11 tips til at komme igennem natttilførsler
Jeg vil ikke bore dig ved at angive det åbenlyse faktum, at nye moms er stort set altid udmattede. Og det, kombineret med et utal af andre nye momkampe, kan natlige fødsler være en stor smerte. Men på trods af, hvordan det føles klokken to, er det muligt at finde tips til at komme igennem natten med dine babyer, der gør processen nemmere (selvom det ikke er let. Det er bare urealistisk.).
I tilfælde af at du selv ønsker at kunne springe over natten, så husk at de er afgørende for både din babys sundhed og din mælkeforsyning. Ifølge nutidens forældre fremmer nighttime feedings produktionen af ​​prolactin, hormonet, der opfordrer din krop til at producere mere mælk. Så uden de dyrebare natfødninger vil din forsyning ikke være så fuld om dagen. Til sidst, når din baby er gammel nok til at skære ud natret feedings, vil du vide. Men når de er små, er det en afgørende del af deres udvikling.
På trods af din udmattelse er en eller anden måde de første måneder af moderskab nogle af de minder, de fleste mødre ønsker, at de kunne genleve, når deres babyer ikke længere er babyer. Så giv dig selv nåde til de hårde aftener, når alt du vil, er at sove længere end 30 minutter ad gangen, omfavne moderskab (udmattelse og alt), fortæl dig selv, at du har det her og indarbejde nogle få af disse tips i din nighttime rutine.
1 sove, nĂĄr de sover
Ser tilbage på tiden med min første datter, ville jeg ønske, at jeg ville have brugt dette råd oftere. Sikker på, alle fortæller dig det, og det kan blive gammelt efter et stykke tid. Men hvis du er en mor med kun en baby, omfavner du tupperne, fordi når der er flere børn, er disse vinduer få og langt imellem.
2 FĂĄ Komfortabel
Dagens forælder forklarer, hvordan den sidestillede amningsposition fungerer ekstremt godt om natten. Denne video forklarer, hvordan man sikkert kan feed i denne position, hvilket sparer din energi for at komme ind og ud af sengen 100 gange om natten.
3 Brug hvid støj
Selvom nyere undersøgelser har fundet ud af, at hvide støjmaskiner kan forårsage hørselsskader, hvis det er brugt forkert, ved hjælp af en hvid støjmaskin har jeg sparet min søvn i mange nætter.
4 Aktivér din partners hjælp
Hvis du har en betydelig anden, der laver gennem forældreskab med dig, spørg, om de ville være villige til at overtage et natskift et par gange om ugen. Det er forbløffende, hvorvidt bare nogle få ekstra søvnforløb hjælper dig med at føle dig mere energisk i løbet af dagen.
5 Feed nær eller i din seng
Uanset kontroversen omkring co-sovende finder mange mødre, at det er den eneste måde at få deres baby til at sove om natten. Babyer elsker at føle sig tæt på deres mor, og samvær kan spare både dig og din baby mange timers mistet søvn. Hvis du er bekymret for at dele en seng med din lille, skal du investere i en co-sleeper bassin.
6 sygeplejerske pĂĄ begge sider
Selvom hver mor gør ting anderledes, har jeg fundet ud af, at når jeg sygeplejerske på begge sider om natten, sover en baby længere og vågner op for at spise igen sjældnere. Baby Center forklarer, at selvom der ikke er nogen metode til sygepleje om natten, så sørger du for, at din baby er fuld ved hver fodring, kan det reducere antallet af gange, de vågner.
7 Lav et afslappende miljø
Som fristende, som det kan være at tænde lysene eller gøre noget andet for at hjælpe dig med at holde dig vågen, husk at for at din baby skal fortælle natten fra dagen, skal der være en forskel mellem trængsel og travlhed i dagtid og roen, stille mørk om natten. Hvad du kan forvente, og andre eksperter, ring til disse positive søvnforeninger, og du kan begynde at udvikle dem nu.
8 Har en snack tæt ved
Sygeplejersker bliver sultne. Da kvinder i henhold til Women's Health brænder eksklusiv amning fra 300 til 500 kalorier om dagen, er det vigtigt at spise nok, selv om natten.
9 Fokus pĂĄ barnets behov
Så vigtigt som det er at tage sig af dig selv, der er virkelig ingen vej rundt udmattelsen. Hvis du kan ændre din tankegang fra en af ​​ønsker du bare kunne sove allerede til et af undren over det faktum, at du er i stand til at sørge for din baby, vil det hjælpe dig med at sætte pris på de søde tider med din lille.
10 Vær fleksibel
Hvert barn er anderledes. Nogle vil naturligvis holde sig til en tidsplan bedre end andre, mens nogle babyer elsker at klynge foder. Prøv at holde et åbent sind om fodring i starten. Eksperter er uenige om, hvornår man skal begynde at tilføje en rutine til dit barns tidsplan (nogle tænkeskemaer er meningsløse i det hele taget), men uanset hvad der er tilfældet, når din baby er nyfødt, er det bedst at fokusere på at opfylde hans behov. Planlægning kan vente.
11 Husk sæsonen
Så udmattende som den er, holder den nyfødte fase kun et par måneder. I dag vil din baby sove om natten og en dag vil du også. Prøv at omfavne hvert øjeblik, fordi babyer kun er små, som de siger.