10 mĂĄder at inspirere din betyder smĂĄbarn til at spise
Hvis du har en betyder spiser på dine hænder, skal du ikke bekymre dig - du er ikke alene. Småbørn er berygtede for at være betyder spiser. Der er flere årsager til dette, og det meste af det koger ned til de udviklingsmæssige ændringer, som et lille barn går igennem, og hvordan det påvirker deres spisemønstre.
Hvis du har en betyder småbørn på dine hænder (og de fleste er!), Er der 10 måder at inspirere dit lille barn ved middagsbordet:
1. Hold dele smĂĄ
Høje bunker med mad er en sluk, især hvis du ikke har en stor appetit. Småbørn har små mager - ca. halvdelen af ​​størrelsen på deres næve. Nogle gange lægger jeg bare tre bid af noget på min 3-årige plade. Det er mindre overvældende, og det giver hende en følelse af præstation, når hun bliver bedt om i sekunder (hvis jeg er heldig).
2. Pisk lidt ned
Dypning holder børnene interesserede i, hvad de spiser. Nogle gode dip-ideer er: cottage cheese blandet med en spiseskefuld ranchedressing, hummus, ketchup (organisk har et højere lycopenindhold, og vær opmærksom på højt fructose majs sirup), guacamole, nøddesmør eller yoghurt.
3. Bland præsentationen sammen
Mine børn elsker at spise fra tallerkener med masser af små rum. Nogle andre sjove serveringsidéer inkluderer: muffinsbeholdere (du skal tjekke Muffin Tin Mom!), Isterningsbakker eller en række små skåle. Undertiden er præsentationens nyhed alt, hvad de har brug for for at blive inspireret til at spise.
4. Skær mad i sjove former
Mine tre år gamle elsker sandwich, der er skåret i sjove former (hjerter er hendes favorit). Jeg holder en krukke med småkage til børn, så hun kan vælge, hvilken form hun vil have i sin madkasse. Hun elsker også at spise "babypandekager", der er på størrelse med en sølv dollar.
5. Dyr din egen mad
Børn reagerer meget godt på at spise frugt og grønsager, som de har haft en rolle i at dyrke selv. Mine forældre har blåbærbuske, som min lille børn spiser lige ud af, og begge mine piger elsker at plukke af vores jordbærplanter derhjemme. Men når jeg køber blåbær og jordbær fra butikken? De vil ikke røre ved dem.
6. Grøft gaffelen
Igen koges det ned til præsentationen. Prøv at sætte tandstikker i dele af bidt størrelse eller træk mad på spyd. Du kan også tjekke dette indlæg på fem gode fingermad til småbørn.
7. Giv dit barn valg, men ikke for mange
Småbørnene kan lide at føle, at de har kontrol. Tilbyde barnet to eller tre (maks.) Sunde måltidsmuligheder. Du bestemmer, hvad mulighederne er, og barnet beslutter, hvilken en de vil have. Dette er en fantastisk måde at få dit lille barn til at føle, at de siger hvad de spiser.
8. Tving ikke nye fødevarer
Jeg fik dette tip fra en mor ven, og det har virket vidundere. Når et lille barn prøver en ny mad, skal du ikke insistere på, at de sluger den. Børn har meget følsomme gagreflekser, og hvis mad bringer dem ud på nogen måde, lær dem at spytte det høfligt og diskret ud i et serviet. De vil være mere åbne for at prøve nye fødevarer, hvis de ikke har frygt for at kneble på det. Husk: Børn har ofte brug for at blive udsat for en ny mad mange, mange gange, før de kan acceptere det, så prøv fortsat!
9. Læg den i en kop
Hvis din småbarn foretrækker drikkevarer frem for mad, er det under alle omstændigheder: Lav en smoothie! Du vil blive forbløffet over hvad du kan gemme dig derinde. Prøv at snige lidt grønkål eller broccoli i din lillebeds næste smoothie. Æblesaft og banan gør et godt stykke arbejde med at maskere grøntsags smag.
10. Endelig: Slap af
Dit job er at forberede sunde måltider og servere dem på en tiltalende måde. Hvor meget og hvad din lille spiser spiser er mest for dem. Bliv ved med at opfordre til sunde spisevaner, sæt et godt eksempel, og sved ikke de små ting. Dette er en forbipasserende fase, og det vil være forbi, før du ved det.
For mere indblik i spisevaner hos børn fra fødslen gennem teenageårene, se denne bog, "Sådan får du dit barn til at spise, men ikke for meget" af Ellyn Satter.