11 gode tricks til at få babyer til at nyde deres mad uden at tænde for tv'et!

Indhold:

Hver anden forælder har en nøjeregnende baby eller småbarn derhjemme, der nægter at spise et lækkert og kærligt tilberedt måltid! Årsagerne til dette er mange; det kan være fordi han ikke kan lide at spise en bestemt grøntsag, eller han føler sig ikke sulten. Træt og bekymret for vores barns spisning, vender vi ofte til fjernsynet for hjælp. Det distraherer barnet, og du kan fodre ham nogle få sked. Men vi ved også, at dette er en usund vane og kan udløse både dårlige spisevaner og tv-afhængighed. Men hvordan kan vi løse dette problem? Hvad kan vi gøre, når børnene bare ikke vil spise, medmindre fjernsynet er tændt?

Tv-watching mens du spiser er blevet en meget almindelig vane - både hos børn og voksne. Det kan dog vise sig at være skadeligt hos babyer og småbørn, da det påvirker både deres fokus på sund mad og deres ønske om at spise, når fjernsynet ikke er på. Sådanne børn står ofte over for at fodre problemer under rejsen, og når de er i et nyt miljø. Plus, da børn har brug for at fodre flere gange på en dag, når de er babyer / småbørn, betyder det en længere eksponering for tv. Dette kan påvirke deres syn og gøre dem overstimulerede.

11 måder at lave mad sjov og interessant for børn

Vi talte til børns ernæringseksperter og satte sammen for dig 11 tips, der helt sikkert vil hjælpe dig med at fodre din lille, uden hjælp fra tv. Over tid vil disse tips sørge for, at dit barn får tilstrækkelig ernæring og spiser uden at få det travlt.

1. Lav måltidstiden til en familiebegivenhed, når det er muligt

Reglen # 1 til at undervise børn principperne om sund og distraheringsfri spisning er at lave måltid tid en familie begivenhed. Få dit barn til at lære om de sociale aspekter ved at spise og spise sammen ved at sætte eksempler. Vis at du nyder din mad og afslut den for at få dit barn til at gøre det samme. Han vil helt sikkert følge din ledelse. Også gøre det til et punkt at have familie måltider til at undervise dit barn vigtigheden af ​​at have mad med familien. Tag måltider på spisebordet i stedet for at placere tallerkenen i dit skød og hold alle forstyrrelser som fjernsyn og mobiltelefoner slukket, uanset hvor meget fussing!

2. Lad ham spise med sine baby venner

Det er en god idé at lejlighedsvis invitere dine små venner til frokost. Peer tryk kan vise sig at være til din fordel i dette tilfælde! At se sine venner spise hvad mad de serveres kan opmuntre dit barn til at spise og afslutte sin mad. Plus, hvem har brug for tv'et, når andre venner er til stede til at spille? Du kan bede dine kollegaer fra samfundet eller kvarteret om at samle ind for dette.

3. Serve Frugter & Veggies Usædvanligt

At fodre frugt og grøntsager til babyer og småbørn er en af ​​de største fødevareudfordringer vi står over for! En løsning til dette er at skabe lidt sjov med mad! Server frugt på en usædvanlig måde. Hvis dit barn ikke kan lide at spise frugt i rå form, tjen ham ham saft og rystelser lavet ved hjælp af en blender for at få de essentielle vitaminer i hans system. Tilsæt en scoop af hans yndlingsis over banan eller pisk op en tyk jordbær shake. Prøv også at give ham en skål fuld af levende, friske frugter, der er smukt hakket og blandet med flødeskum og chokoladesirup. Kig på denne Bear Fruit Sandwich - det er et fremragende og attraktivt måltid, der kombinerer carbs med frugt. Det er velegnet til børn, der er 3 år og ældre.

Dette princip gælder også for grøntsager. Vi anbefaler at lave en god veggiesalat med broccoli, salat, majs, ærter, gulerod, paprika, paprika, hvedepasta og sorte oliven. Tilsæt salat dressing og low-fat mayo i god mængde for din lille til at nyde det!

4. Indfør mere øvelse i dag

En almindelig årsag til, at børnene har travlt ved måltidet og kræver, at tv'et tændes, er lav appetit. Da de ikke er sultne nok, er deres fokus mere på distraktioner og mindre på at spise. Det er kritisk, at de små får rigelig motion for deres appetit at være sunde. Øv daglig mave tid og grundlæggende hånd-og-ben stretch øvelser til babyer. Hvis dit barn er gammelt nok, lad ham gå en hurtig løb i parken eller få ham til at deltage i svømningsklasser. Daglig motion virker på dit barns metabolisme og får ham til at føle sig sulten.

