvilke vaner du har.

Meditation udløser afslapningsresponsen inde i din krop og forhindrer ældning af hjernen. Bare passende i 10 til 20 minutter om dagen af ​​den lykkelige me-tid vil gøre undere for dine stressniveauer. Og hvis du ikke ved hvordan du kan meditere eller ikke kan sidde stille, skal du gå til qi gong eller yoga klasser. De har normalt stående og bevægende meditation.

10. Nyd Sex og Cuddling

Passion er en følelse, der får dig til at køre, hvilket gør dig til at føle lysår unge. Ifølge Gail Sheehy, forfatter af Sex og den Seasoned Woman: "Det er den centrale motivation for al menneskelig aktivitet."

Berøring af din partner frigiver følsomme hormoner som oxytocin, som er kendt for at slå stress og depression. Og at have sex giver dig den efterkropiske efterglød, da blodet rushes til din hud og gør dit ansigt lyse og virker yngre. Og det er også en god undskyldning for en træning, så vær ikke genert og spørg din partner om at blive mere aktiv med dig om natten.

11. Forkæl dig selv med et glas rødvin

Forskere har fundet ud af, at rødvin har en forbindelse kendt som resveratrol, som har vist sig at besidde anti-aging egenskaber. At gå efter det glas rødvin i slutningen af ​​hver nat er faktisk godt for dig.

Rødvin har vist sig ikke kun at reducere dødeligheden med 34%, men også at fremme lang levetid og ungdommelighed.

12. Spil hjernespil

Spille hjernespil eller lave mentale aerobic øvelser har vist sig at rewire din hjerne, forbedre din hukommelse og få kognitive fordele, der varer så længe som 5 år. Der er masser af apps som Luminosity og Elevate, men hvis du vil have billigere muligheder eller flere gratis ting, kan du kigge ind i krydsordet eller sudoku sektionerne i dine lokale aviser.

Derudover er enhver aktivitet, der udøver dine venstre og højre hjernehalvfems som skak, udfordrende puslespil, Rubik's terning, spil, der tester din logik, rumlig bevidsthed, farvefølsomhed og kreativitet, gode for dig. Du kan bare pope i en sæson af Brainspil på dit tv og følge episoderne til ideer.

13. Brug kosttilskud til din hud

Eventuelle hud cremer, der indeholder forbindelsen 'retinol' arbejde mod at slå rynker og glatte din hud. Den gamle hud skræller forsigtigt og bliver udskiftet med nyere, smidig og smukkere hud. Fødevarer eller kosttilskud, der indeholder alfa-liposyre (ALA) som hørfrø, solsikkefrø og chia frø er kendt for at få dig anti-aging fordele.

Pas på din hud ved hjælp af hud cremer og lotion indeholdende retinol og glem ikke at spise ALA-rige fødevarer eller kosttilskud.

14. Mød nye mennesker og rejser

At møde nye mennesker, komme uden for huset og rejse verden vil give dig nye perspektiver og en forståelse for livsstil og kultur. Når du fordyber dig i nye oplevelser og nye mennesker, vil du virkelig føle dig levende.

Og det er en af ​​de hemmelige ingredienser at føle sig unge - lever i øjeblikket og nyder det fuldt ud.

15. lave sunde vaner

I slutningen af ​​dagen bliver dine vaner til den person, du er. Hvis du er seriøs om at se yngre ud i dine senere år, bliver du nødt til at sætte ind i arbejdet. Ingen genveje.

Og hvor lang tid tager det at lave nye vaner? Science siger 21 dage, men vi siger ikke, at du har taget fat på det, før du ramte mindst 6 måneder. Ja, det er svært, men det er det værd, derfor anbefaler vi det.

Du behøver ikke at gå monk-mode og øve disse tips religiøst til at se yngre ud. Men ja, start tidligt og med de små ting som motion, mad og søvn. Opbyg de andre vaner gradvist, og før du ved det, vil du opleve snebold-effekten og se år yngre i fremtiden.