5. Eksperiment med madformer

Små børn elsker dyr og tegnefilm - der er få undtagelser fra denne regel! Og når deres mad serveres ser ud som et dyr eller en favorit tegneserie, er de mere end villige til i det mindste at give det et skud!

Dette behøver ikke at være en tidskrævende eller vanskelig øvelse. Simple cookie-cutters kan hjælpe dig med dyr og blomsterformer. Det kræver kun et par minutter at samle. Denne ide virker endnu bedre, når du serverer mad i farverige skåle, tiffin kasser og foderbakker.

6. Skær Veggies & Fruits Like This

Når tallerkenen med mad har sjove og smarte ting, vil TV'et stoppe med at blive mere interessant! Mange børn kan hader at spise grøntsager og frugter, men du skal være i overensstemmelse med at fodre disse til ham, og at skære dem i sjove figurer er en god måde at gøre dette på. Skær dit børns mad i unikke former som agurk skiver som bånd eller broccoli toppet med koniske (hatlignende) tomater. Dette virker også for andre fødevarer, der kommer i interessante former, såsom alfabetpasta eller dyreformet / alfabetkager. Tilføj også nogle farverige elementer som paprika og gulerødder for at få parret til at se interessant og lokke til de små.

7. Involver dit barn i dagligvarebutik og madlavning

Dette er en god måde at få dit voksende barn til at føle sig mere involveret og interesseret i mad. Gør dit barn en del af købmandsforretningen og madlavningsprocessen. Tag ham sammen for at købe grøntsager og tage hans hjælp i køkkenet ved at få ham til at vaske madvarer og omrøre en gang imellem. Dette vil få dem til at spise skålen villigt, som de har hjulpet med at forberede den.

8. Start en spisekonkurrence

Du kan oprette en sjov spisekonkurrence på bordet og udfordre dit barn ind i det. For eksempel, den der afslutter salaten om 5 minutter, men tygger den ordentligt, får 5 minutter ekstra på legepladsen. En konkurrence vil holde dit barn engageret og fokuseret på maden, snarere end på tv'et. Men gør det ikke til en vane, ellers vil barnet ikke spise uden en konkurrence og en belønning!

9. Begræns imellem snacks

Snacking mellem måltider er en primær grund, at børnene spiser dårligt til måltidstid! Som regel tilbyder du ikke at fylde snacks mellem måltider - det vil reducere din appetit. I stedet giv ham en frugt, suppe eller salat for at holde ham i gang. I løbet af måltidstiden må du ikke skubbe ham for at afslutte måltidet hurtigt; lad ham tage tid til at tygge og spise. Lad dog ikke sidde med mad i mere end 30 minutter.

10. Giv mad sjove navne

Som eksperter bliver de lidt distraherede og keder sig meget let. Dette skyldes, at deres opmærksomhed og evne til at fokusere stadig er meget lave. Dette gælder også mad. En god måde at få dem til at interessere er at give sjove navne til den mad, de spiser. Du kan prøve navn på dyr, deres favorit tegneseriefigurer eller navne på deres venner og andre familiemedlemmer.

Et godt trick her er at nævne maden efter dit barn; babyer elsker lyden af ​​deres eget navn og vil blive fristet til at spise noget, der er opkaldt efter dem. Alting virker - fra Nidhi's Garden, til frugt og veggiesalater, til Rahul's Dragon Eggs, til det kogte æg til morgenmad!

11. føde ham mad med smilier

Babyer elsker smil! Ikke alene lyser de op verden rundt om dem med deres søde baby smil, men de elsker også at smilte på. Dette gælder også deres mad. Mange moms har fundet succes med opskrifter, der har en ekstra smiley på toppen - med ketchup eller koriander chutney, for eksempel.

KEY TAKEAWAY: Genevieve følte sig fast med sin baby Griffin, da han slog toddlerhood, da han blev nøjeregnende om at spise. Det var det, hun gjorde for at løse problemet bedre:

• Undgå græsning.
• Lad dem fodre sig selv.
• Må ikke svæve over dem, når de spiser - lad dem være!
• Sørg for, at der er nok farve, smag og sort på pladen.
• Brug distraktion for at holde dem engagerede: et vindue, en bog eller et legetøj kan gøre tricket.
• Udfordring med en 'voksen' aktivitet ved slutningen af ​​måltiden for at komme i ekstra bid.
• Lad dem vælge deres måltider: æbler eller pærer, khichadi eller havre?
• Få dem involveret i madlavningen!

Det er det! Mange mødre har været i stand til at få deres børn til at spise en velafbalanceret og nærende kost ved at inkorporere disse appetitstimulerende ideer i deres rutine. Det vil tage tid, tålmodighed og beslutsomhed - men så, som mødre, har vi masser af alt det!